2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 08:35
Misschien ben je gewend om te spugen watermeloen zaden? Sommige mensen geven zelfs de voorkeur aan watermeloen zonder zaden, maar hun voedingswaarde zal je van gedachten doen veranderen.
Watermeloenzaden bevatten weinig calorieën en zijn rijk aan voedingsstoffen. Als ze gebakken zijn, worden ze knapperig en kunnen ze gemakkelijk een vervanging worden voor andere ongezonde opties.
Hoe watermeloenzaden te bakken
Het roosteren van watermeloenzaden is eenvoudig. Verwarm de oven voor op 165 °C en schik ze op bakpapier. Het duurt slechts ongeveer 15 minuten om ze klaar te maken, maar als je ze krokanter wilt hebben, roer ze dan om voordat ze gebakken worden.
Je kunt ze nog lekkerder maken door een beetje olijfolie en zout toe te voegen, of bestrooi ze met kaneel en een beetje suiker.
Nutritionele voordelen van watermeloenzaden
1. Laag in calorieën - 28 g watermeloen zaden bevatten ongeveer 158 calorieën.
2. Ze bevatten magnesium - een van de mineralen in watermeloenzaden is magnesium. 4 g zaden bevatten 21 mg magnesium. De aanbevolen dagelijkse inname van magnesium voor één volwassene is 400 mg per dag. Magnesium is essentieel voor veel van de metabolische functies van het lichaam. Het handhaaft ook de zenuw- en spierfunctie, evenals de gezondheid van het immuunsysteem, het hart en de botten.
3. Bevat ijzer - een handvol watermeloenzaden bevat ongeveer 0,29 mg ijzer. Het lijkt misschien niet veel, maar de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid ijzer bij volwassenen is slechts 18 mg. IJzer is een belangrijk onderdeel van hemoglobine en helpt het lichaam calorieën om te zetten in energie.
4. Ze bevatten foliumzuur - er zit 2 foliumzuur in een portie watermeloenzaden en de aanbevolen inname voor volwassenen is 400 per dag. Foliumzuur (vitamine B9) is erg belangrijk voor een goede hersenfunctie. Zwangere vrouwen hebben zelfs meer nodig, omdat foliumzuurdeficiëntie wordt geassocieerd met sommige neurale buisdefecten.
5. Bevat nuttige vetten - watermeloen zaden zijn ook een goede bron van zowel enkelvoudig onverzadigde als meervoudig onverzadigde vetzuren - respectievelijk 0,3 g en 1,1 g. Nuttige vetten zijn effectief bij het voorkomen van hartaanvallen en beroertes en bij het verlagen van het slechte cholesterolgehalte in het bloed.
Aanbevolen:
Je Zal Verrast Zijn! Dit Zijn De Favoriete Vissen Van De Bulgaren
Volgens een recent onderzoek onder EU-lidstaten consumeert een persoon ongeveer 14 kg vis die per jaar wordt geconsumeerd. Ter vergelijking: de gemiddelde statistische Bulgaar eet iets meer dan 4 kg vis per jaar. En naast rivieren hebben we zelfs een zee.
Wat Zijn De Voordelen Van Het Drinken Van Warm Water?
Als je je dag begint met het drinken van een schoon glas heet water vetophopingen en gifstoffen die in het bloed circuleren, worden uit het lichaam verwijderd. Het kan helpen bij verstopte neus/keel, constipatie verlichten en de spijsvertering verbeteren.
Zijn Watermeloenzaden Nuttig?
Het meest geschikte fruit voor het hete zomerseizoen is ongetwijfeld de watermeloen. Zoet, lekker en rijk aan water, wat hebben we nog meer nodig. Bovendien hebben de meeste dames gehoord van het watermeloendieet, waarvan het succes een ander gespreksonderwerp is.
De Voordelen Van Watermeloenzaden
De gezondheidsvoordelen van eten watermeloen zaden zijn bij veel mensen niet bekend. Als je naar zoete en sappige watermeloen kijkt, denk je zelden aan de zaden die erin zitten. De waarheid is dat je alleen wat van het vlees wilt eten en waarschijnlijk de zaden wilt weggooien.
Wat Zijn De Voordelen Van Het Verminderen Van Koolhydraten?
We zijn ons ervan bewust dat het voor een goede gezondheid en lichamelijk welzijn noodzakelijk is om ons lichaam te voorzien van de broodnodige eiwitten, vetten en koolhydraten. Maar het is belangrijk om ons menu in evenwicht te houden en zorgvuldig de bronnen van deze voedingsstoffen te kiezen.
