2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 08:35
Walnoten zijn de meest bruikbare van alle noten en het wordt aanbevolen om een verplicht onderdeel te zijn van elk compleet dieet. Walnoten bevatten de hoogste hoeveelheden antioxidanten in vergelijking met alle andere noten.
Daarnaast zijn walnoten een rijke bron van vezels, eiwitten, vitamines en mineralen. Het is vanwege hun waardevolle stoffen dat walnoten op de eerste plaats staan onder noten als gezond natuurproduct.
Walnoten bevatten een hoog gehalte aan beschermende antioxidanten die de effecten van schadelijke vrije radicalen tegengaan. Noten zorgen voor 8% van de dagelijkse inname van antioxidanten.
Een handvol walnoten bevat twee keer zoveel antioxidanten als andere noten. Wetenschappers hebben ontdekt dat de stoffen die erin zitten tussen de 2-15 keer krachtiger zijn dan vitamine E, bekend om zijn antioxiderende eigenschappen.
Antioxidanten zijn nodig voor het lichaam omdat ze de schadelijke effecten van vrije radicalen, die onomkeerbare veranderingen in cellen veroorzaken, voorkomen.
Een ander voordeel van walnoten ten opzichte van andere noten is dat ze meestal rauw worden gegeten, wat de effectiviteit van hun antioxidanten verhoogt.
Om alle nuttige eigenschappen te absorberen en het maximale voordeel voor onze gezondheid te krijgen, wordt aanbevolen om 7 rauwe walnoten per dag te consumeren. Warmtebehandeling neemt de antioxiderende eigenschappen in noten weg. Regelmatige consumptie van noten vermindert het risico op hartaandoeningen, sommige vormen van kanker en diabetes type 2.
Maar ook andere soorten noten hebben uitstekende voedingskwaliteiten. Houd er echter rekening mee dat walnoten het nuttigst zijn in vergelijking met pinda's, amandelen, cashewnoten en hazelnoten.
Het toevoegen van noten aan je dieet kan je echt helpen om een slank en slank figuur te behouden. Dat is volgens onderzoekers van Harvard, die ontdekten dat vrouwen die een handvol walnoten aten als ontbijt, langer een verzadigd gevoel hadden en aanzienlijk minder voedsel consumeerden tijdens de lunch.
Het vet in noten is gezond, onverzadigd, dus ze zijn een goede bron van eiwitten, vezels, kalium, magnesium en andere belangrijke mineralen. Walnoten zijn de nummer één noot voor het hart.
Aanbevolen:
Zout Is Vijand Nummer één
Overmatig zoutgebruik brengt veel risico's met zich mee. Zout is een voorwaarde voor hart- en vaatziekten, oogziekten en algemene verslechtering van de gezondheid. Dit betekent echter niet dat we zout tot het einde van onze dagen moeten vermijden.
Waarom Zijn Walnoten Een Superfood?
Moderne trends in gezond eten wenden zich steeds meer tot zogenaamde superfoods. De voordelen zijn ontelbaar en daarom vormen deze voedingsmiddelen de basis van elk dieet, of het nu voor therapeutische of profylactische doeleinden is. Hoe noemen we een superfood, welke voedingsmiddelen vallen in deze categorie?
Walnoten Zijn Goed Tegen Diabetes
Een dieet met meer walnoten helpt patiënten met diabetes type 2 en helpt hart- en vaatziekten te bestrijden. Tot deze conclusie kwamen onderzoekers van de Yale University in de Verenigde Staten. De resultaten van hun onderzoek, dat de voordelen van het eten van noten voor het hart aantoont, werden gepubliceerd in het tijdschrift Diabetes Care.
Een Glas Rode Wijn En Een Stuk Chocolade Zijn De Weg Naar Een Lang Leven
Een paar stukjes chocolade en een glas rode wijn kunnen iemands leven verlengen en het risico op hart- en vaatziekten verkleinen. Deze conclusie werd bereikt door een groep wetenschappers uit Australië en Nieuw-Zeeland, na het uitvoeren van speciale studies.
Verse Walnoten Zijn Een Bom Aan Vitamines En Mineralen
Er is nauwelijks iemand die niet heeft gehoord dat noten, hoewel ze veel calorieën bevatten, erg nuttig zijn voor mentale activiteit. Helaas vind je ze in de meeste winkels alleen gebakken, gerookt of gekonfijt, wat niet alleen hun voedingswaarde schendt, maar ook de aanwezigheid van waardevolle stoffen.
