2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 08:35
Hoe de mensheid van zijn overgewicht te ontdoen? Wetenschappers lijken het antwoord te weten. Het blijkt dat we niet moeten verhongeren, maar gewoon onze eetgewoonten moeten corrigeren. Hier zijn enkele eenvoudige ideeën over hoe u dit kunt doen.
Weg met de wrede diëten
Je vakantie nadert en meerdere keren per dag kijk je zenuwachtig naar je spiegelbeeld. Rustig aan! Je hoeft niet nerveus te zijn en je druk te maken over een wreed dieet.
Na een gezamenlijke studie van Japanse en Duitse wetenschappers werd duidelijk dat als iemand na te veel eten minder calorieën wil eten, dit niet leidt tot gewichtsverlies. Integendeel, het lichaam gelooft dat er honger is en vertraagt de stofwisseling, in een poging de laatste vetreserves te sparen.
Daarom raden wetenschappers aan om terug te keren naar een uitgebalanceerd dieet: minder vet, minder bloem en snoep, meer complexe koolhydraten (granen, bonen ().
Soep voor een beter geheugen
Onderzoekers van de Universiteit van Pittsburgh, VS, ontdekten dat hoe ouder iemand wordt, hoe belangrijker het voor hem is om een normaal lichaamsgewicht te behouden. Want hoe voller de 50-plussers, hoe actiever de cellen in de hersenen verzwakken. In de jaren zeventig brachten wetenschappers obesitas al in verband met het risico op de ziekte van Alzheimer.
Hoe om gewicht te verliezen de oudere generatie? Allereerst moet je je concentreren op de maximale hoeveelheid calorieën tijdens de lunch, volgens toonaangevende Europese voedingsdeskundigen. Hun mening valt samen met de oude Indiase Ayurveda. Volgens haar "brandt het vuur dat nodig is voor de spijsvertering het sterkst in het lichaam tussen 10 en 14 uur." Voedingsdeskundigen vertalen het in wetenschappelijke taal: in deze uren is de stofwisseling het snelst, de enzymen die verantwoordelijk zijn voor de voedselverwerking het meest actief.
Volgens de statistieken, als je deze eenvoudige regel volgt, verlies je 2 tot 4 kg.
Ten tweede, ga vaker soep eten. Dit is het advies van Japanse wetenschappers. Volgens hen zijn degenen die regelmatig soep eten zwakker dan anderen. De verklaring is vrij eenvoudig: de soep vult de maag, laat minder ruimte over voor ander voedsel en vermindert zo de eetlust.
Avond - melk en kaas
We weten allemaal dat overgewicht voortkomt uit het feit dat een persoon minder calorieën verliest dan hij uit voedsel haalt. Onderzoek door onderzoekers van het Center for Sleep Biology in Illinois, VS, heeft echter aangetoond dat het tijdstip van de dag waarop calorieën worden ontvangen ook belangrijk is.
Als u op enig moment in de avond eet, wordt u niet alleen zwaarder, maar verstoort u ook uw slaap. "Als je wilt afvallen, zeggen wetenschappers, eet dan alleen bij daglicht!"
Als je echter nog steeds niet van je gewoonte afkomt om iets voor het slapengaan te eten, kun je het beste wedden op een zuivelproduct of kaas.
Nieuwsgierig
De dikste vrouwen wonen in Groot-Brittannië. Dat blijkt uit de resultaten van het grootste onderzoek van de afgelopen jaren, waarbij meer dan 16.000 vrouwen uit 15 landen in Europa betrokken waren.
De meest magere zijn de Franse vrouwen. Zij worden gevolgd door de Italianen en de Oostenrijkers.
Aanbevolen:
Gewoonten En Voedingsmiddelen Die Dermatitis Kunnen Veroorzaken
Ondervoeding komt het meest voor oorzaak van atopische dermatitis . Hoe lang de genezingsfase duurt en of u er in de toekomst weer mee te maken krijgt, hangt af van uw dagelijkse voeding en de kwaliteit ervan. Het is belangrijk om te weten dat dermatitis bij kinderen na verloop van tijd chronisch wordt, dus u mag een bezoek aan de arts en behandeling nooit uitstellen.
Slechte Gewoonten Waardoor Je Buikvet Ophoopt
Een van de meest problematische gebieden voor de meeste mensen is de buik. In de regel verzamelen de meeste mensen daar vet, en tegelijkertijd is het bijna onmogelijk om ze alleen in specifieke gebieden te verbranden. Het is al lang bekend dat buikpersen niets doet om flauw te vallen.
Schadelijke Gewoonten Die Niet Zo Schadelijk Zijn
We hebben allemaal kritiek op onze slechte gewoonten gehoord. Eet geen chocolade voor het avondeten, ga niet zo laat naar bed, ontbijt altijd om gezond te blijven - klinkt bekend, nietwaar? Het blijkt echter dat de meeste dingen die in onze routine zitten meer dan verkeerd zijn.
Wil Je Afvallen? Eet Rode Borden
Om gewicht te verliezen, gaan veel mensen door slopende fitnesstrainingen en meestal door de hel en ellende van diëten. Misschien zullen degenen die besluiten de middelomtrek te verkleinen blij zijn te weten dat er een andere manier is om minder te eten.
Wil Ik Afvallen, Mis Ik Maaltijden?
Als je wilt afvallen, sla dan geen maaltijden over! Veel mensen denken dat ze moeten stoppen met eten om af te vallen. Niet vergeten! Dit is een grote fout om te vermijden. U mag geen maaltijd overslaan, omdat u hierdoor de calorieën die uw lichaam nodig heeft niet binnenkrijgt.
