2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 08:35
Ongeveer 90% van de mensen heeft een magnesiumtekort. Dit mineraal is betrokken bij veel van de biochemische processen in het lichaam en artsen kunnen niet altijd vaststellen dat de oorzaak van sommige ziekten juist het gebrek aan voldoende magnesium is.
Enkele van de symptomen van dit type tekort zijn slapeloosheid, stress, hoge bloeddruk, aritmie, gemakkelijke vermoeidheid en uitputting, depressie en stemmingswisselingen, prikkelbaarheid, rugpijn, nierstenen, osteoporose en hoofdpijn.
Als u een van deze symptomen heeft, moet u uw dieet heroverwegen en het magnesium binnenkrijgen dat u mist, zodat u met de ziekte om kunt gaan en u beter kunt voelen.
Wanneer zenuwcellen geen magnesium ontvangen, kunnen ze niet verzenden, gemakkelijk prikkelbaar worden en het werk van het hele zenuwstelsel verstoren. Dit kan gevolgen hebben zoals slapeloosheid en depressie.
Hoge bloeddruk kan worden verlaagd wanneer magnesium in de bloedbaan komt. Het verwijdt de bloedvaten en zo neemt de druk af.
Magnesium is betrokken bij het metabolisme van intracellulaire processen en beïnvloedt het energiepotentieel van elke cel en het lichaam als geheel.
Als gevolg van volledige voeding van cellen met magnesium kan het zenuwstelsel worden versterkt, de bloeddruk worden genormaliseerd en de werking van het maagdarmkanaal verbeteren.
Magnesium vertraagt het verouderingsproces, helpt het gebit te versterken, versterkt de spieren en gaat spierkrampen tegen.
Opgemerkt moet worden dat zelfs als er voldoende magnesium in het lichaam komt, het verkeerd wordt geconsumeerd als u alcohol drinkt, rookt, drugs gebruikt, vaak gestrest bent, zwaar lichamelijk werk doet, veel snoep en pasta eet, veel koffie drinkt.
De dagelijkse norm voor magnesiuminname is 0,1 - 0,5 g. Dit percentage kan toenemen in perioden van herstel na een operatie of ernstige ziekte en bij alcoholisme.
Bronnen van magnesium zijn noten, peulvruchten, haver, boekweit, rijst, kool, bloemkool, kaas, roggebrood. Magnesium komt voor in aardappelen, bieten, tomaten, wortelen, bananen en watermeloen.
Van de vleesproducten zit het hoogste gehalte aan magnesium in konijnenvlees, rund- en varkensvlees. Voedingsdeskundigen raden aan om minimaal 1-2 keer per week in ons menu tarwekiemen op te nemen en cacao te drinken.
Aanbevolen:
Voeding En Voeding Voor Diarree
Na diarree voelt de patiënt zich meestal uitgeput en uitgedroogd. Om sneller te herstellen, moet hij beginnen met een geleidelijke voeding door bepaalde voedingsmiddelen aan zijn menu toe te voegen en andere tijdelijk uit te sluiten. Het dieet na zo'n probleem hangt af van de oorzaak van de maagaandoening, evenals van de leeftijd van de patiënt.
Magnesium En Voeding
Een persoon kan niet gezond zijn als hij niet genoeg magnesiumzouten in zijn dieet heeft. Magnesiumionen zijn betrokken bij alle processen die in het menselijk lichaam plaatsvinden. Het menselijk lichaam bestaat uit cellen en al hun vitale functies - metabolisme, eiwitvorming, deling, zuivering, zijn onafhankelijk.
Rol Van Catherine De 'Medici In De Vorming Van De Franse Keuken
Wat heb je gehoord over de Franse keuken? Dat het de meest verfijnde en verfijnde keuken ter wereld is? Een keuken waarin kwaliteit voorop staat en niet kwantiteit. Keuken van goede manieren en manieren. Een keuken die letterlijk een feest voor de zintuigen is
Aandacht! De Rol Van Suiker In De Voeding Van Kinderen
De behoefte aan meer aandacht voor de kwantiteit en kwaliteit van geconsumeerde suiker is hoog in de vroege kinderjaren. Suiker kan niet zijn uitgesloten van het kindermenu omdat het heel hard nodig is als energiebron - belangrijk voor de gezondheid van het kind en de kwaliteit van leven van het individu.
De Gouden Regels Van Voeding Van Een Van De Eerste Yogi's Indra Devi
Indra Devi , wiens echte naam Eugenia Peterson is, was een van de eerste vrouwen die yoga beoefende en populair maakte yoga Wereldwijd. Peterson werd in 1899 in Riga geboren als zoon van een Russische operette-actrice en een bankier van Zweedse afkomst.
