2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 08:35
De reden voor overgewicht zit niet in de sneetjes brood, maar in wat erop wordt gelegd. Daarom kunnen we veilig boterhammen eten, vooral omdat het seizoen vereist dat we meer koolhydraten consumeren dan in de zomer.
We hoeven alleen maar rekening te houden met hun garnering. Het dieetplan is vrij eenvoudig - sandwiches voor ontbijt en diner en groentesoep voor de lunch.
Het is goed om koffie en zwarte thee te beperken ten koste van met honing gezoete kruidenaftreksels. Het is wenselijk om minimaal 1,5 liter mineraalwater per dag in te nemen. Als je het dieet goed volgt, verlies je 3 kg per week.
Eerste dag
Ontbijt: Broodje van twee sneetjes volkorenbrood, besmeerd met een beetje boter en gegarneerd met een stukje kaas (30 g). Voor het dessert 1 kiwi, in cirkels gesneden.
Diner: Sandwich van twee sneetjes zwart brood, besmeerd met 1 theelepel boter en gegarneerd met kippenham (50 g). Als toetje 150 g meloen of 1 banaan.
Tweede dag
Ontbijt: Rooster 2 dunne sneetjes roggebrood. Besmeer ze met 2 eetlepels magere kwark. Voeg een eetlepel suikervrije jam toe aan de ene en schijfjes peer aan de andere.
Diner: Maak een boterham van twee sneetjes zwart brood, een blaadje sla, 1 gesneden tomaat, een stengel verse ui en 40 g kaas.
Derde dag
Ontbijt: Broodje van twee sneetjes volkorenbrood, dun ingevet met boter en gegarneerd met 250 g komkommer, 1 gekookt ei, halve peper en dille.
Diner: Smeer twee sneetjes kwark op twee sneetjes zwart brood. Garneer met gesneden wortel (75 g), verse uien (50 g) en 1 paprika.
Vierde dag
Ontbijt: Rooster 2 sneetjes roggebrood, besmeer ze met lyutenitsa en garneer met 50 g gerookte varkensfilet en 250 g komkommer.
Diner: Maak een broodje van 1 volkorenbrood, gehalveerd en gevuld met een blaadje sla, 1 gekookt ei en enkele reepjes verse ui. Eet als toetje 1 appel.
Vijfde dag
Ontbijt: Rooster 2 sneetjes volkorenbrood, besmeer ze met een beetje boter en garneer met gesneden tomaat, een takje peterselie en 2 sneetjes ham (40 g).
Diner: Sandwich van twee geroosterde sneetjes, ingevet met boter en gegarneerd met een plakje gele kaas (40 g), sla en radijsringen.
Zesde en zevende dag
Eet wat je wilt, maar in kleine hoeveelheden, en begin volgende week weer met het dieet.
Aanbevolen:
Soorten Broodjes
Broodjes kunnen worden geopend of gesloten. De open sandwiches worden bereid van sneetjes brood, 1-1,5 cm dik, met een rechthoekige, driehoekige of ronde vorm, waarop met room opgeklopte boter wordt uitgesmeerd en sneetjes van dezelfde vorm van vlees, vis, zuivelproducten of meerdere soorten producten worden geplaatst.
Gezonde Broodjes
Met behulp van gezonde producten maak je boterhammen die goed zijn voor de gezondheid en helpen om een optimaal gewicht te behouden. Voor het bereiden van sandwiches met verse groenten heb je 5 radijsjes, 300 gram rogge- of volkorenbrood, een tomaat en een komkommer, margarine, dille en peterselie nodig.
De Vijf Beste Recepten Voor Broodjes
En omdat de zorg voor uw culinaire hoogstandjes deels van ons is, hebben wij ervoor gezorgd dat uw recept voor huisgemaakte, vers gebakken broodjes wordt verrijkt. We hebben op één plek verschillende interessante opties voor deze pluizige genoegens verzameld en nu bieden we ze aan u aan.
Heerlijke Vullingen Voor Taarten En Broodjes
Hoe je de broden en broden maakt die we in dit artikel nog lekkerder maken. De wonderbaarlijke vulling want de deegverleidingen zullen ongetwijfeld uw familie of uw gasten betoveren. Gebakbroodjes met lyutenitsa Benodigde producten:
Broodjes Zijn Lekkerder Met Madeliefjes
Bloemen zijn een prachtige aanvulling op frisdranken en wijncocktails. Fuchsia is bijvoorbeeld ideaal voor rode wijn waaraan gesneden appels of gesneden sinaasappels zijn toegevoegd. Voor meer smaak kun je een paar fuchsiablaadjes strooien. Paardebloemwijn is erg geurig, zolang het maar op de juiste manier is gemaakt.
