2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 08:35
De winter is een erg koud seizoen en tijdens de winter heeft ons lichaam veel energie nodig om de lichaamswarmte vast te kunnen houden. We hebben ook voedsel nodig om ons immuunsysteem te ondersteunen. Op deze manier beschermen we ons tegen verschillende soorten virussen.
De wintermaanden zijn niet prettig en we moeten bepaalde voedingsmiddelen en ingrediënten eten.
Het belangrijkste is dat je voldoende vitamines en mineralen binnenkrijgt.
- Magnesium - dit is een van de meest voorkomende chemische elementen die betrokken is bij de meeste enzymatische reacties. Daarom is het zo belangrijk voor het behoud van een goede gezondheid. Meestal kunnen we het toevoegen van granen, noten, zaden, koffie en spinazie. Donkere chocolade, bananen en gerst zijn ook rijke bronnen van magnesium.
- Zink - we kunnen het halen uit pompoenpitten, vlees en zeevruchten. Zink helpt het immuunsysteem van het lichaam te behouden en verkoudheid te voorkomen;
- Verschillende soorten vitamines / B, C en D3 / - al deze vitamines ondersteunen de immuniteit van het lichaam en verbeteren de fysieke conditie van het lichaam. Dergelijke vitamines kunnen worden verkregen uit rood vlees, vis, peulvruchten, melk, lever, zwart brood, noten en meer.
Groenten en fruit zijn ook goed voor de wintervoeding, omdat ze ook het immuunsysteem versterken. U kunt alle producten consumeren die op de markt verkrijgbaar zijn.
Het is goed om minimaal 1-2 keer per week een vismenu te maken. Het is een belangrijke bron van omega-3-vetzuren, die bacteriën in het lichaam doden.
De belangrijkste voedingsmiddelen zijn natuurlijk vlees en zuivelproducten. Ze zijn een rijke bron van eiwitten. Ze ondersteunen ook de stofwisseling als deze in de winter verzwakt.
En vergeet niet - eet 5 keer per dag om de 3 uur!
Aanbevolen:
Waarom Wordt Kweepeer Een Koperappel Genoemd? Redenen Om Het Deze Winter Vaak Te Eten
De kweepeerboom is een fruitboom die bij mensen al 4 millennia geleden bekend is. De botanische naam - Cydonia oblonga, kweepeer ontvangen van de Kretenzische stad Kidonia, die nu Chania heet. Deze herfstvrucht staat ook wel bekend als honing appel dat komt van de Griekse naam melimeon omdat het in honing werd gedaan om jam te maken.
Daarom Is Het Belangrijk Om Augurken Te Eten In De Winter
Het is een oude culinaire traditie in ons land om elke herfst augurken voor de winter te bereiden, en deze gewoonte, geërfd van onze grootmoeders, heeft enorme voordelen voor de gezondheid en een sterke immuniteit in de winter. In rauwe augurken blijven de nuttige eigenschappen van groenten behouden omdat ze niet gekookt zijn, en tijdens het natuurlijke fermentatieproces worden vitamines bewaard en komen enzymen vrij die nuttig zijn voor het lichaam.
Hoe Te Eten In De Winter? Handige Gerechten Die Het Lichaam Verwarmen
Winter is gekomen. In deze tijd van het jaar heeft het lichaam warm en bevredigend voedsel nodig. We hebben een lijst opgesteld met gerechten die je lichaam zullen verzadigen en je welzijn zullen verbeteren. Zie in de volgende regels: de lekkerste wintergerechten :
Hoe Maak Je Zelfgemaakte Vegeta En Waarmee Vervang Je Het?
Heb je je ooit afgevraagd waar vegeta precies van gemaakt is? Het universele kruid is de laatste tijd aanwezig in bijna elk huishouden, restaurant en zelfs een schoolstoel. Het is waar dat koken er gemakkelijker mee is - alle kruiden voor smaakstoffen bevinden zich op één plek, en het feit dat u wordt bespaard door natuurlijke kruiden te kopen, bespaart geld.
Een Paar Ideeën Over Hoe En Waarmee Broodproducten Kunnen Worden Vervangen
Het uitsluiten van brood van het dieet tijdens sommige diëten is een belangrijke en zelfs verplichte voorwaarde. Niet alleen is bewezen dat een dieet zonder brood leidt tot gewichtsverlies, het heeft ook een helende werking bij bijvoorbeeld mensen met een glutenintolerantie.
