Wat Zijn In Water Oplosbare Vitamines?

2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 08:35

Vitaminen zijn die voedingsstoffen die zorgen voor de normale werking van het lichaam en zonder hen zou het beloop van vitale functies onmogelijk zijn. Deze complexe organische verbindingen zijn onderverdeeld in: vet oplosbaar en verder in water oplosbaar, en in dit geval zal de tweede groep worden overwogen.

Vitamine C

Vitamine C is enorm belangrijk voor het lichaam omdat het het immuunsysteem versterkt. Bovendien beïnvloedt het de groei, neemt het deel aan oxidatieve processen, verbetert het de werking van hormonen van de bijnieren, heeft het helende functies op bloedvaten en bindweefsel en meer.

Vitamine C stimuleert de bloedvorming en verhoogt de weerstand van het lichaam tegen infecties. Verbetert de antitoxische eigenschappen van de lever, heeft een positief effect op spijsverteringsprocessen.

Vitamine C neemt actief deel aan processen die verband houden met het transport van elektronen, de synthese van collageen en de afbraak van bepaalde aminozuren.

Het is uiterst belangrijk voor het behoud van betere mensen in atleten. Vitamine C-tekort in het lichaam is een aandoening die bekend staat als scheurbuik. Typische symptomen zijn bloedend tandvlees, gemakkelijke vermoeidheid, losse tanden, bloedingen in andere delen van het lichaam, langzaam genezende wonden, zwakke immuniteit.

Het wordt niet in het lichaam gevormd, maar is wijdverbreid in de natuur en wordt verkregen via voedsel. Het wordt gevonden in vers fruit en groenten, vooral in aardbeien, rozenbottels, sinaasappels, citroenen, paprika's, aardappelen en meer.

Vitamine B1

Vitamine B1 speelt een belangrijke rol in de stofwisseling en is actief betrokken bij het werk van het zenuwstelsel en de spieren. Het komt voor in bakkerijproducten en vooral in standaard- en roggebrood.

Peulvruchten en zemelen zijn ook een rijke bron van deze vitamine. Geschat wordt dat een persoon ongeveer 1-2 mg vitamine B1 zou moeten nemen, en bij sommige ziekten, zoals diabetes, wordt de aanbevolen dosis verhoogd.

Vitamine B1, ook bekend als thiamine, is actief betrokken bij de energieproductie. Een tekort aan de belangrijke vitamine manifesteert zich door verlies van eetlust, de spiertonus is verminderd. Spijsverteringsfuncties zijn aangetast, de persoon is ernstig uitgeput en zonder energie.

Vitamine B2

Vitamine B2 komt voor in zuivelproducten, eigeel, lever en peulvruchten. Het is actief betrokken bij weefselherstel en de groei van het menselijk lichaam. Vitamine B2 stimuleert de stofwisseling omdat alle essentiële voedingsstoffen nodig zijn om het af te breken.

Het beschermt tegen bloedarmoede, verhoogt de natuurlijke afweer van het lichaam, helpt wonden sneller te genezen, houdt de huid en het gezichtsvermogen gezond, beschermt het zenuwstelsel en beschermt tegen ziekten zoals multiple sclerose, de ziekte van Alzheimer, angst en vele andere.

Vitamine PP

Vitamine PP komt voor in vlees, vis, meel en lever en beschermt tegen ziekten van het centrale zenuwstelsel. Het lichaam maakt geen vitamine PP aan, dus het moet met voedsel of in de vorm van een supplement worden verkregen. Het staat bekend als een pellagra-conserveermiddel omdat de afwezigheid ervan leidt tot een ziekte die bekend staat als pellagra.

Vitamine B6

Neemt deel aan de functies van het centrale zenuwstelsel en een tekort leidt tot atherosclerose. Gevonden in gist, soja, gist, tarwe, zemelen en meer.

Vitamine B6 is de belangrijkste van alle in water oplosbare vitamines energie opnemen uit koolhydraten. Daarom is het zeer waardevol voor een goede groei, voor de opname van aminozuren en voor de stofwisseling. Verlicht misselijkheid, vermindert een droge mond en vermindert plasproblemen. De inname ervan vermindert het risico op hart- en vaatziekten. Men denkt dat het de behoefte aan insuline bij diabetici vermindert. Het is ook nuttig voor mensen die lijden aan artritis en gewrichtsklachten.

Vitamine b12

Het heeft een sterk effect op de koolhydraat- en eiwitstofwisseling en is betrokken bij de bloedvorming. Als het lichaam zijn gebrek voelt, leidt dit tot bloedarmoede, maar kan worden verkregen uit melk en zuivelproducten, eieren en lever.

Vitamine B12 helpt de vorming van witte en rode bloedcellen, ondersteunt de vorming van energie, is een belangrijk element voor de vorming van neurotransmitters, onderhoudt de gezondheid en schoonheid van huid, haar en nagels. De vitamine is een sleutelfactor bij de aanmaak van de myelineschede van zenuwen, wat betekent dat het neurologische aandoeningen helpt voorkomen. Het brengt de stemming in evenwicht en versterkt de immuniteit, handhaaft de hersenfunctie en is erg belangrijk voor zwangere vrouwen.

Biotine

Biotine wordt gevormd in de darmbacteriën, maar kan gemakkelijk worden vernietigd als je rauwe eiwitten drinkt. Biotinesupplementen helpen een sterk immuunsysteem te behouden; de gezondheid van de hersenen versterken; reguleren de bloedsuikerspiegel en verlichten de symptomen van diabetische neuropathie.

Biotine zorgt voor de gezondheid van het hart, helpt te verfraaien en versnelt de stofwisseling. Last but not least, het vermindert ontstekingen in het lichaam, dat beschermt tegen verschillende gevaarlijke ziekten.

Foliumzuur

Foliumzuur wordt ook gevormd in darmbacteriën. Het komt vooral voor in bladgroenten en granen. Het gebruik ervan in de eerste maanden van de zwangerschap is van cruciaal belang voor de gezondheid van de foetus.

Pantheonzuur

Pantheonzuur komt overal in de natuur voor. Een tekort kan leiden tot groeistoornissen, gastro-intestinale aandoeningen, zenuwaandoeningen en andere. ernstige gevolgen voor de menselijke gezondheid.