2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 08:35
Vitamine C is een van de bekendste vitamines. Zowel jong als oud hebben ervan gehoord, maar weinigen van ons weten dat deze vitamine niet in het lichaam wordt aangemaakt en daarom moeten we het via voedsel of pillen binnenkrijgen.
Gebrek aan kracht, vermoeidheid, slaperigheid, malaise, verzwakt immuunsysteem zijn slechts enkele van de symptomen van vos van vitamine C. in het lichaam.
Tegenwoordig komt vitamine C-tekort het meest voor bij tieners. Het meest getroffen zijn jonge meisjes die strikte diëten volgen voor een slank figuur. Ze hebben vaak last van boulimia of anorexia. Het lichaam wordt beperkt door het ontvangen van vitamines en mineralen als gevolg van onjuiste voeding en verschillende voedingsexperimenten.
De rol van vitamine C in het lichaam is divers: het maakt de huid elastischer, helpt bij het genezen van wonden, hoge bloeddruk, weerstand tegen infecties. Vitamine C is een antioxidant die de werking van vitamine A en E, die ook zo zijn, versterkt.
De meeste vitamine C haal je uit rozenbottels. Ze bevatten 1250 mg per 100 g Citrusvruchten zijn zeer rijk aan vitamines, evenals: aardbeien, meloenen, frambozen, aardappelen, paprika's, erwten, broccoli en alle verse groenten en fruit. Het is belangrijk dat ze rauw zijn zonder een hittebehandeling te hebben ondergaan.
Symptomen van vitamine C-tekort
Bloedend tandvlees
Ontsteking van het tandvlees en zelfs het trillen van de tanden kan worden veroorzaakt door: gebrek aan vitamine C. in het lichaam. Het helpt bij de productie van collageen, dat weefsels opbouwt.
Bloedarmoede
Het kan worden veroorzaakt door een tekort aan vitamine C in het lichaam. U moet uw immuunsysteem versterken als u heel vaak ziek wordt en niet gemakkelijk van verkoudheid afkomt.
Gebrek aan energie
Gebrek aan energie en kracht kan leiden tot depressie.
Stemmingswisselingen
Gebrek aan geduld, stemmingswisselingen en prikkelbaarheid kunnen ook worden veroorzaakt door: gebrek aan vitamine C. in het lichaam.
Droge huid
Een droge huid is een goede indicator van een vitamine C-tekort. Als uw zweren langzamer genezen dan normaal, is dit een teken van een vitamine C-tekort.
Aanbevolen:
Vitamine B-complex
Het biologische karakter van alle soorten vitamines maakt ze tot een onmisbaar ingrediënt voor een volwaardig menselijk leven. Vitaminen worden niet geproduceerd en gesynthetiseerd in het menselijk lichaam, wat van groot belang is en zich moet concentreren op hun aanbod.
Van Welke Voedingsmiddelen Om Vitamine C Te Krijgen
Vitamine C helpt het lichaam om ijzer op te nemen, gezonde weefsels en een sterk immuunsysteem te behouden. Hij is een sterke bondgenoot in onze pogingen om verkoudheid te vermijden. De aanbevolen dagelijkse dosis vitamine C voor mannen is 90 g, voor vrouwen 75 g en voor kinderen 50 mg.
Vitamine C
Vanwege het wijdverbreide gebruik als voedingssupplement, is vitamine C buitengewoon goed bekend bij het grote publiek, vergeleken met andere voedingsstoffen. Het is ook het eerste waar we naar grijpen bij de behandeling van verkoudheid en griep.
Vitamine B1 - Thiamine
Vitamine B1 , ook wel thiamine genoemd, is een lid van de vitamine B-familie en staat vooral bekend om zijn rol bij het voorkomen van beriberi met een tekort aan voedingsstoffen. De ziekte van Beri-beri betekent letterlijk "zwakte"
Eet Verse Sprot Voor Vitamine A En Horsmakreel Voor Vitamine D
Heel vaak, als we vis gaan koken, gaan we naar de dichtstbijzijnde supermarkt en kopen we diepgevroren vis. Ja, het is veel sneller en handiger! Maar zoals de meeste diepvriesproducten / fruit, groenten / is vis vers veel nuttiger dan in de diepvriesversie.
