2025 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2025-01-23 10:28
Kerstmis nadert in volle kracht. Ieder van ons wil er perfect uitzien voor de komende feesten. Om deze droom uit te laten komen, moeten we vandaag of in ieder geval aanstaande maandag beginnen.
We hebben nog even tot Kerstmis, maar het is genoeg om in vorm te komen. Permanent gewichtsverlies wordt niet bereikt met kleine porties en honger. Als je je lichaam niet genoeg voedsel geeft, zal je stofwisseling vertragen en zal het voedsel niet in energie kunnen worden omgezet.
Experts adviseren om vaak te eten, in kleine en afgemeten porties. Op deze manier kan ons lichaam al zijn energie verbruiken zonder het in vet om te zetten. Het kerstdieet heeft tot doel de stofwisseling te stimuleren en zo gewichtsverlies te stimuleren.
maandag
Ontbijt: 3 eetl. muesli met een glas verse of magere yoghurt;
10.00 uur: 1 kiwi, een kom yoghurt 2%;
Lunch: 1-2 sneetjes volkorenbrood, kalkoen, sla, een plakje kaas;
16.00 uur: Fruitsalade;
Diner: Een handvol spaghetti, 90 g zalm, salade of gestoofde groenten (paprika, spinazie, broccoli, pompoen of kool).
dinsdag
Ontbijt: 3 eetl. havermout, 1 kop vers vruchtensap;
10.00 uur: Fruitshake met yoghurt;
Lunch: 1 sneetje volkorenbrood, 1 eetl. sesam tahin, sla;
16.00 uur: fruitschaal met yoghurt;
Diner: Geroosterde of gestoofde paprika, aardappelpuree, een plakje kaas.
woensdag
Ontbijt: 2 sneetjes toast met honing, een glas melk;
10.00 uur: een glas vers fruit met yoghurt;
Lunch: Een handvol pasta met stukjes tonijn, 1 eetl. magere mayonaise, groenten;
16.00 uur: Fruit naar keuze, sneetje geroosterd volkorenbrood;
Diner: 100 g kalkoen of varkensvlees, geroosterde pompoen, een kleine salade van gestoofde broccoli, tomaten en uien.
donderdag
Ontbijt: 3 eetl. noten, rozijnen, zaden en melk, een glas vers sap;
10.00 uur: Fruitshake met yoghurt;
Lunch: Gepofte aardappelen met spinazie en fetakaas, cheddar en een kleine salade;
16.00 uur: 4-5 gedroogde abrikozen, een handvol noten;
Diner: zeevruchten, groenten, 3 el. Bruine rijst.
vrijdag
Ontbijt: 2 sneetjes gebakken volkorenbrood, 1 banaan;
10.00 uur: 1 kiwi, yoghurt;
Lunch: Gestoofde groenten, 2 el. humus;
16.00 uur: 1 stuk cake, half bakje yoghurt;
Diner: 100 g geroosterde vis, gestoofde courgette en paprika, sla.
zaterdag
Ontbijt: Omelet van 1 ei en een halve kom champignons, een sneetje volkorenbrood, een halve tomaat, een glas vers sap;
10.00 uur: Fruitsalade, yoghurt;
Lunch: Crème van pompoensoep, een sneetje volkorenbrood;
16.00 uur: Fruit naar keuze, een handje noten of popcorn;
Diner: 100 g gekookte kip, gekookte bruine rijst, een glas sap.
zondag
Ontbijt: Een fluitje van een cent, vers sap;
10.00 uur: Fruitshake, vers fruit;
Lunch: Biefstuk met gestoofde groenten, spinazie;
16.00 uur: Appel;
Diner: Groentesoep, een sneetje volkorenbrood.
Het regime wordt ongeveer twee weken gevolgd. Om het effect van het dieet te behouden, moet je de principes van gezond eten blijven volgen.
Aanbevolen:
Kom In Vorm Voor De Bruiloft Met Het Dieet Van Megan Markle
Er is bijna niemand die de bruiloft van Megan Markle en prins Harry heeft gezien en niet heeft opgemerkt hoe geweldig de hertogin van Sussex is. Tijdens de fenomenale ceremonie wist de 36-jarige Amerikaanse stijl, klasse en lichaam te tonen, die ze op 20-jarige leeftijd niet had.
De Perfecte Desserts Voor Kerstmis
Tijdens de kerstvakantie zijn de gedachten van iedereen vooral gericht op de feesttafel. Het is met Kerstmis dat de hele familie samenkomt om de feestdagen samen door te brengen, daarom is het goed om het kerstmenu van tevoren klaar te maken.
Hoe Maak Je De Perfecte Galerij Voor Kerstmis
Gestolen is een traditionele Duitse cake die wordt bereid voor de kerstvakantie. Het is al bekend in ons land en steeds meer huisvrouwen hebben de wens om het voor te bereiden. Duitse banketbakkers zijn al begonnen met het maken van de taart, al is er nog veel tijd tot kerst.
Een Vegetarisch Dieet Leidt Tot Een Hoger Risico Op Hartaandoeningen Heart
Een volledig vegetarisch dieet wordt vaak genoemd als een veel beter en gezonder dieet dan een dieet met een gecombineerde consumptie van vlees en groenten. Deze overtuigingen zijn echter in twijfel getrokken door een aantal cardiologen van verschillende instituten over de hele wereld.
Hoe Maak Je Een Engelse Specialiteit Voor Kerstmis?
Om uw dierbaren te verrassen met een Engels gerecht van geroosterd varkensvlees, slaat u vier karbonades, tweehonderd gram zout, een teentje knoflook, zout en peper in. Snijd een dag voor het bereiden van het vlees het teentje knoflook in dunne plakjes, blancheer het een minuut in kokend water en droog het af.