2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 08:35
Je vraagt je dus niet af waar je het voor nodig had om rijst in gerechten te vervangen met andere producten zullen we specificeren dat we het alleen hebben over witte geraffineerde rijst.
In tegenstelling tot natuurlijke rijst wordt het verwerkt en bevat het absoluut geen vezels. Maar dit is wat je kunt doen om rijst in je gerechten te vervangen:
1. Bulgur
Bulgur lijkt veel op rijst - zwelt als het op, wordt meestal bereid in een verhouding van 1: 3 met water en na het koken ook op laag vuur gelaten. Hier moet u rekening houden met de variëteit van bulgur zelf, evenals met de instructies op de verpakking, omdat sommige soorten vooraf in water moeten worden geweekt.
2. Boekweit
Omdat het een goede bron van eiwitten is, heeft boekweit de voorkeur van veganisten en vegetariërs. Bovendien bevat het, net als rijst, geen gluten. En waarom zou ik consumeren in plaats van geraffineerde witte rijst? Omdat het niet alleen gezond en vullend is, maar ook helpt bij het afvallen.
3. Havermout
Waarom havermout in plaats van rijst? Er zijn verschillende redenen. Havermout geeft ons evenveel voldoening als rijst. Ze geven ons lichaam energie en zijn daarom een favoriet voedsel van sporters. Maar dit zijn niet de enige voordelen van het consumeren ervan. Havermout is een goede voeding voor mensen die lijden aan hart- en vaatziekten, omdat het het slechte cholesterolgehalte verlaagt. Tegelijkertijd zijn ze een ideale voeding voor diabetici omdat ze een belangrijke rol spelen bij het reguleren van de bloedsuikerspiegel. Een ander belangrijk vermogen - ze verwijderen overtollig vocht uit ons lichaam en hebben een laxerend effect. Het resultaat is duidelijk: als je ze regelmatig in je dagelijkse voeding opneemt, krijg je snel een slanke taille. En last but not least - ze zijn een trouwe vriend om het libido te verhogen. Wat is er beter dan dat?
4. Quinoa
Dit meer exotische zaad klinkt misschien overdreven "overdreven" (sommigen beschouwen het als een graansoort, maar het is eigenlijk een plantenzaad), maar deze magische bes bevat alle essentiële aminozuren voor de menselijke gezondheid. Is het niet beter om quinoa-recepten te gaan maken in plaats van gewone geraffineerde witte rijst?
5. Bloemkool
Het lijkt misschien vreemd, maar op de juiste manier gekookt, kan bloemkool best lekker zijn lijkt op de textuur van rijst. Het is belangrijk om het, nadat het in rozen is verdeeld, gewassen en uitgelekt, een paar seconden met een blender te malen. Dan kun je het, zoals alle rijstgerechten, bakken of stoven, maar dan voor veel minder tijd. Het idee is om het licht krokant te houden, niet te gaar.
Aanbevolen:
Laten We Rijst Vervangen Door Bulgur
Rijst is een cultuur die bekend is bij de Bulgaren en diep geworteld is in zijn leven. Bijna elk traditioneel Bulgaars recept bevat het in zijn samenstelling. Maar laten we het hebben over een ander gewas dat een goed alternatief is voor rijst, namelijk bulgur.
Wat Zijn De Bulgaarse Superfoods Die De Wereld Vervangen?
De markt loopt over van geïmporteerde producten, bekend als uiterst nuttig voedsel. Volgens voedingsdeskundigen hebben lokale groenten en fruit echter een veel gunstiger effect op ons lichaam dan buitenlandse. Daarom hebben velen het equivalent van zogenaamde superfoods gevonden en eten ze ze graag.
Wat Kan Vlees Vervangen?
Vlees bevat veel energie. Maar als je het wilt vervangen, eet dan vis. Het is een bijna volledige vervanging voor vlees, maar bevat minder ijzer. In plaats daarvan heeft het een groot aantal verschillende mineralen en vitamines. Makreel, horsmakreel, zalm en tonijn bevatten veel meervoudig onverzadigde vetzuren, die zeer nuttig zijn voor het lichaam, zeker als je geen vlees eet.
Welke Gerechten Worden Geserveerd Met Rijst
Rijst is een universeel bijgerecht dat bij verschillende soorten gerechten kan worden geserveerd. Het heeft de voorkeur van mensen die gezond eten. Langkorrelige rijst is zeer geschikt om toe te voegen aan salades en vleesgerechten, omdat de korrels na het koken niet aan elkaar plakken.
Wat Late Maaltijden Vervangen?
Wat te eten 's avonds laat om niet aan te komen, maar ook niet om in bed te draaien zonder te kunnen slapen, gekweld door honger? Wat je ook 's avonds laat eet, het voedsel zal moeilijk te verteren zijn. Het is het beste om minstens drie uur voor het slapengaan te dineren.
