2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 08:35
Hartziekten zijn wereldwijd de belangrijkste doodsoorzaak. Het goede nieuws is dat ze kunnen worden vermeden door een paar eenvoudige regels te volgen.
Een van de factoren die van ons afhangt - dieet. Het is verantwoordelijk voor het handhaven van een hoog of laag cholesterolgehalte. En hier zijn de beste cholesterolverlagende voedingsmiddelen.
Bonenvoer
Peulvruchten zijn erg goed voor het hart. Ze helpen een hoog cholesterolgehalte te bestrijden, wat een belangrijke oorzaak van ziekten is. Bonen, linzen en erwten zijn allemaal voedingsmiddelen die op ons menu zouden moeten staan. De reden: ze bevatten vezels, mineralen en eiwitten.
Avocado
Avocado's zijn voedzaam en gezond. Het is rijk aan Omega-3 en Omega-6 vetzuren, die slechte cholesterol verlagen. Ze bevatten ook vezels, die tandplak in onze bloedvaten bestrijden.
noten
Noten - Als je een gezond hart wilt, focus je dan op rauwe noten. Ze bevatten ook vetzuren en belangrijke aminozuren. Calcium, magnesium en kalium maken ook deel uit van noten en al deze mineralen zijn belangrijk voor de gezondheid van ons hart. Walnoten en amandelen zijn vooral nuttig.
Vis
Vis, vooral vettig, is een voedsel waar ons hart van houdt. Zorg dat er minimaal één keer per week makreel of zalm op je menu staat. Veel van het zogenaamde mediterrane dieet is gebaseerd op vis, en het is een bekend feit dat dit dieet een favoriet van ons hart is.
Volkoren
Volkoren granen zijn een andere nuttige groep cholesterolverlagende voedingsmiddelen. Dit geldt vooral voor havermout. Ze bevatten een speciaal type vezels dat helpt bij het omgaan met een hoog slecht cholesterol. Een kom havermout met kaas of yoghurt als ontbijt is voldoende.
Fruit
Fruit is een belangrijk onderdeel van een gezond voedingspatroon. Ten eerste vanwege de vezels, ten tweede vanwege de vitamines en mineralen die erin zitten. Zo is pectine, dat in appels zit, een bekend middel tegen: cholesterol verlagen. In plaats van het als supplement te drinken, consumeer je elke dag appels.
Chocola
Het klinkt wonderbaarlijk, maar het is een feit. Cacao is erg goed voor hart en bloedvaten. Het bevat ook een grote hoeveelheid magnesium. Chocolade heeft ook bijzondere eigenschappen die het bloed onder controle houden.
Groenten
Groenten zijn goed voor het hele lichaam. Vooral groene bladeren bevatten een grote hoeveelheid vitamine K en kalium, die direct verantwoordelijk zijn voor een gezond hart.
Knoflook
Knoflook staat in ons land bekend als een natuurlijk antibioticum en is een van de beste voedingsmiddelen voor het hart. Naast het bestrijden van infecties en verkoudheid, verlaagt het hoge bloeddruk en slechte cholesterol. En tegelijkertijd is het heerlijk, dus alleen met dit supplement kun je gezond blijven.
Olijfolie
Olijfolie is een ander lekker en gezond voedsel. Het is belangrijk om koudgeperst te kiezen. Het bevat grote hoeveelheden Omega-3 en Omega-6 vetzuren, die zorgen voor meer goede en minder slechte cholesterol in ons lichaam.
Aanbevolen:
Top 12 Voedingsmiddelen Om Cholesterol Te Verlagen
Als we het hebben over verlaging van hoog cholesterolgehalte , is het strikt vermijden van vet niet de oplossing. U hoeft zelfs voedingsmiddelen die cholesterol bevatten, zoals eieren, kaas en melk, niet van uw menu uit te sluiten. Het is allemaal een kwestie van matiging en evenwicht - je moet voedzame voedingsmiddelen in je dieet combineren die ontstekingen bestrijden en zo het probleem in de kinderschoenen oplossen.
Voedingsmiddelen Die De Bloeddruk Verlagen
Hypertensie het is altijd beschouwd als een ziekte van ouderen, maar helaas is deze ziekte recentelijk ook bij zeer jonge mensen gevonden. Tegenwoordig kun je een 25-jarige man ontmoeten die aan deze verraderlijke ziekte lijdt. Waarom verraderlijk, vraagt u zich af.
Top 10 Gezonde Voedingsmiddelen Die De Bloeddruk Verlagen
1. Citroenen - bescherm de bloedvaten, verlaag de bloeddruk, zorg voor de balans van hoge bloeddruk. Daarnaast zijn ze rijk aan vitamine C en goed voor het cardiovasculaire systeem. 's Ochtends kan een half glas citroensap helpen bij de behandeling van hoge bloeddruk;
Voedingsmiddelen Die Het Insulinegehalte Verlagen
Alle citrusvruchten - grapefruit, pomelo, sinaasappels, mandarijnen, citroenen en limoenen, verlagen het insulinegehalte aanzienlijk, wat op zijn beurt het verlangen van een persoon om iets te eten vermindert. Zo kun je tijdens de werkuren afzien van nog een dosis toetjes om de zenuwen te kalmeren.
Hoe Hoge Bloeddruk En Cholesterol Te Verlagen Met Natuurlijke Voedingsmiddelen?
Laten we het eerst hebben over hoge bloeddruk en wat we kunnen doen om het te bestrijden zonder medicijnen en operaties. Een van de middelen om dit probleem te bestrijden is water, hoe vreemd het ook mag klinken. Hoge bloeddruk wordt meestal veroorzaakt door chronische uitdroging.
