2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 08:35
Het ontbijt is een zeer belangrijke maaltijd - het kan je dag maken of breken. Het ontbijt levert energie voor het eerste deel van de dag; verbetert de concentratie en scherpt het geheugen; reguleert de bloedsuikerspiegel en het cholesterolgehalte; vermindert het risico op diabetes en hartaandoeningen. Volgens veel diëten reguleert het het hongergevoel in de latere uren van de dag en daarom wordt de ochtendmaaltijd in het dieet zelf opgenomen.
Is dit waar, of slechts een onbevestigde mythe over de waarde van het ontbijt?
Na experimenten werden hun resultaten onderworpen aan vergelijkende analyse. Het bleek dat er geen verschil is in gewichtsverlies tussen degenen die regelmatig ontbijten en degenen die deze maaltijd overslaan. Een ander resultaat van hetzelfde onderzoek toont aan dat er geen verschil is in de hoeveelheid verbrande calorieën tussen ontbijt en niet-ontbijt.
Het blijkt dat gewichtsverlies er niet van afhangt of het ontbijt wordt gemist, of niet. Hoe paradoxaal het ook klinkt, het is heel goed mogelijk om maaltijden over te slaan en toch aan te komen.
Deze producties hebben meer gedetailleerde uitleg nodig. Door de eerste maaltijd over te slaan, kan de totale calorie-inname voor de dag met ongeveer 400 calorieën worden verminderd. Dit is een logisch gevolg van het overslaan van een maaltijd. Op basis van de twee mogelijkheden - 's ochtends eten en maaltijden overslaan, zijn gecontroleerde onderzoeken uitgevoerd, die interessante resultaten opleveren.
Bij het experiment waren meer dan 300 vrijwilligers met overgewicht betrokken. Ze werden gedurende 4 maanden geobserveerd. De ene groep ontbeten regelmatig, de andere niet. Er was geen verschil in gewicht tussen de twee groepen. Dit betekent dat de algehele energiebalans niet verandert ondanks de aan- of afwezigheid van een andere maaltijd.
Iets meer: ontbijt overslaan het kan zelfs een positief effect hebben op de gezondheid. Een van de dieetregimes omvat 16 uur vasten en vervolgens een voedselvenster van 8 uur. De tijd waarin je eet is van lunch tot diner mist ontbijt. Periodiek vasten vermindert de calorie-inname en versnelt de stofwisseling.
Fragmenten zeggen dat het ontbijt niet als een speciale maaltijd moet worden genomen, het is gewoon een van alle drie de hoofdmaaltijden gedurende de dag. Het maakt niet uit of je het ontbijt mist. Gezond eten gedurende de dag is belangrijk.
Het ontbijt zelf is een kwestie van persoonlijke visie. Als je 's ochtends honger hebt, kun je het lichaam de energie geven die het nodig heeft.
Het ontbijt is een kwestie van individuele behoefte. Oude inzichten moeten heroverwogen worden.
Aanbevolen:
Slangenvlees - Een Aziatische Exoot Die Je Niet Mag Missen
Slangenvlees verwijst naar de exotische keuken en verbaast iedereen die het heeft geprobeerd. De eerste mensen die dit vlees probeerden, waren de mensen van China, en hoe vreemd het ook mag lijken, slangenvlees is eetbaar, maar alleen van niet-giftige en niet-giftige slangen.
Daarom Mag Je Je Ochtendkoffie Niet Missen
Hoewel er constant wordt gesproken over de nadelen van koffie, heeft de cafeïnehoudende drank eigenlijk voordelen, zolang het met mate wordt gebruikt. Volgens een nieuwe studie mag koffie in de ochtend niet worden gemist omdat het de gezondheid van de lever in stand houdt.
Geaard Voedsel - Wat Is Het En Waarom Is Het Belangrijk Om Het Te Eten?
De uitdrukking "geaard voedsel" klinkt raar. Waar heb je het over? Dit is eigenlijk het voedsel dat ons verbindt met de energie van de planeet en ons gezonder en beter bestand maakt tegen stress en ziekte. Volgens de alternatieve geneeskunde houdt het eten van dergelijke producten onze energiebalans in stand, geeft het ons kracht, een goede immuniteit, een gezond lichaam, een kalme geest en een stabiele psyche.
Het Zijn Niet De Calorieën Die Belangrijk Zijn, Maar De Kwaliteit Van Het Eten Bij Het Afvallen
Gewichtsverlies en voeding gaan niet alleen over calorieën, zoals blijkt uit het feit dat zwaarlijvigheid steeds vaker voorkomt, terwijl de totale calorie-inname iets daalt en het percentage calorieën dat wordt gewonnen uit vet voortdurend daalt.
IJstraktaties Die U Niet Mag Missen
Het ijsje - Dit zoete diepvriesdessert is favoriet bij jong en oud. Behalve dat het op zichzelf kan worden geconsumeerd, kan het ook de basis zijn in veel verleidelijke recepten. Hier vind je drie recepten voor onweerstaanbare ijstraktaties.
