Dieet Voor Een Perfecte Vorm Tot Kerstmis

Dieet Voor Een Perfecte Vorm Tot Kerstmis
Dieet Voor Een Perfecte Vorm Tot Kerstmis
Anonim

Kerstmis nadert in volle kracht. Ieder van ons wil er perfect uitzien voor de komende feesten. Om deze droom uit te laten komen, moeten we vandaag of in ieder geval aanstaande maandag beginnen.

We hebben nog even tot Kerstmis, maar het is genoeg om in vorm te komen. Permanent gewichtsverlies wordt niet bereikt met kleine porties en honger. Als je je lichaam niet genoeg voedsel geeft, zal je stofwisseling vertragen en zal het voedsel niet in energie kunnen worden omgezet.

Experts adviseren om vaak te eten, in kleine en afgemeten porties. Op deze manier kan ons lichaam al zijn energie verbruiken zonder het in vet om te zetten. Het kerstdieet heeft tot doel de stofwisseling te stimuleren en zo gewichtsverlies te stimuleren.

maandag

Ontbijt: 3 eetl. muesli met een glas verse of magere yoghurt;

10.00 uur: 1 kiwi, een kom yoghurt 2%;

Lunch: 1-2 sneetjes volkorenbrood, kalkoen, sla, een plakje kaas;

16.00 uur: Fruitsalade;

Diner: Een handvol spaghetti, 90 g zalm, salade of gestoofde groenten (paprika, spinazie, broccoli, pompoen of kool).

dinsdag

Ontbijt: 3 eetl. havermout, 1 kop vers vruchtensap;

10.00 uur: Fruitshake met yoghurt;

Eetpatroon
Eetpatroon

Lunch: 1 sneetje volkorenbrood, 1 eetl. sesam tahin, sla;

16.00 uur: fruitschaal met yoghurt;

Diner: Geroosterde of gestoofde paprika, aardappelpuree, een plakje kaas.

woensdag

Ontbijt: 2 sneetjes toast met honing, een glas melk;

10.00 uur: een glas vers fruit met yoghurt;

Lunch: Een handvol pasta met stukjes tonijn, 1 eetl. magere mayonaise, groenten;

16.00 uur: Fruit naar keuze, sneetje geroosterd volkorenbrood;

Diner: 100 g kalkoen of varkensvlees, geroosterde pompoen, een kleine salade van gestoofde broccoli, tomaten en uien.

donderdag

Ontbijt: 3 eetl. noten, rozijnen, zaden en melk, een glas vers sap;

10.00 uur: Fruitshake met yoghurt;

Lunch: Gepofte aardappelen met spinazie en fetakaas, cheddar en een kleine salade;

16.00 uur: 4-5 gedroogde abrikozen, een handvol noten;

Vis
Vis

Diner: zeevruchten, groenten, 3 el. Bruine rijst.

vrijdag

Ontbijt: 2 sneetjes gebakken volkorenbrood, 1 banaan;

10.00 uur: 1 kiwi, yoghurt;

Lunch: Gestoofde groenten, 2 el. humus;

16.00 uur: 1 stuk cake, half bakje yoghurt;

Diner: 100 g geroosterde vis, gestoofde courgette en paprika, sla.

zaterdag

Ontbijt: Omelet van 1 ei en een halve kom champignons, een sneetje volkorenbrood, een halve tomaat, een glas vers sap;

10.00 uur: Fruitsalade, yoghurt;

Lunch: Crème van pompoensoep, een sneetje volkorenbrood;

16.00 uur: Fruit naar keuze, een handje noten of popcorn;

Diner: 100 g gekookte kip, gekookte bruine rijst, een glas sap.

zondag

Ontbijt: Een fluitje van een cent, vers sap;

10.00 uur: Fruitshake, vers fruit;

Lunch: Biefstuk met gestoofde groenten, spinazie;

16.00 uur: Appel;

Diner: Groentesoep, een sneetje volkorenbrood.

Het regime wordt ongeveer twee weken gevolgd. Om het effect van het dieet te behouden, moet je de principes van gezond eten blijven volgen.

Aanbevolen: