Voedingsmiddelen Met Negatieve Calorieën Voor Gewichtsverlies

2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 08:35

Er zijn echt geen voedingsmiddelen die geen calorieën bevatten. De volgende zijn geen uitzondering. Hun spijsvertering kost echter meer calorieën van het lichaam dan ze zelf bevatten.

De reden hiervoor is het feit dat het proces van het extraheren van calorieën uit deze voedingsmiddelen moeilijker is en daarom moet het lichaam er harder aan werken, waardoor energie wordt verspild. En deze energie komt meer dan binnen via het betreffende voedsel.

Als u alleen dergelijke voedingsmiddelen eet, leidt dit natuurlijk tot een gebrek aan noodzakelijke voedingsstoffen en gezondheidsproblemen. Daarom zijn deze voedingsmiddelen een perfecte vervanging voor snacks, die onvermijdelijk calorierijke dingen eten, evenals een bijgerecht bij het hoofdgerecht.

Dit zijn meestal groenten en fruit met een hoog vezelgehalte. Ze nemen zoveel tijd en energie in beslag om te verteren dat wanneer we ze eten, we meer calorieën verbranden dan we binnenkrijgen. Als gevolg hiervan verliezen we gewicht. Daar zijn ze:

Komkommers. Naast negatieve calorieën vanwege hun enorme hoeveelheden water in de inhoud, bevatten komkommers vitamine K en C, mineralen en een verbinding die siliciumdioxide wordt genoemd. Het helpt bij het opbouwen en onderhouden van bindweefsel, spieren, pezen, ligamenten en botten.

Asperges. Slechts 20 calorieën zijn te vinden in een half kopje gekookte asperges. Bovendien zijn ze rijk aan vitamine K, A en B, evenals foliumzuur. B-vitamines spelen een belangrijke rol bij de afbraak van suikers en zetmeel. Daarom helpt het eten van asperges de bloedsuikerspiegel te reguleren en diabetes type 2 te voorkomen.

Selderij. Precies 6 calorieën die je verbruikt met een stengel bleekselderij. Daarnaast zorg je voor je dagelijkse inname van vitamine K, vitamine A, vezels, foliumzuur en kalium. Selderij kan de bloeddruk verlagen, de immuniteit verhogen, zorgen voor de gezondheid van de hartspier en het lichaam ontgiften. Het sap heeft een zuiverende en helende werking.

Broccoli. Deze groente, zo gehaat door jonge kinderen, is buitengewoon nuttig. Slechts één kopje rauwe broccoli bevat evenveel vezels en vitamine C als een sinaasappel.

Spaanse pepers. Hete pepers bevatten de verbinding capsaïcine, wat te wijten is aan hun heetheid. Het zorgt ervoor dat het lichaam meer calorieën verbrandt dan normaal.

Paddestoelen. Champignons worden beschouwd als een zwaar en calorierijk voedsel. Het zijn echter superfoods. Nederlandse wetenschappers hebben ontdekt dat wanneer paddenstoelen door het lichaam worden verwerkt, het metabolieten produceert die de weerstand van het lichaam vergroten en het vermogen hebben om sommige kankercellen te vernietigen.

Citrus. Alle sinaasappels, mandarijnen en grapefruits kunnen de middelomtrek aanzienlijk helpen verminderen. Mensen met een hoger vitamine C-gehalte in het lichaam verbranden 25% meer vet tijdens het sporten in vergelijking met mensen die arm zijn aan antioxidanten.

Bruin zeewier. Ze zitten boordevol vitamine K, wat helpt om de botsterkte te behouden. Ze bevatten de natuurlijke vezel alginaat, die de opname van vetten blokkeert.

Meloen. Zomerfruit is rijk aan lycopeen, arginine en een aminozuur dat helpt bij het afvallen.

Bessen. Slechts één kopje van het heerlijke fruit levert meer dan 100 procent van de benodigde dagelijkse inname van vitamine C. Samen met andere kleine rode vruchten hebben aardbeien uitstekende antioxiderende eigenschappen.

De lijst met voedingsmiddelen met negatieve calorieën bevat ook wortelen, courgette, kool, donkere bladgroenten, bloemkool, courgette en natuurlijk groene thee en water.