2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 08:35
Het volgen van een dieet dat rijk is aan voedingsstoffen speelt een cruciale rol in de gezondheid.
Besteed aandacht aan het voedsel dat je dagelijks eet en zorg ervoor dat je het eet rutine in voldoende hoeveelheden.
Rutine is een flavonoïde en antioxidant die het lichaam kan beschermen tegen ontstekingen, problemen met de bloedsomloop en celbeschadiging veroorzaakt door vrije radicalen.
Er zijn verschillende voedingsmiddelen met rutinedie u aan uw dieet kunt toevoegen om uw inname van deze belangrijke voedingsstof te verhogen. Bekijk welke de 5 beste zijn bronnen van routine.
1. Boekweit
Boekweit is misschien wel de meest bekende voedingsbron van rutine. Het rutinegehalte in producten die boekweitzaden bevatten varieert van 0,48 mg/100 g tot 4,97 mg/100 g, afhankelijk van de bereidingswijze. Het gehalte aan rutine in boekweitthee is zelfs nog hoger - maar liefst 396 mg / 100 g.
Wees echter voorzichtig, want het nemen van grote hoeveelheden rutine kan bijwerkingen veroorzaken vanwege de relatief grote hoeveelheden fagopyrine erin. Phagopyrine is een natuurlijke chemische stof die de huid gevoeliger maakt voor zonlicht.
2. Vlierbessenthee
Witte vlierbloesems kunnen worden gedroogd en vervolgens worden gebruikt om een routinematige theerijke drank te maken. Het gehalte aan rutine in vlierbessenthee is ongeveer 10,9 g/kg gedroogde bloemen.
3. Appels
Appels vinden ook een plekje in de lijst van de beste voedingsbronnen van rutine. Ze bevatten veel flavonoïden zoals quercetine en rutine. Het is aan te raden de appels niet te schillen voor het eten om er het maximale uit te halen, omdat de meeste flavonoïden in de schil van de appel zitten.
4. Thee van ongefermenteerde rooibos
Ongefermenteerde rooibosthee bevat grote hoeveelheden flavonoïden, waaronder: routine- - ongeveer 1,69 mg / jaar. Deze flavonoïden zijn grotendeels verantwoordelijk voor de sterke antioxiderende eigenschappen die rooibosthee biedt.
5. Vijgen
Vijgen zijn een van de beste voedingsmiddelen om maagklachten aan te pakken, maar hun gezondheidsvoordelen zijn hier niet toe beperkt. Vijgen bevatten aanzienlijke hoeveelheden rutine. In feite is het rutinegehalte van vijgen te vergelijken met dat van appels.
Aanbevolen:
De Beste Bronnen Van Vitamine B-complex
Vitamine B-complex is een set van 8 verschillende in water oplosbare vitamines. Het speelt een belangrijke rol bij het reguleren van het celmetabolisme en daarom is het belangrijk voor de energievoorziening. Samen zorgen verschillende soorten vitamine B voor een sterker immuunsysteem, een betere werking van het zenuwstelsel en onderhoud van de stofwisseling.
De Beste Bronnen Van Eiwitten
Eiwit is een noodzakelijk onderdeel van elke maaltijd. Ze helpen weefsel op te bouwen en spieren te versterken, de bloedsuikerspiegel in evenwicht te brengen en zijn onmisbaar. Ze zijn nodig voor de schoonheid van de huid, tanden, haar, nagels en een goede gezondheid.
De Beste Bronnen Van Hoogwaardige Eiwitten
het eiwit geeft energie, onderhoudt stemming en cognitie (cognitie). Het is een essentiële voedingsstof die nodig is voor de opbouw, het onderhoud en de reparatie van weefsels, cellen en organen in het hele menselijk lichaam. De sleutel tot genoeg nemen hoogwaardige eiwitten is om aan uw dieet zowel dierlijke als plantaardige eiwitbronnen toe te voegen.
Routine - Voordelen, Eigenschappen En Bronnen
De routine is een waar natuurwonder, met tal van gezondheidsvoordelen. Het is een natuurlijke flavonoïde die in veel planten voorkomt - fruit, groenten, volle granen. Deze fytochemische stof, bekend als vitamine P, die een aantal plantensoorten een geelgroene kleur geeft, is in veel opzichten gunstig voor de gezondheid.
De Beste Bronnen Van Anthocyanines
Antioxidanten genaamd anthocyanen , brengen een aantal gezondheidsvoordelen met zich mee. Veel voedingsmiddelen, van nature paars gekleurd, bevatten deze heilzame plantenpigmenten. Frequente consumptie van voedingsmiddelen die rijk zijn aan anthocyanines , ondersteunt een lang leven, cardiovasculaire gezondheid, kankerpreventie en dementie.
