2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 08:35
Een onderzoek naar voedselvoorkeuren levert een interessant resultaat op: mensen eten ongezond voedsel, niet zozeer omdat ze geld willen besparen, maar vanwege onredelijke winkelbeslissingen.
De waarheid is dat je niet veel geld nodig hebt voor gezonde en goede voeding, omdat sommige van de meest geschikte voedingsmiddelen eigenlijk best goedkoop zijn. Het is niet moeilijk om het menu volgens het seizoen te plannen en om regels te maken voor het winkelen - 90 procent onbewerkt en 10 procent bewerkt voedsel.
Waar we het ook over hebben, enkele van de meest banale voedingsmiddelen zijn eigenlijk producten die ons gezondheid brengen. Daar zijn ze eeuwig nuttig voedsel, waarvan de consumptie u gezondheid, vitaliteit en een goed humeur zal geven.
Fruit
Avocado is een vrucht met een gunstig effect op het hart - het bevat weinig fructose en veel nuttige enkelvoudig onverzadigde vetten, evenals kalium, dat zorgt voor een zeer belangrijke balans - die van zout in het lichaam. Dit is een vrucht waarvan kan worden gezegd dat deze veilig is gekweekt.
Pompoen bevat een verbazingwekkende hoeveelheid vitamine K, vitamine A, C, E, groep B, calcium en magnesium.
Kiwi - deze vrucht is geschikt voor het zoeken naar vitamine C en E, bètacaroteen en fytonutriënten die het lichaam beschermen tegen vrije radicalen. Vezel, kalium, magnesium, fosfor en koper zijn een andere geweldige toevoeging aan zijn eigenschappen.
Granaatappel is een geweldige antioxidant die met succes kankercellen bestrijdt en ontstekingen vermindert.
Blauwe bessen beschermen tegen diabetes type 2. Ze zijn zeer geschikt bij darmontstekingen en leveraandoeningen.
Frambozen hebben een hele reeks fytochemicaliën die beschermen tegen allergieën, kanker en het immuunsysteem en het hart versterken.
Groenten
Boerenkool bevat vitamine C, E en A, de mineralen zijn zink en mangaan, en het bevat veel antioxidanten. Fytonutriënten zijn in grotere hoeveelheden aanwezig dan eerder werd gedacht. Magnesium en vitamine K1 zijn belangrijk voor de botsterkte.
Knoflook is 100% echt gezond eten - Het is een echte encyclopedie van nuttige stoffen, waaronder mangaan, calcium, fosfor, selenium, vitamine B 6 en C, en veel van zijn helende eigenschappen zijn te danken aan de zwavel in allicine, die te danken is aan het aroma. Eiwitten, selenium en flavonoïden completeren de lange lijst van medicinale en voedingsingrediënten in knoflook, en daarom geneest het ongeveer 160 ziekten.
De spruiten zijn zeer voedzaam en betaalbaar, met veel vitamines en mineralen. Als ze thuis worden grootgebracht, zijn ze een zeer budgetvoedsel.
Boerenkool vult het lichaam met vitamines - K, A, c, maar ook mineralen, vezels en bevat 45 flavonoïden. Zeer waardevolle groente in de strijd tegen kanker.
Zijn neef groene kool heeft een boerenkoolachtige samenstelling en geneest ontstekingen in de beginfase.
Spinazie zal veel vitamines, mineralen en flavonoïden in het lichaam brengen met een ontstekingsremmende werking.
Tomaten zijn de beste bron van luteïne, zeaxanthine en vitamine E, A, C, B, uit de mineralen kalium, mangaan en fosfor en voedingsstoffen zijn andere nuttige ingrediënten.
Bloemkool levert bijna alle vitamine C die nodig is voor de dag, maar ook eiwitten, thiamine, niacine, vezels, kalium en mangaan, die ook kunnen voldoen aan de meeste voedingsbehoeften van de dag.
Ui is de volgende groente, die vooral wordt gekenmerkt door zijn anti-allergene, ontstekingsremmende en antioxiderende eigenschappen.
noten
De noten zijn onder de meest bruikbare voedingsmiddelenomdat ze een helper zijn voor het lichaam, waardoor het langer meegaat en zelfs helpt bij het afvallen. De nuttige vetten in walnoten, macadamianoten zijn het meest, en oliezuur is bijna zoals in olijven.
Vlees
Biologische kip vult het lichaam met eiwitten, B-vitamines, maar niet minder belangrijk zijn selenium, fosfor en choline.
Vis
Sardines en wilde zalm zijn een bron van omega-3-vetzuren, evenals waardevolle vitamines B12, selenium, calcium, chloor en andere voedingsstoffen.
Gefermenteerd voedsel
Gefermenteerde voedingsmiddelen worden over het algemeen als schadelijk beschouwd en mogen alleen worden vervangen door verse producten, maar augurken hebben juist een positief effect op de gezondheid, met name die van de darmflora. Vitamine K2 heeft bij veel mensen een tekort en augurken kunnen dit probleem oplossen. Vooral als het wordt gekruid met olijfolie, waarvan de nuttige eigenschappen voor iedereen beschikbaar zijn. Dit is het meest bruikbare vet ter wereld.
Kruiden
Onder de vele gebruikte kruiden met de meeste kwaliteiten en likes eeuwig nuttig voedsel kurkuma, komijn en kaneel worden onderscheiden.
Kurkuma bevat veel fenolen die meer dan 150 helende eigenschappen hebben.
Kaneel is een perfecte beschermer van het lichaam, omdat het een sterk antimicrobieel effect heeft.
Komijn is waardevol voor de spijsvertering, in de strijd tegen stress en geheugenscherpte.
Aanbevolen:
Hier Is De Gezondste Groente Ter Wereld
Groenten staan bekend om hun voordelen. We hebben vanaf de kleuterschool geleerd dat we grote hoeveelheden groenten moeten eten om gezond te zijn en op te groeien. Onlangs hebben voedingsdeskundigen gewezen op bladgroenten (spinazie, boerenkool, kool, sla, zuring) als dieetvoeding en waardevol voor de gezondheid.
De Gezondste Kookvetten
We zijn ons allemaal bewust van de gezondheidsvoordelen van het gebruik van olijfolie bij het koken. Het beschermt het hart door het slechte cholesterolgehalte te verlagen. Er zijn echter veel andere minder populaire vetten die absoluut niet te onderschatten zijn.
De Gezondste En Gezondste Groenten
De groenten zijn een echt natuurlijk geschenk dat een zeer positief effect heeft op het lichaam. In groenten kunnen we de meeste stoffen vinden die nodig zijn voor voeding en hydratatie van het lichaam. Ze bevatten niet veel calorieën, waardoor ze een goede keuze zijn voor elk dieet om gewicht en cholesterol te reguleren.
Wat Zijn De Vijf Gezondste Voedingsmiddelen?
Wat zijn de gezondste voedingsmiddelen? Dit is een vraag die aan duizenden voedingsdeskundigen over de hele wereld wordt gesteld. Op deze vraag is tot dusver geen eenduidig antwoord gekomen. Als we echter de resultaten van jarenlang onderzoek samenvatten, kunnen we onderscheid maken tussen:
De Vijf Gezondste Maar Bittere Voedingsmiddelen
de bittere is een van de vier hoofdsmaken, maar niet iedereen houdt ervan. De meeste mensen hebben het liever niet in hun menu of voegen het in kleine hoeveelheden toe aan hun gerecht. Sommigen van ons hebben moeite met eten bitter voedsel maar je moet weten dat het niet zo erg is.
