2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 08:35
Voeg in uw menu drie producten toe die rijk zijn aan antioxidanten en u krijgt een goed humeur, een frisse huid, een goede teint en een sterk geheugen. Dit wordt geadviseerd door Franse voedingsdeskundigen.
Rijpe bonen, die favoriet zijn bij veel Bulgaren, zijn een grote helper van het hart. Calcium en ijzer, die in grote hoeveelheden in bonen voorkomen, zijn goed voor hart en botten.
Het eiwit in bonen is gelijk aan dat in rundvlees, maar de calorieën zijn veel minder. Bovendien zijn eiwitten van plantaardige oorsprong beter verteerbaar dan die van dierlijke oorsprong.
Om het beste voor je lichaam te zijn, moeten de bonen een nacht in water geweekt staan. Giet 's morgens het water, giet het nieuw en laat het ongeveer twee uur sudderen. Voeg dan de wortelen, tomaten en knoflook toe.
Bonen zijn veel makkelijker te verteren in combinatie met groenten dan met vlees of vis. Je kunt hem helpen met het toevoegen van maïs in het gerecht Chili con carne - bonen met tomaten, rundvlees, rode paprika en maïs.
Zonnebloempitten zijn een krachtige antioxidant. Ze bevatten 25 keer meer vitamine E dan amandelen. De zaden zijn goed voor de hersenen, lever, nieren, longen, gewrichten en maag.
Ze voorkomen de vorming van bloedstolsels. Vier eetlepels pitloze zaden per dag leveren je 80 procent van de dagelijkse norm aan vitamine E. Daarnaast bevatten ze veel ijzer, zink, jodium, calcium en kalium.
Voeg zaden toe aan salades en koekjes en gebruik de gemalen zaden voor het paneren van gehaktballen en steaks.
Wilde rijst is ook een krachtige antioxidant, die zich onderscheidt door zijn bruine korrels.
Vanwege het hoge gehalte aan thiamine (vitamine B1) in wilde rijst, is het van onschatbare waarde voor het stabiliseren van het zenuwstelsel. En complexe koolhydraten vullen de behoefte van het lichaam aan suiker.
Wilde rijst bevat acht essentiële aminozuren die goed zijn voor de spierspanning. Om de nuttige eigenschappen te behouden, giet je een half uur heet water over de rijst en kook je 25 minuten.
Aanbevolen:
Voordelen Van Zonnebloempitten En Tahini
de tahin is rijk aan calcium, magnesium, koper en arm aan zink. Voordelen van consumeren tahin van zonnebloempitten : • het wordt beschouwd als een antioxidant die kankerbestrijdende effecten heeft; • rijk aan ijzer, daarom wordt het aanbevolen voor kinderen, mensen met bloedarmoede, zwangere vrouwen en vrouwen in de overgang;
Eet Zonnebloempitten Tegen Diabetes
Een nieuwe studie van het Linus Pauling Institute in de Verenigde Staten toonde aan dat een matige consumptie van zonnebloemzaden kan het risico op het ontwikkelen van enkele van de meest verschrikkelijke ziekten, een plaag voor de moderne mens - hart- en vaatziekten en diabetes type 2 aanzienlijk verminderen.
Veenbessen Zijn Een Krachtige Antioxidant
Er zijn veel natuurlijke voedingsmiddelen die ons door de natuur worden gegeven, met een bewezen gunstig effect. Een daarvan zijn veenbessen. Cranberry is een groenblijvende kleine struik met rode vruchten. Afgezien van hen worden de bladeren van de plant ook verzameld voor medicinale doeleinden.
Eet Gedroogde Zonnebloempitten Voor Een Gezond Hart
Heerlijke zonnebloempitten hebben een uiterst gunstig effect op het cardiovasculaire systeem. Regelmatige consumptie kan het gehalte aan slechte cholesterol in het bloed aanzienlijk verlagen en hoge bloeddruk verlagen. Dit komt voornamelijk door de onverzadigde vetzuren waaruit zonnebloempitten bestaan.
Een Glas Rode Wijn En Een Stuk Chocolade Zijn De Weg Naar Een Lang Leven
Een paar stukjes chocolade en een glas rode wijn kunnen iemands leven verlengen en het risico op hart- en vaatziekten verkleinen. Deze conclusie werd bereikt door een groep wetenschappers uit Australië en Nieuw-Zeeland, na het uitvoeren van speciale studies.
