2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 08:35
Onderhouden natriumarm dieet is noodzakelijk wanneer het nodig is om de bloeddruk, nierproblemen, een opgeblazen gevoel en andere gezondheidsproblemen te normaliseren.
Het mineraal natrium is in zijn natuurlijke staat aanwezig in alle soorten voedsel. Het is noodzakelijk voor het behoud van de gezondheid. Overmatige hoeveelheden ervan kunnen echter schadelijke effecten hebben.
De benodigde hoeveelheid van het mineraal is maximaal 2 g per dag, maar in het dieet van een gemiddelde persoon overschrijdt het deze dosis ongeveer 20 keer. Overmaat veroorzaakt dorst, waterretentie, hoge bloeddruk en dus hartaandoeningen, wat leidt tot vroegtijdige dood.
Controle van de inname van natrium vereist discipline en verantwoordelijkheid voor de persoonlijke gezondheid. De eerste stap is om de voedseletiketten zorgvuldig te inspecteren en de hoeveelheid zout die wordt genoteerd te controleren. Producten zonder toegevoegd zout of natriumarm worden aanbevolen voor aankoop.
Consumptie van zelfgekookt voedsel is een belangrijke voorwaarde die het proces van toezicht op de inname van zout enorm zal ondersteunen, omdat alles kan worden gekookt zonder te zouten. Nadat u eraan gewend bent geraakt, kunt u de echte smaak van het eten voelen.
De opname in het menu van voedingsmiddelen die rijk zijn aan vezels, zoals verse groenten en fruit, peulvruchten, volle granen, zemelen en rijst, zorgt voor voedsel zonder toegevoegd zout op tafel.
Voedsel moet op smaak worden gebracht met citroensap, natuurlijke kruiden en specerijen, rauwe groene groenten, azijn, maar geen fixes en kant-en-klare gecombineerde kruiden die te veel zout bevatten. Er zijn veel andere interessante natuurlijke kruiden zoals kurkuma, basilicum, selderij, komijn, oregano, rozemarijn, knoflook, gember en andere. Pittige kruiden zoals chili en kerrie zijn zeer goede vervangers voor zout, omdat ze het verlangen van het lichaam om zout te leveren verminderen.
Brood moet ook thuis gemaakt worden, omdat er in de fabriek te veel additieven worden toegevoegd en natrium is in opgeblazen hoeveelheden.
Het is noodzakelijk om de wateropname te controleren. Veel water drinken reinigt het lichaam, maar houd er rekening mee dat sommige mineraalwaters veel natrium bevatten. Het juiste mineraalwater moet worden gekozen.
Aanbevolen:
Kinderen Werden Vergiftigd Met Voedsel Tijdens Hun Vakantie
Op Internationale Kinderdag zijn tien kinderen opgenomen in het Razlog Hospital met symptomen van voedselvergiftiging. De kinderen werden ondergebracht in Hotel Peony in het plaatsje Bansko. Alle kinderen zijn 9 jaar oud en artsen doen nog steeds tests om er zeker van te zijn dat het voedselvergiftiging is.
Voedsel Losmaken En Bakken
Kinderen hebben vaak last van constipatie of stoornissen, en de reden ligt meestal in het feit dat hun uitscheidings- en spijsverteringsstelsel nog niet voldoende ontwikkeld en veel gevoeliger zijn dan bij volwassenen. Maar aangezien we het over kinderen hebben, kunnen we medicijnen vermijden en voedsel vertrouwen - om het zorgvuldig te kiezen, zodat er geen onvoorziene problemen optreden.
Het Ijzerrijke Voedsel Dat We Nodig Hebben
Het lichaam heeft ijzer nodig. Immers, elke cel in het lichaam bevat ijzer en gebruikt deze belangrijke voedingsstof om zuurstof van het bloed naar de weefsels en longen te transporteren. Als het ijzergehalte niet optimaal is, krijgen de cellen niet genoeg zuurstof en kan een persoon bloedarmoede krijgen.
De Verbazingwekkende Voordelen Van Gefermenteerd Voedsel
Door de eeuwen heen hebben honderden culturen en beschavingen fermentatie geperfectioneerd als een goede manier om bederfelijk voedsel te bewaren dat gemakkelijk bederft in warme klimaten. Over het algemeen bewaart fermentatie voedsel omdat zich in de producten gekweekte micro-organismen ontwikkelen, die de groei van bacteriën die de producten bederven niet toestaan.
Hoe En Welk Gekookt Voedsel We In De Vriezer Kunnen Bewaren
Als je eenmaal meer dan nodig hebt gekookt, is het verstandig om voedsel in de vriezer te bewaren in plaats van het toch te laten bederven in een overvolle koelkast. Zelfs in de koelkast kunnen gekookte gerechten niet te lang blijven staan zonder te bederven.
