2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 08:35
Er zijn aminozuren die ons lichaam niet alleen kan krijgen. Daarom worden ze onvervangbaar genoemd. Een daarvan is tryptofaan.
Zijn belangrijkste taak in het lichaam is om deel te nemen aan de synthese van serotonine en melatonine die belangrijk zijn voor het zenuwstelsel. De gezondheid van het centrale zenuwstelsel zorgt voor onze emotionele balans en hersenfunctie.
Tryptofaan dient ook de lever, die het gebruikt bij de synthese van niacine om de goede werking van het spijsverteringsstelsel, de huid en sommige geslachtshormonen te verzekeren.
Wanneer tryptofaan-deficiëntie pellagra-ziekte kan ontstaan. Het is een ziekte die stoornissen, dermatitis, dementie veroorzaakt en dodelijk is. De lage niveaus van serotonine die het gevolg zijn van tryptofaan-deficiëntie, manifesteren zich als depressieve stoornissen, angst, prikkelbaarheid en slapeloosheid.
Tryptofaan wordt in de medische praktijk gebruikt voor de behandeling van depressie, schizofrenie, neurose, dementie, evenals aanhoudende hoofdpijn en slapeloosheid.
Tryptofaan is ongetwijfeld zeer noodzakelijk voor het lichaam. Hoe is het te krijgen? Het is het gemakkelijkst en het lekkerst met voedingsmiddelen die het bevatten. Hier zijn er een aantal.
Midi
Mosselen bevatten vitamine B12, die de meeste mensen nog steeds missen. En zijn connectie met de stemming? B12 beschermt hersencellen die snel afsterven met het ouder worden. Zink, jodium en selenium daarin zorgen voor de gezondheid van de schildklier. Het zijn gezonde zeevruchten omdat ze rijk zijn aan eiwitten en laag in vet en calorieën.
Zwarte chocolade
Naast de aangename smaak vervult donkere chocolade ons meteen met goed gezind. De vitaliteit en energie die eruit gehaald wordt is te danken aan het tryptofaangehalte in dit zoete product.
Vlees van weidedieren
Dieren die in huizen worden gehouden die weidegras eten, hebben een hoger gehalte aan linolzuur in het vlees. Het is een goed hulpmiddel om stress tegen te gaan. Omega-3-vetzuren en ijzer, die door begrazing meer in de voeding komen, werken voor een goed humeur en concentratie.
Yoghurt
Yoghurt heeft een zeer hoog calciumgehalte en dit mineraal geeft neurotransmitters af die de stemming beïnvloeden. Bij een tekort zijn depressie, angst en traag denken veelvoorkomende symptomen.
Asperges
Asperges behoren tot de beste natuurlijke bronnen van tryptofaan. Ze voorzien het lichaam van foliumzuur, dat ook depressie bestrijdt.
Lieve schat
Honing zit vol met heilzame stoffen, waaronder quercetine en kaempferol, die de hersenfunctie ondersteunen. Ze jagen op depressie en houden de hersenen in vorm.
Eieren
Omega - 3 vetzuren, zink, B-vitamines, eiwitten en andere zorgen voor een goed humeur en verzadigen.
Pompoenpitten
Dit plantaardige product behoort tot de beste opties tryptofaan krijgen en zorgen voor serotonine in de hersenen.
Zie ook voedingsmiddelen met de meeste aminozuren.
Aanbevolen:
Voedingsmiddelen Rijk Aan Tryptofaan
Een van de essentiële aminozuren die het menselijk lichaam gebruikt om eiwitten te synthetiseren, staat bekend als tryptofaan. Wanneer voedsel dat rijk is aan tryptofaan wordt geconsumeerd, wordt het door de lever omgezet in vitamine B3, wat de niveaus van deze vitamine in de bloedbaan in evenwicht houdt.
Symptomen Van Gebrek Aan Lithium In Het Lichaam
Wanneer iemand lithium noemt, reageren de meeste mensen, zonder te weten waarom, negatief. Misschien denken ze meteen aan de film Flight over the Cuckoo's Nest of gewoon zieke mensen met schuim op de mond, met agressieve en onbewuste bewegingen.
Welke 20 Tekens Duiden Op Een Gebrek Aan Vitamines In Het Lichaam?
In de negentiende eeuw boekten wetenschappelijke ontdekkingen met betrekking tot verschillende ziektetoestanden bij de mens aanzienlijke vooruitgang. Toen werd het de wetenschap duidelijk dat eiwitten, vetten en koolhydraten essentiële ingrediënten zijn in voeding.
Voedingsmiddelen Met Het Essentiële Aminozuur Valine
De bouwstenen van eiwitten genoemd, verwijzen we vaak naar essentiële aminozuren. Dit zijn 9 verbindingen die essentieel zijn voor een aantal processen in het lichaam, en het lichaam kan ze niet zelf aanmaken, maar verkrijgt ze via de voeding.
Jamliefhebbers Lijden Aan Een Gebrek Aan Tederheid
De Canadese psychotherapeut Liz Burbo gelooft dat onze eetgewoonten net zo belangrijk zijn om ons karakter te begrijpen als onze dromen of de lijnen van onze handen. Als je niet zonder snoep kunt leven en bij gebrek aan snoep boordevol suiker, heb je last van een gebrek aan malsheid.
