2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 08:35
In ons hectische dagelijkse leven vergeten we vaak gezond te eten. Als we ons lichaam echt willen sparen en het geven wat het nodig heeft, moeten we deze eenvoudige zeven tips volgen.
De eerste en naar mijn mening de belangrijkste is om 's ochtends niet te eten, ook al hebben we niet veel tijd. Stel het ontbijt nooit uit tot de lunch. Als je 's ochtends eet, begin je de dag goed, want je krijgt de hele dag de nodige energie binnen en 's avonds de verloren stoffen in.
Het tweede, maar niet het minste, advies van experts is om meer groenten te eten. Minimaal 400 gram per dag. Bij voorkeur zijn er groenten in elk van uw gerechten aanwezig. Zoals je weet, zijn groenten rijk aan veel vitamines en mineralen, dus ze zijn ideaal om op elk moment te eten. Het andere belangrijke aan groenten is dat je er de nodige voedingsstoffen doorheen kunt krijgen zonder dat je pillen hoeft te slikken.
De derde tip is om zoveel mogelijk suiker te vermijden. Ik weet dat je, net als ik, graag snoep, cake, snoep en allerlei andere zoete verleidingen eet, maar ze zijn schadelijk voor ons lichaam en experts adviseren om ze tot een minimum te beperken. Volgens artsen kun je een of twee keer per week zoete verleidingen eten, maar niet meer, omdat het niet goed voor je is. Iedereen heeft suiker nodig in zijn lichaam, maar binnenkrijgen via fruit is nuttiger voor je.
De vierde tip is om langzaam en voorzichtig te kauwen op het voedsel dat we eten. Als je grote happen neemt en niet goed kauwt, krijg je last van de maag, die voedsel niet goed kan verteren en soms tot pijn kan leiden. Slecht gekauwd voedsel vermindert de opname van voedingsstoffen die het bevat, wat kan leiden tot gewichtstoename. Voedingsdeskundigen adviseren om voedsel minstens 20 keer te kauwen voordat je het doorslikt.
Het volgende, vijfde advies dat experts ons geven, is om "fast food" over te slaan. Vermijd alle voedingsmiddelen die je op straat, in buurtrestaurants of in grote fastfoodketens kunt vinden. Je kunt je favoriete vette taart minstens één keer per week eten, maar alleen zoveel. Het voedsel dat in fastfoodketens wordt verkocht, zit vol met veel vet en zout, de belangrijkste oorzaken van moderne ziekten. Bovendien, lieve dames, zijn deze voedingsmiddelen schadelijk voor je taille.
De zesde tip is om voldoende te drinken voor de dag. Ons lichaam heeft vocht nodig om goed te kunnen functioneren. Als je in de zomer hard traint, moet je minimaal 2-3 liter vocht per dag drinken. Als je vloeistoffen drinkt, help je je lichaam te zweten, wat op zijn beurt helpt om gifstoffen uit het lichaam te verdrijven.
En het laatste, zevende, maar niet het belangrijkste advies is om geen maaltijden over te slaan. Niet alleen het overslaan van het ontbijt kan schadelijk zijn. Dit geldt voor alle drie de maaltijden gedurende de dag. Het is beter als je weet dat je tijdens de lunch niet thuis bent om 's ochtends of de dag ervoor iets gezonds te eten te bereiden. En denk niet dat het 's avonds niet nuttig is om te eten - integendeel. Elke maaltijd is belangrijk voor ons lichaam om normaal te functioneren.
Aanbevolen:
De Zeven Principes Van Gezond Eten
De adviezen en aanbevelingen van de beste voedingsdeskundigen en voedingsdeskundigen zijn samen te vatten in zeven simpele regels voor een beter leven. 1. Vervang "slechte" door "goede" vetten. Probeer verzadigde vetten (vet vlees en volle melkproducten) zoveel mogelijk te beperken.
De Beste Tips Voor Gezond Eten
1 . Eet minimaal 3 keer per dag. Eet elke 3-4 uur een beetje. 2 . Mis nooit meer het ontbijt. Zelfs bescheiden, maar eet een gekookt ei, een sneetje gekiemd brood en een beetje kaas om de dag succesvol te beginnen. 3 . Eet bronnen van eiwitten bij elke maaltijd.
Tips Voor Gezond Eten Door Jamie Oliver
Jamie Oliver is een van de beste chef-koks ter wereld en ieder van jullie heeft minstens één van zijn shows gezien. Hij staat ook bekend om zijn adviezen over gezond eten voor zowel kinderen als volwassenen. Hij zegt dat balans de sleutel is tot goede voeding.
Tips Voor Gezond Eten Van Voedingsdeskundige Mark Hyman
Dr. Mark Hyman is een Amerikaanse arts en voedingsdeskundige. Hij publiceert een aantal boeken over gewichtsverlies en een goede gezondheid. Hij ontwikkelde een speciaal dieet genaamd peganisme, dat een combinatie is van elementen van het paleodieet en een veganistische levensstijl.
Weten We Hoe We Druiven Op De Juiste Manier Moeten Eten?
Het seizoen waarin we druiven op onze buik kunnen eten is in volle gang. Maar deze vrucht, hoe lekker hij ook is, verbergt verraderlijke gevaren die samenhangen met zijn moeilijke spijsvertering en remming van de maagfunctie. Om het gevoel van ongemak na het eten van ons favoriete fruit te voorkomen en om het meeste uit sappige druiven te halen, moeten we leren ze op de juiste manier te consumeren.
