2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 08:35
Dr. Mark Hyman is een Amerikaanse arts en voedingsdeskundige. Hij publiceert een aantal boeken over gewichtsverlies en een goede gezondheid. Hij ontwikkelde een speciaal dieet genaamd peganisme, dat een combinatie is van elementen van het paleodieet en een veganistische levensstijl. Zijn onschatbare advies wordt vertrouwd door vele wereldberoemde persoonlijkheden, waaronder atleten Novak Djokovic en LeBron James.
Dit zijn de belangrijkste tips over gezond eten en een mooi figuur van Dr. Mark Hyman:
Kies de juiste vetten
Mensen denken ten onrechte dat vetten schadelijk zijn en de basis vormen voor gewichtstoename. Volgens Dr. Mark Hyman zijn ze, wanneer ze op de juiste manier worden geselecteerd, goed voor de gezondheid en hebben ze geen invloed op het gewicht. Door aanbeveling van Dr. Hyman begin kokosolie te gebruiken bij het koken en extra vierge olijfolie om salades op smaak te brengen. Gooi alle andere vetten zoals geraffineerde zonnebloemolie, boter, margarine en meer weg.
Verhoog je vezelinname
Vezels brengen een aantal voordelen voor het lichaam met zich mee, aangezien hun belangrijkste actie is om de darmperistaltiek te ondersteunen en de opgehoopte gifstoffen in de dikke darm te reinigen. Het menselijk lichaam heeft ongeveer 150 gram vezels per dag nodig. Dr. Hyman adviseert dat ongeveer 3/4 van ons dagelijkse menu uit groenten moet bestaan, omdat deze extreem rijk zijn aan broodnodige vezels.
Stop met het consumeren van suiker
Suiker veroorzaakt onverwachte schade aan de menselijke gezondheid en het lichaam. Het zit niet alleen in zoetwaren, maar blijft verborgen in bewerkte voedingsmiddelen, en men gelooft dat het door hun consumptie 10% van onze dagelijkse inname uitmaakt. Suiker verhoogt de aanmaak van insuline, wat voorkomt dat ons lichaam overtollig vet afgeeft. Het leidt niet alleen tot gewichtstoename, maar kan ook ernstigere schade veroorzaken, waardoor het risico op ziekten zoals diabetes, kanker en de ziekte van Alzheimer toeneemt.
Zeg vaarwel tegen koolzuurhoudende dranken
Dr. Mark Hyman noemt koolzuurhoudende dranken "vloeibare dood" en is sterk tegen het gebruik ervan. Volgens hem is een van de dingen die we moeten doen, als we willen afvallen, stoppen met drinken. Ze zijn uiterst schadelijk voor de gezondheid en het lichaam en zijn een belangrijke oorzaak van obesitas en diabetes.
Zorg dat je lichaam de nodige vitamines en supplementen krijgt
Sommige voedingsvitaminen en -supplementen kunnen niet alleen via voedsel worden ingenomen en moeten als aanvulling worden ingenomen. Elk lichaam is anders en heeft individuele behoeften, maar volgens Dr. Hyman zijn er vitamines en supplementen die voor iedereen een must zijn. Voorbeelden zijn visolie en vitamine D.
Krijg regelmatig ontgifting
Ontgiftingsregimes worden uitgevoerd om het lichaam van schadelijke gifstoffen te reinigen. Om echte resultaten te geven, moeten ze volgens Dr. Hyman worden voorbereid door specialisten en afgestemd op uw behoeften. Voor de meeste mensen is ontgifting een ondraaglijke hongersnood, die hoofdpijn en een gebrek aan energie veroorzaakt, maar eigenlijk nuttig en noodzakelijk is.
Aanbevolen:
De Beste Tips Voor Gezond Eten
1 . Eet minimaal 3 keer per dag. Eet elke 3-4 uur een beetje. 2 . Mis nooit meer het ontbijt. Zelfs bescheiden, maar eet een gekookt ei, een sneetje gekiemd brood en een beetje kaas om de dag succesvol te beginnen. 3 . Eet bronnen van eiwitten bij elke maaltijd.
Tips Voor Gezond Eten Door Jamie Oliver
Jamie Oliver is een van de beste chef-koks ter wereld en ieder van jullie heeft minstens één van zijn shows gezien. Hij staat ook bekend om zijn adviezen over gezond eten voor zowel kinderen als volwassenen. Hij zegt dat balans de sleutel is tot goede voeding.
Voedingsdeskundige Met Belangrijk Advies Over Het Eten Van Beschilderde Eieren
Na het traditionele kloppen met eieren, hebben de meeste huisvrouwen talloze gekookte eieren die ze haasten om te koken voordat ze bederven. Maar voedingsdeskundige professor Donka Baikova raadt je aan voorzichtig te zijn met het eten van beschilderde eieren.
Zeven Tips Voor Gezond Eten Die We Moeten Weten
In ons hectische dagelijkse leven vergeten we vaak gezond te eten. Als we ons lichaam echt willen sparen en het geven wat het nodig heeft, moeten we deze eenvoudige zeven tips volgen. De eerste en naar mijn mening de belangrijkste is om 's ochtends niet te eten, ook al hebben we niet veel tijd.
Voedingsgids Voor Kinderen: Gezond Eten Voor Kinderen
Voedselindex voor kinderen De voedingsstoffen die een kind nodig heeft, zijn dezelfde als die voor volwassenen, het enige verschil is de hoeveelheid. In de jaren van hun groei hebben kinderen een grotere eetlust. Ze hebben veel energie nodig omdat ze betrokken zijn bij veel fysieke activiteiten.
