2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 08:35
Van voedingsmiddelen die soja-eiwit bevatten, is aangetoond dat ze het risico op hartaandoeningen verminderen. 25 g soja-eiwit per dag kan het risico op hartaandoeningen verminderen door het cholesterolgehalte in het bloed te verlagen.
Soja voedsel zijn rijk aan hoogwaardige eiwitten, die zelfs helpen bij de behandeling van sommige chronische ziekten. Er worden momenteel veel onderzoeken uitgevoerd om de vele te bepalen voordelen van soja.
Veel wetenschappers en voedingsdeskundigen bevelen aan om sojaproducten op te nemen in verschillende diëten en diëten bij kinderen.
Overgewicht bij kinderen
Overgewicht bij kinderen neemt schrikbarend toe. Een manier om deze trend te keren is om onze kinderen vroege eetgewoonten aan te leren die een leven lang meegaan. Om te beginnen is het goed om ze sojavoeding te geven. Sojaproducten leveren essentiële vitamines, mineralen, vezels en eiwitten voor opgroeiende kinderen.
Verder soja voedsel ze bevatten minder calorieën en vet en maken afvallen of op gewicht blijven veel gemakkelijker. Er zijn tegenwoordig veel sojaproducten op de markt die geschikt zijn voor kinderen, waaronder chocoladesojamelk, bevroren sojapizza, tacovlees of nagels.
Gewichtsverlies en voedingsvezels
Het eten van meer voedsel dat rijk is aan vezels, zoals fruit, groenten, volle granen en sojaproducten, kan u helpen gewicht te verliezen door voedsel te vervangen door meer calorieën. Veel sojaproducten zitten vol vezels. Medisch onderzoek heeft aangetoond dat vezels een verzadigd gevoel geven tussen de maaltijden door en het hongergevoel verminderen. Uiteindelijk helpt dit onnodig eten en overtollige calorieën te voorkomen die tot gewichtstoename kunnen leiden. Probeer elke dag 25 gram vezels in te nemen. Een portie zoete sojabonen bevat 3 gram vezels. Een vegetarische sojaburger heeft 4 g, en geroosterde gezouten sojabonen - 5 g.
Gewichtsverlies en ontbijt
Afvallen kan veel gemakkelijker worden als u zich elke dag op het ontbijt concentreert, en sojaproducten kunnen helpen door sommige calorierijke voedingsmiddelen te vervangen. Elke dag ontbijten zorgt voor een gevoel van volheid en verzadiging, dooft honger en voorkomt overeten met calorierijk voedsel. Studies tonen ook aan dat de volgende maaltijd met minder calorieën kan worden ingenomen.
Soja voedsel zijn zeer geschikt voor het ontbijt, vooral als we proberen af te vallen, omdat ze vol zitten met gezonde soja-eiwitten en ook het gewicht van calorieën en vet verminderen. Zo bevat gewone salami 160 kilocalorieën en 14 gram vet; sojasalami heeft slechts 70 kcal en 3g. dik. Andere sojasnacks zijn baguettes en sojagranen met vanille-sojamelk.
Mode diëten
Een koolhydraatarm dieet volgen of een modieus dieet volgen in een poging om af te vallen, mag niet ten koste gaan van onze gezondheid. Het eten van eindeloze hoeveelheden eiwitrijk voedsel met veel vet en verzadigd vet kan na verloop van tijd een bedreiging worden.
Soja voedsel helpen om gezondere eetgewoonten aan te leren in koolhydraatarme diëten, omdat veel sojaproducten van nature vetarm en eiwitrijk zijn. Een gewone vegetarische sojaburger heeft bijvoorbeeld 12 gram soja-eiwit en slechts 5 gram vet, 1 gram onverzadigd vet en slechts 3 gram. koolhydraten.
Aanbevolen:
Waarom Is Het Mediterrane Dieet Gelijk Aan Een Gezond Dieet?
Weten we echt hoe goed de mediterrane keuken is voor onze gezondheid? En hoe is het zo beroemd geworden en over de hele wereld verspreid? Begin jaren zestig deed de Wereldgezondheidsorganisatie een onderzoek naar de eetgewoonten van mensen uit verschillende landen.
Soja Bonen
Soja bonen behoort tot de familie van de peulvruchten en is afkomstig uit Oost-Azië. Het wordt al vijfduizend jaar gebruikt als een belangrijke eiwitbron in het Oosten. Sojabonen werden in de 20e eeuw in de westerse wereld geïntroduceerd. De plant soja groeit in een verscheidenheid aan bodems en een breed scala aan klimaten, variërend van tropisch in Brazilië tot ijzig op het eiland Hokkaido in het noorden van Japan.
Soja Melk
Sojamelk is een melkachtige drank die wordt gewonnen uit sojabonen. Zowel soja als sojamelk is afkomstig uit China, een gebied waar soja volledig natuurlijk groeit en als voedsel werd gebruikt lang voordat het eerste schriftelijke bewijs hiervan verscheen.
Soja En De Voordelen Voor De Gezondheid
De Amerikaanse Food and Drug Administration beweert dat voedingsmiddelen die soja-eiwit bevatten het risico op coronaire hartziekten kunnen verminderen. Deze verklaring is gebaseerd op de bevinding van de commissie dat 25 gram soja-eiwit per dag als onderdeel van een dieet met weinig verzadigd vet en cholesterol het risico op hartaandoeningen kan verminderen door het cholesterolgehalte in het bloed te verlagen.
Dieet 80 Tot 20 - Uw Nieuwe Favoriete Dieet
Het dieet 80/20 is geen dieet. Het is het gemakkelijkst te omschrijven als een manier om het dieet te veranderen dat gewichtsverlies bevordert. Bij 80/20 wordt het volgende principe in acht genomen. 80% van de tijd probeert een persoon zo gezond mogelijk te eten, en de resterende 20% kan het zich veroorloven om van zijn favoriete eten te genieten, of het nu een cake, taart, spaghetti, een stuk cake of een ander drankje is.
