2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 08:35
Om uw gezondheid te behouden en in vorm te blijven, moet u weten hoeveel u moet eten. In veel restaurants zijn de porties enorm om klanten aan te trekken.
Hoe meer, hoe beter, geloven sommigen, maar de portiegrootte vergroot de taille.
Portiegrootte is belangrijk omdat geen enkele voedingsgroep ons lichaam alle voedingsstoffen kan geven die het nodig heeft.
De redding is één - de verscheidenheid aan producten. Voedselporties moeten eiwitten, koolhydraten, vetten, vitamines en mineralen bevatten. Als je dit weet, bepaal je ook hoe je gaat eten.
U moet er rekening mee houden dat de grootte van uw maag ook van belang is. Grote porties in restaurants passen in enorme borden, dus je zou kunnen denken dat de maag een behoorlijk groot orgaan is.
Maar de waarheid is dat je maag zo groot is als je vuist - als hij leeg is, maar hij heeft het vermogen om uit te rekken tot de grootte van een open handpalm wanneer er voedsel in komt.
Er kan ongeveer anderhalve liter voedsel in. Je moet van tafel opstaan als je maag voor ongeveer tachtig procent vol is om ruimte te maken voor een goede spijsvertering.
Om de porties en de hoeveelheid stoffen die je overdag via de producten moet consumeren goed af te meten, gebruik je je hand als meetinstrument.
Een portie eiwit past in de palm van je hand, een portie koolhydraten - van de pols tot de vingertoppen, en olie of olijfolie - niet meer dan één eetlepel per portie.
Afhankelijk van uw lichaamsgrootte en levensstijl kunt u drie tot vijf van dergelijke porties consumeren, die uit verschillende producten bestaan.
Vijf porties groenten per dag zijn volgens sommigen veel, maar één portie groenten staat gelijk aan honderd gram, dus je kunt vijf porties krijgen van een gigantische salade.
Aanbevolen:
De Kater Gaat Weg Met Een Portie Eieren Op Zijn Ogen
's Avonds overdrijf je met alcohol en 's morgens heb je dodelijke hoofdpijn. Je bent verontwaardigd. Er zijn veel huismiddeltjes, maar nu zijn wetenschappers tot de conclusie gekomen dat eieren of een omelet helpen tegen een ernstige kater. Eiergerechten verlichten hoofdpijn en onderdrukken misselijkheid.
Eén Portie Kersen Per Dag Bestrijdt De Bierbuik
Je kunt tientallen uren besparen in de sportschool, zwetend met buikpersen, als je in plaats daarvan maar een of twee porties kersen per dag eet, zeggen Chinese wetenschappers. Experts zijn onvermurwbaar dat zelfs een bescheiden portie van de geurige vrucht voldoende is om overgewicht te bestrijden.
Minstens 1 Portie Vis Per Dag Om Depressies Te Verslaan
We hoeven u er niet van te overtuigen dat regelmatige visconsumptie grote voordelen voor uw gezondheid oplevert. Maar om de echte voordelen ervan te voelen, moet u vis en visproducten niet één keer per week consumeren, zoals aanbevolen, maar elke dag.
Een Portie Sprot Op Zee Is Deze Zomer Goud
Aan het begin van het zomerseizoen is gebakken sprot aan zee het meest bestelde voorgerecht. Een inspectie van de krant Monitor toonde aan dat het favoriete zomervoorgerecht van Bulgaren en buitenlanders duurder zal zijn. Langs de kuststeegjes is de prijs van een portie gebakken sprot met gemiddeld BGN 1,50 gestegen en is nu te koop voor BGN 6,50.
Aanvaardbare Portie Koolhydraten Per Dag En Waar Haal Je Ze Vandaan?
Ondanks het feit dat een koolhydraatvrij dieet en het beperken van de hoeveelheid koolhydraten in het dieet een van de meest effectieve manieren is om snel gewicht te verliezen, kunnen dergelijke regimes niet worden beschouwd als iets dat we lange tijd strikt kunnen volgen.
