2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 08:35
Langzaam eten kan het risico op zwaarlijvigheid, de kans op het ontwikkelen van het metabool syndroom en het optreden van spijsverterings- en darmproblemen, volgens een nieuwe studie.
Dit is waarschijnlijk te wijten aan het feit dat fastfood schommelingen in de bloedsuikerspiegel kan veroorzaken, wat leidt tot insulineresistentie. Aan de andere kant is het metabool syndroom een combinatie van aandoeningen die het risico op hartaandoeningen, diabetes en beroertes verhogen.
Het syndroom komt voor bij mensen met drie risicofactoren: abdominale obesitas, hoge nuchtere bloedsuikerspiegel, hoge bloeddruk, hoge triglyceriden en/of lage niveaus van goed cholesterol.
Volgens onderzoek gepresenteerd tijdens wetenschappelijke sessies van de American Heart Association in 2017, kan langzamer eten de sleutel zijn om je gezondheid en lichaam onder controle te houden.
Een team van de Universiteit van Hiroshima in Japan evalueerde in 2008 642 mannen en 441 vrouwen met een gemiddelde leeftijd van 51,2 jaar, van wie geen van allen het metabool syndroom had.
Vrijwilligers werden verdeeld in drie categorieën op basis van hoe ze de gebruikelijke snelheid beschreven waarmee ze aten - langzaam, normaal of snel. Vijf jaar later evalueerden onderzoekers de deelnemers opnieuw.
Het bleek dat mensen die aangaven snel te eten ongeveer 12% meer kans hadden om het metabool syndroom te ontwikkelen. Het risico voor mensen die gemiddeld aten was 6,5%, en voor degenen die langzaam aten slechts 2,3%. Snel eten wordt ook geassocieerd met een grotere gewichtstoename, een grotere taille en een hogere bloedsuikerspiegel.
Door de tijd te nemen om bewust op voedsel te kauwen en langzaam te eten, kunnen je hersenen verzadigingssignalen ontvangen, zodat je eerder stopt met verhongeren en eten wanneer je lichaam het niet echt nodig heeft.
Langzaam eten kan een cruciale verandering in onze levensstijl zijn om het metabool syndroom te voorkomen, zegt dr. Takayaki Yamaji, studieauteur en cardioloog aan de Hiroshima University in Japan.
Wanneer mensen snel eten, hebben ze de neiging zich niet vol te voelen en hebben ze meer kans om te veel te eten. Snel eten leidt tot grotere schommelingen in glucose, wat kan leiden tot insulineresistentie, voegde hij eraan toe.
Aanbevolen:
Heerlijke Keto-desserts Voor Een Slanke Taille
Het favoriete onderdeel van het menu van de meeste mensen is het dessert. Dit deel van het voedseldieet wordt met een glimlach begroet, omdat het noodzakelijk is om het laatste akkoord van eten op de meest aangename manier te brengen. We kunnen lang opsommen - cake, chocoladekoekjes, tiramisu, ijs en allerlei culinaire verleidingen, die zijn opgenomen in het concept van dessert, en spannende associaties oproepen.
Granaatappelsap Voor Een Slanke Taille
Recente onderzoeken naar de heilzame eigenschappen van granaatappel tonen aan dat regelmatige consumptie van het sap van de "goddelijke" vrucht kan helpen bij het bestrijden van leeftijdsgerelateerde veranderingen die zich in het lichaam voordoen met de leeftijd.
Alabas Voor Een Slanke Taille En Een Goed Humeur
Albabas het wordt onterecht verwaarloosd als een product dat zorgt voor een slanke taille. De plant, die voorkomt in groen en paars, zorgt niet alleen voor een passend silhouet, maar ook voor een goed humeur. Alabas is zeer caloriearm en bevat gezonde stoffen.
Eet Grapefruit Voor Een Mooie Huid En Een Slanke Taille
Grapefruit is een citrusvrucht die, als hij in normale hoeveelheden wordt geconsumeerd, als een zeer nuttige vrucht kan worden beschouwd. Als u het echter overdrijft, kan het veel negatieve bijwerkingen hebben. Bekijk in welke gezondheidsproblemen het eten van grapefruit je krachtige, gezonde bondgenoot kan zijn.
Groene Koffiemeel Voor Een Slanke Taille En Een Goed Begin Van De Dag
We leven in een snelle wereld, en hoewel we blijven beloven gezonder te eten en op zoek te gaan naar interessante alternatieven voor schadelijke producten, falen we. Het is echter belangrijk om te weten dat er een aantal verschillende manieren zijn om tarwebloem te vervangen, die we meestal gebruiken als we thuis iets bakken.
