2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 08:35
In het seizoen van koude winterdagen en griepvirussen is het uiterst belangrijk om een sterk immuunsysteem te hebben. Daarom is het voedsel dat we eten zo belangrijk dat we dat kunnen we stimuleren ons immuunsysteem goed voor ons te werken.
De eerste stap die u hierbij moet nemen, is om supermarkten te bezoeken en deze 15 in te slaan voedingsmiddelen die je immuunsysteem stimuleren. Daar zijn ze:
1. Citrusvruchten
De meeste mensen herinneren zich dat ze vitamine C moeten nemen nadat ze ziek zijn geworden. En deze vitamine is uiterst belangrijk omdat het helpt bij het opbouwen en versterken van het immuunsysteem. Van vitamine C wordt gedacht dat het de productie van witte bloedcellen verhoogt, wat essentieel is voor het bestrijden van infecties. Grapefruit, sinaasappels, mandarijnen, citroenen - dit zijn de meest populaire citrusvruchten die vitamine C bevatten.
2. Rode pepers
Als je denkt dat citrusvruchten de meeste vitamine C bevatten, dan heb je het mis! Want rode paprika's bevatten twee keer zoveel vitamine C als citrusvruchten. Ze zijn ook een rijke bron van bètacaroteen. Naast het stimuleren van het immuunsysteem, kan vitamine C helpen een gezonde huid te behouden.
3. Broccoli
Broccoli zit boordevol vitamines en mineralen. Met veel vitamines - A, C en E, evenals vele andere antioxidanten en vezels, is broccoli een van de gezondste groenten die je kunt eten. De sleutel tot het behouden van alle vitamines is om ze zo min mogelijk te stomen - bij voorkeur.
4. Knoflook
Knoflook is te vinden in bijna elke keuken ter wereld. Het werd in vroege beschavingen erkend als een middel om infecties te bestrijden. Knoflook kan ook helpen de bloeddruk te verlagen. De immuunstimulerende eigenschappen van knoflook komen van de concentratie van zwavelhoudende verbindingen zoals allicine erin.
5. Gember
Gember is een ander kenmerk gezond etenwaar we aan denken als we ziek worden. Gember kan ontstekingen helpen verminderen, wat kan helpen bij het verlichten van keelpijn en andere ontstekingsziekten. Gember kan ook helpen om misselijkheid te verminderen.
6. Spinazie
Spinazie staat niet alleen op de lijst omdat het rijk is aan vitamine C. Het bevat ook veel antioxidanten en bètacaroteen die ons immuunsysteem versterken. Net als broccoli is spinazie het nuttigst als het zo min mogelijk wordt gekookt om de voedingswaarde te behouden.
7. Yoghurt
Yoghurt is buitengewoon nuttig, niet alleen voor ons immuunsysteem. Vergeet echter niet om echte yoghurt te eten, niet eentje met toegevoegde suiker, fruit of melkpoeder. Bovendien is yoghurt een geweldige bron van vitamine D, en deze vitamine helpt het immuunsysteem te reguleren en er wordt aangenomen dat het de natuurlijke afweer van het lichaam tegen ziekten stimuleert.
8. Amandelen
Als het gaat om het voorkomen en overwinnen van verkoudheid, wordt vitamine E verwaarloosd ten koste van vitamine C. Vitamine E is echter de sleutel tot een gezond immuunsysteem. Het is een in vet oplosbare vitamine, wat betekent dat het goed moet worden opgenomen. Noten zoals amandelen bevatten deze vitamine.
9. Kurkuma
Waarschijnlijk staat je kurkuma bekend als hoofdingrediënt in veel gerechten. Maar deze gele specerij wordt ook al jaren gebruikt als ontstekingsremmer bij de behandeling van artrose en reumatoïde artritis.
10. Groene thee
Zowel groene als zwarte thee bevatten flavonoïden - een soort antioxidant. Groene thee is ook een goede bron van het aminozuur L-theanine, dat helpt het immuunsysteem te versterken en de bacteriën te bestrijden.
11. Papaja
Papaya is een andere vrucht die vitamine C bevat. Een papaja bevat 224% van de dagelijks aanbevolen hoeveelheid vitamine C. Papaya bevat ook een spijsverteringsenzym genaamd papaïne, dat ontstekingsremmende effecten heeft.
12. Kiwi
Net als papaja bevat kiwi veel vitamine C, maar ook kalium, vitamine K. Van vitamine C is bekend dat het witte bloedcellen helpt infecties te bestrijden, en de andere voedingsstoffen in kiwi zorgen ervoor dat de rest van je lichaam goed blijft functioneren.
13. Kippensoep
Als je ziek bent, is kippensoep meer dan alleen een heerlijke soep voor de zieken. Kip is, net als kalkoen, rijk aan vitamine B6. En het is belangrijk voor veel van de chemische reacties die in het lichaam plaatsvinden. Hierdoor worden nieuwe en gezonde rode bloedcellen gevormd.
14. Zonnebloempitten
Zonnebloempitten bevatten fosfor, magnesium en vitamine B6. Ze zijn ook rijk aan vitamine E - een krachtige antioxidant. Het is belangrijk bij het reguleren en onderhouden van de functie van het immuunsysteem.
15. Schaaldieren
Mosselen, kreeften en allerlei soorten schaaldieren - ze bevatten zink en zijn uitermate nuttig voor ons immuunsysteem.
Aanbevolen:
Voedingsmiddelen Die De Aanmaak Van Collageen Stimuleren
Na de leeftijd van 25 jaar begint de huid geleidelijk aan zijn elasticiteit te verliezen en ontspant, en na 30-35 (of eerder) worden de eerste rimpels opgemerkt. De reden hiervoor heet collageen . Collageen is een eiwit dat wordt gebruikt om de integriteit van het lichaam te creëren uit de afzonderlijke delen.
Top 10 Voedingsmiddelen Die Groeigroei Stimuleren
De toename van de groei bij vrouwen duurt tot de leeftijd van 20, en bij mannen - tot 22. Dit komt door hormonale functies, genetische factoren, uitgebalanceerd dieet, lichaamsbeweging en andere omgevingsfactoren. Maar eetgewoonten vanaf jonge leeftijd geven effectievere resultaten.
Voedingsmiddelen Die De Vetverbranding Stimuleren
Je weet al dat om er goed uit te zien, je eerst afscheid moet nemen van extra kilo's. Een groot aantal diëten biedt ons manieren om: omgaan met overgewicht die opmerkelijke wilskracht vereisen en dreigen uw creditcard en portemonnee leeg te maken.
15 Voedingsmiddelen Die Het Immuunsysteem Versterken
Als je op zoek bent naar manieren om verkoudheid en griep te voorkomen en je immuunsysteem gezond wilt houden, neem dan deze 15 krachtige voedsel voor immuniteit in uw dieet: 1. Citrusvruchten Vitamine C helpt bij het opbouwen van het immuunsysteem.
Voedingsmiddelen Die Schadelijk Zijn Voor Het Immuunsysteem
In de tijd waarin we nu leven, met tientallen nieuwe soorten griep en coronavirus, speelt immuniteit een steeds belangrijkere rol. De goede werking van ons immuunsysteem versterkt de afweer van ons lichaam tegen de meeste virale infecties en ziekten veroorzaakt door bacteriën.
