2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 08:35
Mineralen zijn essentieel voor een goede gezondheid. Het menselijk lichaam gebruikt meer dan 80 mineralen voor zijn normale werking.
Elke levende cel is direct afhankelijk van de mineralen in het lichaam en zij zijn verantwoordelijk voor de juiste structuur en werking. Ze zijn nodig voor de vorming van bloed en botten, voor de samenstelling van lichaamsvloeistoffen, voor het gezond functioneren van het zenuwstelsel en het cardiovasculaire systeem.
Magnesium. Aanbevolen dagelijkse dosis voor: mannen - 350 mg, vrouwen - 280 mg, zwangere vrouwen - 320 mg. Magnesium is een sleutelstof voor het goed functioneren van zenuwen en spieren. Het helpt het lichaam calcium beter op te nemen en is daarom verantwoordelijk voor een gezond botonderhoud.
Calcium. Aanbevolen dagelijkse dosis voor: volwassenen - 800 mg, zwangere en jonge kinderen - 1200 mg. Calcium is nodig om het botsysteem op te bouwen en te onderhouden. Het draagt bij aan de vorming van celmembranen, evenals aan de regulatie van zenuwprikkelbaarheid en spiercontracties. Calcium zorgt voor sterke botten en gezonde tanden. Helpt het hart regelmatig te kloppen.
Helpt uw zenuwstelsel, vooral bij de overdracht van impulsen, helpt de bloedstolling te normaliseren. Het kan botverlies geassocieerd met osteoporose helpen voorkomen. Het is effectiever in combinatie met: vitamine A, C, D, ijzer, magnesium, mangaan, fosfor, kalium, koper, silicium, zink, boor, selenium, chroom en vele andere sporenelementen.
Kalium. De aanbevolen dagelijkse dosis voor volwassenen is 2000 mg. Kalium is het derde meest voorkomende mineraal in het lichaam. Het is nodig voor de synthese van eiwitten, koolhydraten en insulinesecretie door de alvleesklier, om de waterhuishouding in het lichaam te reguleren.
Selenium. Aanbevolen dagelijkse dosis voor: mannen - 70 microgram, vrouwen - 55 microgram, zwangere vrouwen - 65 microgram. Selenium stimuleert de stofwisseling, het is een natuurlijke antioxidant, beschermt cellen en weefsels tegen vrije radicalen. Selenium ondersteunt ook de functie van het immuunsysteem en neutraliseert sommige giftige stoffen zoals cadmium, kwik en arseen, die kunnen worden ingenomen of ingeademd.
Ijzer. Aanbevolen dagelijkse dosis voor: volwassenen - 10 mg, vrouwen in de menopauze - 15 mg, zwangere vrouwen - 30 mg. IJzergebrek berooft lichaamsweefsels van zuurstof en kan leiden tot bloedarmoede. Symptomen zijn onder meer vermoeidheid, bleekheid, duizeligheid, gevoeligheid voor koude, prikkelbaarheid, vermoeidheid, slechte concentratie en hartkloppingen.
De volgende voedingsmiddelen blijken de opname van ijzer te remmen: koffie, thee, sojaproducten, maagzuurremmers en tetracycline. Ook kunnen overmatige hoeveelheden calcium, zink en mangaan de absorptie ervan remmen.
(Vertaald uit het Engels)
Aanbevolen:
Opname Van Ijzer Door Het Lichaam
Het ijzer behoort tot de belangrijkste mineralen in het menselijk lichaam. Er is bijna geen cel in het lichaam die geen ijzer bevat, maar het wordt in de grootste hoeveelheden aangetroffen in rode bloedcellen. De gezondheidsvoordelen van ijzer zijn talrijk en het is van vitaal belang om de zogenaamde te voorkomen.
Functies Van Ijzer En Waarom Het Belangrijk Is Voor Het Lichaam
IJzer staat voor essentieel mineraal en is essentieel voor de algehele gezondheid van het menselijk lichaam. IJzer in ons lichaam is vooral belangrijk voor de aanmaak van hemoglobine. Het is een integraal onderdeel van het hemoglobinemolecuul, dat op zijn beurt de rode bloedcellen in het menselijk lichaam in staat stelt hun vorm te behouden en zuurstof en koolstofdioxide in het lichaam te vervoeren.
Eet De Meeste Kalium, Calcium En Magnesium
Kalium, calcium en magnesium zijn elementen die biochemische processen in de stofwisseling ondersteunen. Ze voeren ook belangrijke taken uit met betrekking tot celgezondheid. Ze fungeren ook als regulatoren van de stroom van voedingsstoffen in de cellen.
Calcium, Vezels En Kalium Zijn Een Must Voor Kinderen
Je moet het moeilijk hebben om je kinderen te laten eten wat je wilt. Als het op eten aankomt, kunnen kinderen ons meestal in een staat van hulpeloosheid brengen. Het belangrijkste dat elke ouder moet weten, is welke ingrediënten kinderen het meest nodig hebben.
Hoe Komen We Aan De Dagelijkse Dosis Calcium Die We Nodig Hebben?
Elke dag hebben we calcium nodig om ons lichaam binnen te komen. Ons lichaam is niet alleen een fundamenteel mineraal voor botsterkte, maar gebruikt het ook voor de goede werking van hart, bloed, spieren en zenuwen. Zonder de benodigde hoeveelheid calcium, zal ons lichaam het uit de botten zuigen waar het is opgeslagen.
