2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 08:35
Cellulose is in wezen een polysacharide die de structuur van plantencelmembranen binnendringt. Cellulose en pectine zijn geen energiebronnen of bouwstoffen voor het menselijk lichaam. Maar ze hebben nog andere niet te onderschatten voordelen.
Cellulose wordt niet afgebroken door menselijke spijsverteringsenzymen, maar sommige darmbacteriën produceren een enzym - cellulase, dat cellulose afbreekt tot oplosbare stoffen die gedeeltelijk worden verwerkt in de lagere delen van het spijsverteringskanaal.
De belangrijkste functie van cellulose is het stimuleren van de darmperistaltiek. Cellulose heeft een lager effect op het vet- en koolhydraatmetabolisme dan pectines, maar beïnvloedt de motorische functie van maag en darmen.
Zo helpt het aan de ene kant om cholesterol en triglyceriden te verminderen, en aan de andere kant - om verminderde glucosetolerantie bij mensen met diabetes te normaliseren.
U moet minimaal 30 g cellulose per dag consumeren. De belangrijkste bron van cellulose moet pasta en brood zijn van standaardmeel, bonen, gebakken aardappelen, linzen, maïs, saladegroenten, evenals vers en gedroogd fruit.
Broccoli, paprika, asperges, tomaten, komkommers, bloemkool, sla - dit zijn slechts enkele van de rijkdommen van groenten, die garant staan voor kleine hoeveelheden calorieën en een belangrijke bron van cellulose.
De meeste ballaststoffen zitten in gekookte tarwe (40-50 g per 100 g tarwe), roggebrood (6-8 g per 100 g brood), volkoren tarwebrood (6-7 g per 100 g product), frambozen (4-8 g per 100 g) fruit), zwarte bes (4 g per 100 g fruit), pinda's (9-11 g per 100 g fruit). Er wordt aangenomen dat vrouwen en ouderen meer vezels consumeren dan mannen en jongeren.
Houd er rekening mee dat cellulose, hoe nuttig het ook is voor het menselijk lichaam, ook bijwerkingen heeft bij "overdosis".
De plantaardige cellulose van tuingroenten is zacht en irriteert het maagslijmvlies licht. Komkommers, kool en sla bevatten grovere cellulose, wat kan leiden tot klachten als een opgeblazen gevoel, winderigheid en verhoogde buikdruk.
Aanbevolen:
Voedingsmiddelen Rijk Aan Antioxidanten
Voedingsmiddelen die rijk zijn aan antioxidanten zijn van vitaal belang voor ons algehele functioneren. Deze "magische" voedingsmiddelen verbeteren niet alleen onze gezondheid, maar verhogen ook onze vitaliteit. Ze zijn het gezondst en meest voedzaam.
Voedingsmiddelen Rijk Aan Eiwitten
Eiwit is een voedingsstof die is samengesteld uit aminozuren die nodig is voor de goede groei en het functioneren van het menselijk lichaam. Hoewel het lichaam bepaalde aminozuren kan produceren, moeten essentiële aminozuren afkomstig zijn van dierlijke of plantaardige eiwitbronnen.
Voedingsmiddelen Rijk Aan Vezels
U wilt meer toevoegen weinig vezels in het dieet ben jij Vezels, samen met voldoende vochtinname, verplaatsen zich snel en relatief gemakkelijk in uw spijsverteringskanaal en helpen het goed te functioneren. Een vezelrijk dieet kan ook helpen het risico op hartaandoeningen en diabetes te verminderen.
Voedingsmiddelen Rijk Aan Mangaan
Mangaan heeft ons lichaam nodig om alle enzymen en voedingsstoffen goed te laten functioneren. Het is belangrijk voor de sterkte van onze botten en voor een snellere wondgenezing. Mangaantekort is zeldzaam. Gebruik dit mineraal daarom niet in de vorm van een supplement.
Reinig Je Lichaam Met Een Dieet Rijk Aan Cellulose
Het huidige dieet is rijk aan cellulose en naast het wegwerken van doelen voor overgewicht en volledige reiniging van het lichaam van schadelijke stoffen die erin zijn opgehoopt na de onvermijdelijke consumptie van schadelijk voedsel. Het dieet is rijk aan cellulose en extreem laag in vet.
