2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 08:35
Selenium is een mineraal, wat in kleine hoeveelheden nodig is voor ons lichaam, maar zonder is het onmogelijk voor het goed functioneren van lichaamssystemen.
Het beschermt ons lichaam tegen de ontwikkeling van bepaalde chronische ziekten, kwaadaardige ziekten, hartaandoeningen, reguleert ook het werk van de schildklier en versterkt het immuunsysteem.
Selenium zit in producten van plantaardige oorsprong. Een van de meest seleniumrijke voedingsmiddelen zijn paranoten. Er wordt gezegd dat 4 paranoten per dag je de juiste hoeveelheid selenium kunnen geven.
De hoeveelheid van het mineraal is afhankelijk van de grond waarop deze producten worden verbouwd. Selenium wordt ook gevonden in sommige soorten vlees en zeevruchten.
Voedingsmiddelen die selenium bevatten, zijn tonijn, rundvlees, kalkoen, eieren, kwark, havermout, witte en bruine rijst, cheddarkaas, champignons, zonnebloempitten.
De aanbevolen dagelijkse dosis selenium voor mensen van verschillende leeftijden is het anders.
Dus voor kinderen van 1 tot 3 jaar is de aanbevolen dosis selenium 20 milligram; van 4 tot 8 jaar is 30 milligram; van 9 tot 13 jaar is de dosis 40 milligram; van 14 tot 18 jaar is de dosis 55 milligram; vanaf 19 jaar tot 56 milligram.
Tijdens de zwangerschap Dagelijks wordt 55 milligram selenium aanbevolen. Tijdens het geven van borstvoeding moet een vrouw dagelijks 70 milligram selenium krijgen.
Het is erg belangrijk om de dagelijkse norm van selenium niet te overschrijden.
Gebrek aan voldoende selenium in het lichaam kan de ontwikkeling van schildklierproblemen veroorzaken, evenals het immuunsysteem aantasten en het verzwakt geleidelijk.
Een gebrek aan selenium in het lichaam wordt ook in verband gebracht met ziekten zoals de ziekte van Keshan, waarbij het hart groter wordt en het bloed slecht functioneert, evenals de ziekte van Kashin-Bek, die leidt tot osteoartropathie.
Voor sommige groepen mensen selenium is nodig en kan worden verkregen met voedingssupplementen. Dit zijn mensen met een verminderde immuniteit, maar ook mensen die lijden aan ziekten van het maagdarmkanaal of een tekort aan jodium in het lichaam of problemen met de schildklier.
Aanbevolen:
Welke Voedingsmiddelen Zijn De Rijkste Bronnen Van Selenium?
Selenium is een bijzonder waardevol mineraal voor de menselijke gezondheid, dat een buitengewoon krachtig effect heeft en daarom hebben we slechts kleine hoeveelheden nodig. Het speelt een belangrijke rol bij het goed functioneren van het lichaam en het normale verloop van metabolische processen die in het lichaam plaatsvinden.
Selenium
Selenium is een micromineraal dat dagelijks met voedsel moet worden ingenomen, maar alleen in zeer kleine hoeveelheden (50 microgram of minder). Selenium wordt in kleine hoeveelheden in het lichaam aangetroffen, daarom moeten we het uit voedsel halen.
Waarom We Zink En Selenium Nodig Hebben?
Zink is het scheikundige element met een uiterst belangrijke rol voor de gezondheid en het behoud van een goed uiterlijk. Het is noodzakelijk voor de groei en het herstel van het lichaam en is betrokken bij de synthese van verschillende belangrijke hormonen en bij honderden enzymatische reacties.
Selenium En De Schildklier
Samen met jodium is selenium een belangrijk micromineraal voor het goed functioneren van de schildklier. Het is essentieel voor haar omdat het de productie van hormonen in de schildklier reguleert en voornamelijk verantwoordelijk is voor het hormoon T3, dat erg belangrijk voor haar is.
Dagelijkse Norm Van Magnesium, Calcium, Kalium, Selenium En Ijzer
Mineralen zijn essentieel voor een goede gezondheid. Het menselijk lichaam gebruikt meer dan 80 mineralen voor zijn normale werking. Elke levende cel is direct afhankelijk van de mineralen in het lichaam en zij zijn verantwoordelijk voor de juiste structuur en werking.
