2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 08:35
Als opvliegers, blozen, zweten, slapeloosheid, stemmingswisselingen en botverlies optreden, dan is het tijd om in de menopauze te gaan. Om jezelf tegen deze problemen te beschermen, heb je een uitgebalanceerd dieet nodig.
Probeer tijdens de menopauze veelvuldig gebruik van rood vlees, zoete en hartige producten, bewerkte vleesworsten, alcohol en sigaretten te vermijden. Sla geen aparte maaltijden over en drink vaak veel water, kruidenthee zonder suiker en vers geperst vruchtensap.
Hier zijn enkele van de voedingsmiddelen die nuttig zijn voor deze moeilijke periode van het leven van een vrouw:
1. Paprika's helpen bij vermoeidheid en hebben een ontstekingsremmende werking. Ze zijn rijk aan vitamine C, versterken de immuniteit en verlagen de bloedsuikerspiegel;
2. Knoflook is een natuurlijk antibioticum en is een trouwe hulp in de strijd tegen alle effecten van de menopauze, bevordert de slaap en geeft energie;
3. Soja - het is een goede bron van fyto-oestrogenen die symptomen van de menopauze verlichten. Wees voorzichtig met de hoeveelheid soja die je eet en raadpleeg een arts voor meer informatie;
4. Sleutelbloem en sint-janskruid - verlicht opvliegers, nachtelijk zweten, slapeloosheid en helpt angst te verminderen;
5. Citroenmelisse - werkt ontspannend en kalmeert de zenuwen. Verbetert de stemming en concentratie;
6. Vis en zuivelproducten - neem meer calcium en vitamine D om de ontwikkeling van osteoporose en botziekten te voorkomen
7. Olie en ongeraffineerde olie - rijk aan vitamine E, een sterke antioxidant. Gebruik het voor koken of salades. Vitamine E komt ook voor in noten, tomaten, wortelen en volkoren granen.
Als u dit dieet volgt, komt u zonder problemen door de menopauze!
Aanbevolen:
De Zeven Voedingsmiddelen Voor Een Gelukkig Leven Volgens De Chinezen
Lekker en lekker eten op zich is al een genot voor de zintuigen. Volgens de Chinezen zijn er echter bepaalde producten die een gelukkig leven bevorderen. Zoals bekend staat deze natie bekend om zijn diepgaande kennis, niet alleen op het gebied van voedsel, maar ook op het gebied van menselijke psychologie, lotsbestemming, astrologie, enz.
Top 17 Beste Voedingsmiddelen Om Constipatie Te Verlichten
Zwelling van de buik en zelden naar het toilet gaan - Dit zijn de meest voorkomende symptomen die gepaard gaan met constipatie. Het type en de ernst van de symptomen kunnen variëren. Bij sommige mensen is constipatie zeldzaam, terwijl het bij anderen een chronische aandoening is.
Zeven Voedingsmiddelen Voor Uitstekende Hydratatie Van Het Lichaam
Ieder van ons heeft in een mum van tijd een sterk dorstgevoel ervaren. Ongeacht het seizoen - lente, zomer, herfst of winter, wanneer er veel fysieke activiteit is, evenals voor het normale verloop en functioneren van al onze organen, hebben we water nodig en dan komt de vraag - wat als we niet bij de hand hebben, hoe krijgen we de juiste hoeveelheid vloeistof?
Voedingsmiddelen Die De Symptomen Van Artritis Verminderen
Artritis is een ontstekingsziekte die gepaard gaat met zwelling en pijn in de gewrichten. Naarmate de ziekte vordert, treft de ontsteking niet alleen de gewrichten, maar ook de omliggende weefsels. De symptomen zijn onder meer roodheid en zwelling van de getroffen gebieden, vermoeidheid en prikkelbaarheid, koorts, stijfheid, gewrichtsmisvormingen.
Voedingsmiddelen Die Pijn Verlichten
Pijn is een normaal proces in het lichaam dat tot doel heeft u te vertellen dat er iets mis is en dat u actie moet ondernemen. Pijn is een direct gevolg van een ontsteking van weefsels en gewrichten, die optreedt wanneer uw lichaam in aanraking komt met een pathogene bacterie, virus of iets anders.
