2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 08:35
Vitamine E is een belangrijke antioxidant en in vet oplosbare vitamine. Het is betrokken bij de groei van cellen en hun zuurstoftoevoer. Het is ook betrokken bij de synthese van eiwitten en hemoglobine. Door zijn antioxiderende eigenschappen voorkomt vitamine E de ontwikkeling van atherosclerose.
Het wordt de laatste jaren veel gebruikt ter preventie van hart- en vaatziekten. Het verwijdt de bloedvaten en verbetert de bloedcirculatie. Volgens sommige onderzoeken vitamine E. vermindert het risico op huid- en prostaatkanker. Het vermindert ook littekens en helpt wonden snel te genezen.
Tocoferol uit het Grieks betekent vruchtbaarheidsvitamine, wat een andere naam is voor vitamine E.
Als voedingssupplement wordt vitamine E aangeduid als E307, E308, E309. Het is uiterst nuttig voor atleten omdat het de spieren versterkt.
Als u een overdosis vitamine E neemt, kan dit leiden tot misselijkheid, overstuur of hoge bloeddruk.
Voedingsmiddelen rijk aan vitamine E
Dierlijke producten bevatten weinig vitamine E. De rijkste aan vitamine E zijn plantaardige oliën zoals katoenzaad, zonnebloem, maïs en tarwe. Voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine E zijn: salades, doperwten, sperziebonen, peterselie, kool, spinazie, broccoli, rapen, kiwi's, olijven, haver, rogge, noten, maïskiemen en alle soorten kiemen, eieren, melk, lever en andere.
Vitamine E-tekort kan leiden tot:
- bloedarmoede - vermoeidheid, slechte concentratie, ongemak of kortademigheid bij elke inspanning;
- vroegtijdige huidveroudering;
- infectieziekten;
- spierdystrofie;
- risico op hart- en vaatziekten;
- necrose van de lever;
- ontstekingsprocessen;
- reproductieve problemen en onvruchtbaarheid.
Net als alle andere vitamines, dus vitamine E. speelt een belangrijke rol in de menselijke ontwikkeling, ongeacht de leeftijd Probeer uw lichaam dagelijks te voorzien van vitamines uit diverse verse groenten en fruit. Warmtebehandeling is de grootste vijand van vitamines. En vergeet niet dat vitamines in vis en vlees zitten!
Aanbevolen:
Vitamine B-complex
Het biologische karakter van alle soorten vitamines maakt ze tot een onmisbaar ingrediënt voor een volwaardig menselijk leven. Vitaminen worden niet geproduceerd en gesynthetiseerd in het menselijk lichaam, wat van groot belang is en zich moet concentreren op hun aanbod.
Van Welke Voedingsmiddelen Om Vitamine C Te Krijgen
Vitamine C helpt het lichaam om ijzer op te nemen, gezonde weefsels en een sterk immuunsysteem te behouden. Hij is een sterke bondgenoot in onze pogingen om verkoudheid te vermijden. De aanbevolen dagelijkse dosis vitamine C voor mannen is 90 g, voor vrouwen 75 g en voor kinderen 50 mg.
Vitamine C
Vanwege het wijdverbreide gebruik als voedingssupplement, is vitamine C buitengewoon goed bekend bij het grote publiek, vergeleken met andere voedingsstoffen. Het is ook het eerste waar we naar grijpen bij de behandeling van verkoudheid en griep.
Vitamine B1 - Thiamine
Vitamine B1 , ook wel thiamine genoemd, is een lid van de vitamine B-familie en staat vooral bekend om zijn rol bij het voorkomen van beriberi met een tekort aan voedingsstoffen. De ziekte van Beri-beri betekent letterlijk "zwakte"
Eet Verse Sprot Voor Vitamine A En Horsmakreel Voor Vitamine D
Heel vaak, als we vis gaan koken, gaan we naar de dichtstbijzijnde supermarkt en kopen we diepgevroren vis. Ja, het is veel sneller en handiger! Maar zoals de meeste diepvriesproducten / fruit, groenten / is vis vers veel nuttiger dan in de diepvriesversie.
