Voedingsmiddelen Die De Vetverbranding Stimuleren

2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 08:35

Je weet al dat om er goed uit te zien, je eerst afscheid moet nemen van extra kilo's. Een groot aantal diëten biedt ons manieren om: omgaan met overgewichtdie opmerkelijke wilskracht vereisen en dreigen uw creditcard en portemonnee leeg te maken. Is er een wondermiddel dat harmonie geeft zonder zware offers?

Helaas is het bekende gezegde "schoonheid vereist offers" nog niet geannuleerd en zonder voldoende fysieke activiteit zal het niet mogelijk zijn om veilig en effectief gewicht te verliezen. De wetenschap evolueert echter en wetenschappers ontdekken steeds meer nieuwe methoden om obesitas aan te pakken. Een van deze manieren om af te vallen is door: eet voedingsmiddelen die vet verbranden.

1. Zuivelproducten. Zuivelproducten (anders dan melk) verhogen de hoeveelheid van het hormoon calcitriol in het lichaam, dat cellen dwingt om vet te verbranden. Zuivelproducten met een laag vetgehalte: yoghurt, kefir, kwark, wei helpen volgens experts om gewicht te verliezen en de hoeveelheid nieuw opgenomen vet te verminderen. Whey bevat hoogwaardige melkeiwitten, die de vetstofwisseling versnellen. Het bevordert de consumptie van onderhuids vet om het energieverbruik van het lichaam te compenseren.

2. Gember. Gember behoort tot de zogenaamde warme voedingsmiddelen. Het zorgt voor een uitstekende afscheiding en bloedtoevoer naar de maag, waardoor het metabolisme van het lichaam wordt versneld. Door het hoge gehalte aan essentiële oliën stimuleert gember de stofwisseling, wat bijdraagt aan de snelste verbranding van vetcellen. Daarnaast verbetert gember de conditie van de huid, waardoor deze jeugdig en mooi wordt.

3. Kool. Witte kool, bloemkool, broccoli zijn constante helpers in de strijd tegen obesitas. Witte kool werkt als een borstel in het lichaam en reinigt het zo van gifstoffen. Broccoli is een opslagplaats van vitamines en mineralen. De belangrijkste is indol-3-carbinol, dat het metabolisme van oestrogeen - vrouwelijke geslachtshormonen normaliseert. Bloemkool is de tweede alleen voor broccoli in vitaminegehalte. Kool is een caloriearm product en kan dus vrijwel onbeperkt worden gegeten.

4. Komkommers. Komkommers zijn een effectief middel om gewicht te verliezen, maar net als de meeste andere kruidenproducten zijn ze seizoensgebonden en bieden ze maximale voordelen tijdens hun natuurlijke rijpingsperiode. Het wordt aanbevolen om in dit stadium van rijpheid te eten, wanneer de groenten nog klein, hard en knapperig zijn en de zaden nog niet volledig zijn ontwikkeld. Schil indien mogelijk de komkommerschil niet, want daarin zitten de meeste vitamines en mineralen geconcentreerd. Komkommers hebben een diuretisch effect op het menselijk lichaam, wat ze in combinatie met een laag caloriegehalte tot een onmisbaar voedingsmiddel maakt voor mensen die kampen met overgewicht.

5. Kaneel. Dit kruid is relatief recent gebruikt in de strijd tegen obesitas, maar heeft zich al bewezen als een uitstekende vetverbrander. Kaneel verlaagt de bloedsuikerspiegel en vertraagt zo de ophoping van vet. Je kunt kaneel toevoegen aan thee, koffie, kefir en als je een drankje gebruikt dat gemaakt is van een mengsel van ½ theelepel kaneel, gebrouwen met kokend water met 1 theelepel honing, dan smelt het vet gewoon.

6. Grapefruit. Het grapefruitdieet is geen mythe. Onderzoekers van de Scripps Clinic ontdekten dat degenen die 12 weken lang een halve grapefruit aten, gemiddeld 1,5 pond verloren. Door zijn chemische eigenschappen verlaagt deze citrus, letterlijk gevuld met vitamine C, het insulinegehalte, wat: bevordert gewichtsverlies.

Deze verbazingwekkende vrucht is de meest actieve vetmoordenaar in het lichaam. Door het hoge gehalte aan flavonoïde naringine heeft het een krachtig choleretisch effect en bevordert de afbraak van vettendie ons lichaam binnenkomen met voedsel. Maar er moet aan worden herinnerd dat je grapefruit moet eten zonder de binnenste bittere vliezen te verwijderen, omdat ze de stof bevatten die vet verbrandt.

7. Groene thee. De krachtigste vetmoordenaar is groene thee. Studies tonen aan dat extract van groene thee de stofwisseling versnelt en kan helpen bij het afvallen. Deze thee verbetert de stemming en kan kankerbestrijdende eigenschappen hebben en hartaandoeningen helpen voorkomen.

Dit is een zeer moderne drank onder de sterren. Bevat een grote hoeveelheid natuurlijke cafeïne, die de stofwisseling van het lichaam met 15-20% versnelt. Groene thee wast gemakkelijk niet alleen onderhuids vet weg, maar ook het gevaarlijkste, zogenaamde viscerale vetweefsel - inwendig vet. Zelfs de dikste persoon zal afvallen door drie kopjes groene thee per dag te drinken.

8. Water. Nieuw onderzoek suggereert dat water gewichtsverlies versnelt. Duitse wetenschappers ontdekten dat het drinken van ongeveer 500 ml water per dag, studiedeelnemers de snelheid van het verbranden van calorieën met 30% verhoogde. Water is ook een natuurlijke eetlustremmer, het verdrijft zout en gifstoffen uit het lichaam. Door voldoende water te drinken, kun je ook de fout vermijden dorst met honger te verwarren.

9. Frambozen. Frambozen bevatten fruitenzymen die: helpen bij het afbreken van vetten. Een half kopje frambozen, een half uur voor een maaltijd gegeten, zal de maag helpen om een stevig feestmaal aan te kunnen. Deze bes versnelt de stofwisseling. Bovendien bevat 100 gram frambozen slechts 44 calorieën.

10. Mosterd. Mosterd stimuleert de afscheiding van maagsap en verbetert de werking van het maag-darmkanaal.

11. Sinaasappelen. Wie zei x vetverbrandende wonden zijn noodzakelijkerwijs iets saais, dieet- en smaakloos? Een sinaasappel "weegt" slechts 70-90 calorieën. En het belangrijkste is dat na deze vrucht het gevoel van verzadiging ongeveer 4 uur aanhoudt.

12. Amandelen. Slechts 40% van het vet in amandelen wordt opgenomen. De resterende 60% wordt door het lichaam uitgescheiden zonder tijd te hebben om de fasen van scheiding en absorptie te doorlopen. Dat wil zeggen, amandelen verzadigen en laten tegelijkertijd geen onnodige calorieën achter.

13. Mierikswortel. De enzymen in mierikswortelwortel, helpen vet te verbranden. Kruid de vis- en vleesgerechten met mierikswortel.

14. Bonen. Peulvruchten zijn een bron van plantaardige eiwitten, die zo noodzakelijk zijn voor ons lichaam. Het eiwit zelf is metabool, waardoor het gemakkelijk vetcellen kan verbranden. Met andere woorden, het lichaam verbruikt veel energie om eiwitrijk voedsel op te nemen, dat het uit zijn eigen vetreserves haalt. Voedingsdeskundigen raden aan bonen te eten in plaats van te garneren of toe te voegen aan salades.

15. Kokosmelk. Kokosmelk bevat vetten die de stofwisseling versnellen.

16. Ananas. Ananas bevat het enzym bromelaïne, dat tot voor kort werd beschouwd als een actieve vetverbrander en algemeen werd aangeprezen als een middel tegen obesitas. Helaas hebben wetenschappers ontdekt dat het onder invloed van maagsap zijn enzymatische eigenschappen verliest. Toch helpt ananas de spijsvertering te verbeteren en vermindert het met succes de honger.

17. Papaja. Papaya bevat enzymen die inwerken op lipiden en eiwitten afbreken. Het heeft echter geen zin om met papaja op dieet te gaan, omdat de enzymen 2-3 uur nadat ze het lichaam zijn binnengekomen hun activiteit verliezen. Om het gewenste effect te krijgen, moet papaya direct voor een maaltijd, tijdens of direct na een maaltijd worden geconsumeerd.

18. Rode wijn. Rode wijn bevat de werkzame stof resveratrol, dat de aanmaak van een eiwit stimuleert dat receptoren in vetcellen blokkeert. Resveratrol helpt bij het afbreken van vet en vertraagt de vorming van nieuwe vetophopingen.

Dit prachtige ingrediënt zit in de schil van druiven en witte wijn, maar in deze producten oxideert het snel en wordt het minder effectief. Rode wijn is een unieke bron van effectieve vetverbranding, maar zoals elke alcohol moet deze in beperkte hoeveelheden worden geconsumeerd. Een half glas rode wijn per dag zorgt voor een weldadig effect op het lichaam.

19. Appels en peren. Vrouwen met overgewicht die drie kleine appels of peren per dag eten, verliezen meer gewicht op een caloriearm dieet dan degenen die geen fruit aan hun dieet toevoegen. Tot deze conclusie kwamen onderzoekers van de Staatsuniversiteit van Rio de Janeiro. Degenen die groenten eten, consumeren meestal minder calorieën. Dus de volgende keer dat je zin hebt in iets zoets, neem dan dit caloriearme, vezelrijke ontbijt. Je voelt je langer verzadigd en eet minder.

20. Havermout. Een uitstekende bron van oplosbare vezels (7 g per 2 kopjes per portie). Geeft een gevoel van verzadiging en energie die nodig is om te sporten.

Vetverbrandende producten - onze trouwe helpers in de strijd tegen zwaarlijvigheid, maar we mogen niet vergeten dat geen enkel voedsel vet kan verwijderen zonder een uitgebalanceerd dieet en voldoende lichaamsbeweging.