2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 08:35
Het grootste probleem met suikerinname is dat we er te veel van eten, en in de meeste gevallen hebben we er zelfs geen zin in. We consumeren dagelijks suiker - dit begint met koffie in de ochtend, die wordt gezoet met 1-2 theelepels. Drink later op de dag nog minstens één koffie of, in het beste geval, thee, die ook is gezoet met suiker.
Als je dorst hebt en geen water wilt drinken, koop je een niet-alcoholische drank, die een vrij grote hoeveelheid suiker bevat, of in het beste geval kies je voor natuurlijk sap, dat qua zoetheid niet onderdoet. En dus pas aan het begin van de middag heb je al genoeg suiker binnen, maar ineens heb je zin in iets zoets en kun je een klein toetje veroorloven.
Om de hoeveelheid suiker die je dagelijks consumeert te beperken, moet je er eerst voor zorgen dat je dat wilt, want sommige gewoontes zullen moeten worden veranderd.
Het belangrijkste is om je koffie of thee te drinken met een vervanger - honing is een goede optie. Het smaakt zeker anders, maar het is ook gezonder. Je kunt natuurlijk ook stevia gebruiken, dat is ook een heel zoet product, maar veel nuttiger dan suiker.
Als je overdag honger hebt en besluit je lichaam voor de gek te houden met iets zoets, kies dan fruit voor een gebakje. De vrucht zal je verlangen naar zoete verleiding op zijn minst gedeeltelijk kunnen bevredigen. Houd er ook rekening mee dat fruit enige tijd voor de hoofdmaaltijd moet worden gegeten, niet als toetje, zoals de meeste mensen gewend zijn.
Zogenaamde enkelvoudige koolhydraten kunnen ook hunkeren naar suiker veroorzaken, dus het is een goed idee om chips, brood en andere pasta te beperken.
Onnodig te zeggen dat we moeten vermelden dat koolzuurhoudende dranken volledig van het menu moeten worden beperkt, hetzelfde geldt voor de sappen in de blikjes. Het is beter om vers geperst sap of vers sap te bereiden.
Het plotseling beperken van suiker, vooral bij mensen die dagelijks grote hoeveelheden consumeren, kan wat ongemak veroorzaken - nervositeit, slaapproblemen en meer.
Om dergelijke aandoeningen te voorkomen, kunt u thee maken van de volgende kruiden - kamille, sint-janskruid, passiebloem, enz. Als u pillen neemt, raadpleeg dan een arts over kruiden, omdat deze kunnen interageren met medicijnen.
Begin te lezen wat er op voedseletiketten staat en koop geen etiketten met een grote hoeveelheid suiker.
Aanbevolen:
Hoe De Zoutinname Te Beperken?
In Bulgarije wordt het probleem van de zoutinname steeds nijpender. De consumptie van het product is twee keer zo hoog als de bovengrens voor veilige inname, vastgesteld op 5 gram per dag. Gemiddeld consumeren Bulgaren tot 10-14 gram per dag, en in sommige regio's van het land bereikt het een record van 18-20 gram.
Hoe En Waarom Suiker Te Beperken?
Veel mensen kunnen zich hun leven moeilijk voorstellen zonder snoep. Snoep, gebak, gebak, suiker in koffie en thee - dit alles schaadt onze gezondheid. Als je de hoeveelheid suiker die je consumeert wilt verminderen, moet je weten hoe je dat moet doen.
Hoe De Consumptie Van Zure Voedingsmiddelen Te Beperken?
Tips om zure voedingsmiddelen te beperken Definitie van zuurgraad De pH-waarde vertelt je of iets zuur, base of neutraal is. De pH-waarde 0 duidt op een hoge zuurgraad, pH 7 is neutraal, pH 14 is het meest basisch (of alkalisch). Zo heeft het accuzuur een pH-waarde van 0, terwijl de ruitensproeiervloeistof erg alkalisch is - pH14.
Ontbijt Voor Kampioenen: De Meest Geconsumeerde Pap Ter Wereld
Als het om granen gaat, zijn er geen grenzen. Bijna elk land heeft zijn eigen versie van dit ontbijt en de populariteit groeit met de dag. Ooit beschouwd als het ontbijt van dorpelingen en werkende mensen, is havermout nu de keuze van bijna elk gezin dat houdt van een gezonde levensstijl en zelfgemaakt comfort.
Een Van De Meest Geconsumeerde Paddenstoelen In Ons Land Was Giftig
Een wetenschapper van de Bulgaarse Academie van Wetenschappen waarschuwt dat een van de meest gewilde en geconsumeerde paddenstoelen in ons land - muispaddenstoel, giftig is en dat de consumptie ervan het hele lichaam kan beschadigen. De Bulgaarse Academie van Wetenschappen voegt eraan toe dat Chinese wetenschappers erin geslaagd zijn een hele reeks gifstoffen uit de populaire paddenstoel te halen, die onherstelbare schade aan het menselijk lichaam en in sommige gevallen z
