2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 08:35
De combinatie van hoog energetisch en rijk aan een aantal nuttige voedingsmiddelen ontbijtproducten zijn uiterst belangrijk om de dag te beginnen. Het is geen toeval dat mensen zeggen dat het ontbijt de belangrijkste maaltijd van de dag is. Veel mensen slaan het echter over of vervangen het door koffie of thee, wat op zijn beurt leidt tot een vertraging van de stofwisseling.
In ons hectische dagelijkse leven voor werk of school hebben we niet veel tijd meer om te doen het juiste ontbijt over ons. Smoothie is de best mogelijke optie - snel, gezond, vullend en lekker tegelijk. Deze gezonde drank geeft je de optimale hoeveelheid energie die je nodig hebt, terwijl het verzadigende effect de eetlust onder controle houdt.
Dus hier presenteren we een aantal snelle, gemakkelijke en tegelijkertijd erg smakelijke en handige recepten voor smoothiesdie je moet proberen. Je zult zeker een verschil voelen, zelfs in je humeur na dit soort ontbijt.
Het is goed om van tevoren de benodigde ingrediënten in te slaan om het 's ochtends gemakkelijker te maken. In natuurvoedingswinkels, maar ook in grote supermarkten, vind je alles wat je nodig hebt voor je ochtendenergiebom.
Smoothies met frambozen en haver
Voor het eerst smoothie recept je hebt 1/2 theelepel nodig. frambozen (afhankelijk van het seizoen vers of bevroren), 1/2 banaan, 1 handvol voorgeweekte havermout van de avond ervoor, 1 eetl. lijnzaad, 1 theel. waarvan zaden en ongeveer 100 ml amandel of andere noten. Doe alle ingrediënten in een blender of speciale smoothiemaker, schenk in je favoriete glas en geniet ervan terwijl je klaar bent.
Bevredigend beschaamd
Groene smoothies zijn misschien niet naar ieders smaak, maar ze zijn buitengewoon nuttig. Voor de optie die wij je aanbieden heb je de volgende ingrediënten nodig: een halve avocado, spirulina, een paar eetlepels yoghurt, hennepzaad en een beetje verse gember. Als zoetstof kun je hier erythritol of stevia poeder aan toevoegen. Mix alles opnieuw.
Energie probleem
In de volgende probleem Er zijn een aantal mineralen, vitamines en antioxidanten die essentieel zijn voor het goed functioneren van ons lichaam. Hiervoor heb je nodig: 1 hele banaan, 1 theelepel notenmelk naar keuze, een paar aardbeien, een handvol bosbessen, ongeveer 50 g rauwe noten die enkele uren zijn voorgeweekt in water en 1 el. Lieve schat. Mix alle ingrediënten in een blender tot een kant-en-klaar eiwitmengsel.
Eiwitsmoothies
Foto: Lenka
Ben jij een van de mensen die de dag niet zonder koffie kan beginnen, dan hebben wij hier een passende oplossing voor jou. De benodigde ingrediënten voor deze eiwitsmoothie zijn: ongeveer 100 ml gekoelde koffie, 1 tl. notenmelk, snufje kaneel, theel. chocolade eiwitpoeder, zoetstof naar smaak. Kies hier opnieuw een gezonde versie van witte suiker - stevia, honing, erythritol of andere. Je kunt chocolade-eiwitten krijgen bij verschillende supplementenwinkels. Meng de ingrediënten om te krijgen verfrissende smoothiedrank met een smaak van cappuccino.
Beurt de eerste maaltijd van de dag in uw primaire bron van energie, toon en positieve stemming.
Bekijk meer ideeën voor een dieetshake.
Aanbevolen:
Handige Ochtenddrankjes Voor Een Mooie Huid
Gezonde ochtenddrankjes spelen een belangrijke rol bij het versnellen van de stofwisseling en het reinigen van de maag. De dag beginnen met een of twee liter water helpt om al het afval uit het lichaam te verwijderen, en dit leidt tot reiniging en verfraaiing van onze huid.
Handige Tips Voor Het Koken Van Aardappelen
Gekookte aardappelen worden erg lekker als je twee teentjes knoflook en een laurierblad of gedroogde dille in het water gooit waarin je ze kookt. Aardappelen kook je het best als je er heet water over giet. Dit helpt waardevolle voedingsstoffen en vitamines te behouden.
Handige Alternatieven Voor Kookvetten
Hoewel we het ons zelden herinneren, is er een verscheidenheid aan bakvetten op de markt buiten zonnebloemolie en olijfolie. De tekst beschrijft enkele van de meest bruikbare vervangers voor onze bekende vetten. Pinda-olie . Het vermogen van arachideolie om de zogenaamde te verminderen.
Handige Tips Voor Het Serveren En Bewaren Van Kaas
Heerlijke kazen worden geserveerd als aanvulling op elke gelegenheid, omdat de kaas kan worden gegeten voor ontbijt, lunch en diner. De kaas wordt geserveerd als voorgerecht, hoofdgerecht of dessert. Bij het maken van een kaasschotel als aperitief mag de keuze uit maximaal vijf soorten kaas zijn - dat is voldoende.
Ideeën Voor Een Alternatief Voor Popcorn En Zaden Voor De Tv
De meeste mensen zijn gewend om voeding te associëren met televisie. Naast het diner voor de tv, als we gaan zitten om een film of een programma te kijken, moeten we altijd iets te eten hebben - popcorn, zaden, chips en een heleboel andere ongezonde dingen.
