2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 08:35
Ons lichaam is een complexe machine die, om goed te kunnen functioneren, de juiste soort voedselbrandstof nodig heeft. In dit artikel zullen we ons concentreren op het belang dat vitamine B1 heeft voor de gezondheid van ons lichaam.
Kortom, de waardevolle vitamine B1 ondersteunt de mentale functie en de spijsvertering. Het stimuleert de groei en heeft een kalmerend effect op het centrale zenuwstelsel.
Vitamine B1 dient als een extra enzym in veel enzymsystemen. Het tekort leidt tot neuritis, verlies van eetlust en constipatie.
Voedingsmiddelen die de beste bronnen van vitamine B1 zijn, zijn: volkoren granen (brood, pasta, spaghetti, enz.), Haver, granen, peulvruchten (bonen, erwten, linzen, enz.). Tarwekiemen, biergist en mager varkensvlees bevatten ook veel vitamine B1.
Meer in detail heeft de consumptie van producten die vitamine B1 bevatten een preventieve werking tegen ziekten van het centrale zenuwstelsel. Het wordt vooral aanbevolen in stressvolle situaties.
Extra hoeveelheden van de vitamine zijn vooral nodig na een operatie, ernstige ziekte en behandeling. Producten met een hoog vitamine B1 zijn een onderdeel van diëten die gericht zijn op volledig herstel van het lichaam.
Gebrek aan vitamine B1 leidt tot aandoeningen van het centrale zenuwstelsel. De mogelijke gevolgen zijn een verminderd geheugen. Deze vitamine is ook nodig voor de spieren en het hart.
Het is ook belangrijk om te weten dat overmatige producten gemaakt van geraffineerde bloem en suiker een nadelig effect hebben op de vitamine B1 in het lichaam.
Deze vitamine is enorm waardevol, omdat het zonder deze vitamine moeilijk is om koolhydraten om te zetten in energie. Volgens deskundigen, hoe meer lichamelijke activiteit in het dagelijks leven, hoe groter de behoefte om voedingsmiddelen te eten die rijk zijn aan vitamines.
Naar schatting heeft een persoon gemiddeld 1,5 tot 2,5 mg vitamine B1 per dag nodig. Bij een hoger energieverbruik neemt de benodigde hoeveelheid toe.
Vijanden van vitamine B1 zijn: cafeïne, alcohol en maagzuurremmers (ook bekend als maagzuurremmers).
Aanbevolen:
Superfoods Die Rijk Zijn Aan Vitamine E
Vitamine E . samen met alle andere vitamines is het uiterst belangrijk voor het menselijk lichaam. Ook bekend als tocoferol, is de belangrijkste functie ervan het lichaam te beschermen tegen de zelfoxidatie van vitamine A, caroteen en onverzadigde vetzuren.
14 Voedingsmiddelen Die Rijk Zijn Aan Calcium, Behalve Melk
Onze zenuwen, spieren en hormonen zijn afhankelijk van calcium naar behoren te functioneren. We weten al op jonge leeftijd dat we veel melk moeten drinken, omdat het ons zal helpen bij het opbouwen van gezonde botten en tanden dankzij het calcium dat erin zit.
Dit Zijn Voedingsmiddelen Die Rijk Zijn Aan Omega-3 Vetzuren
Omega-3 vetzuren hebben oneindig veel voordelen voor onze gezondheid. Ze verlagen het slechte cholesterol, helpen het hart en de hersenen goed te laten functioneren, zorgen voor onze bloedvaten, verbeteren de conditie van alle organen en systemen in ons lichaam.
Boost Je Stofwisseling Met Deze Voedingsmiddelen Die Rijk Zijn Aan Eiwitten En Magnesium
EIWIT-rijke voedingsmiddelen zijn: 1. Kalkoenborst; 2 eieren; 3. Havermout; 4. Kwark; 5. Zalm; 6. Melk; 7. Pastinaken; 8. Pindakaas; 9. Eiwitrepen; 10. Tofu; 11. Yoghurt. De lijst met voedingsmiddelen die rijk zijn aan magnesium:
Top 10 Groenten Die Rijk Zijn Aan Eiwitten Die Helpen Bij Het Afvallen
Het is een bekend feit dat wanneer we verschillende diëten en diëten volgen, in een poging om gewicht te verliezen, we ons lichaam moeten voorzien van een redelijke hoeveelheid eiwit. Ze geven ons een vol gevoel, geven ons energie om te sporten en helpen overtollig vet te verbranden.
