2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 08:35
Degenen met overgewicht moeten zich bewust zijn van de redenen die tot deze aandoening hebben geleid en de gevolgen voor de gezondheid. Als ze eenmaal bekend zijn met de oorzaken van gewichtstoename en de gezondheidsrisico's die daarop volgen, zullen mensen zich gemakkelijk kunnen concentreren op de noodzaak om een andere levensstijl te leiden.
Verander eerst je dieet
Voedings- en medische experts zijn van mening dat zwaarlijvigheid wordt veroorzaakt door twee hoofdfactoren: voeding en een stagnerende levensstijl, met voeding in de eerste plaats.
Een dieet op basis van bewerkte voedingsmiddelen die rijk zijn aan eiwitten, suikers, zout en veel vet, zonder de aanwezigheid van verse groenten en fruit, is een dieet met één uitkomst: overgewicht. In dit geval is een volledige verandering van het regime nodig om de progressie van deze ziekte te stoppen.
Mensen met overgewicht en andere zwaarlijvige mensen moeten wennen aan een gezond dieet dat bestaat uit vers fruit (twee porties per dag) en groenten (vijf porties per dag), en een gemiddelde hoeveelheid vis, mager vlees en gevogelte.
Noten, zaden, granen en volkoren brood moeten ook deel uitmaken van het dieet. Matige consumptie van alcoholische dranken is acceptabel, maar de inname van niet-alcoholische suikers moet tot een minimum worden beperkt.
Goede gezondheidsgewoonten kunnen snel door kinderen worden overgenomen, maar slechte ook. Overgewicht is een probleem dat gemakkelijk van generatie op generatie kan worden doorgegeven.
Begin dan met oefeningen
De volgende belangrijke reden voor gewichtstoename is het gebrek aan regelmatige lichaamsbeweging, vooral voor kinderen. Ze besteden te veel tijd aan het stilleggen van activiteiten - tv kijken of achter de computer zitten, in plaats van buiten in de tuin te spelen.
Oefeningen kunnen elke vorm aannemen - stevig wandelen, joggen, hardlopen, tennissen, squashen, zwemmen, fietsen - de lijst is eindeloos. Maar voor iemand die gewoon de behoefte aan lichaamsbeweging heeft geaccepteerd, zou een wandeling van ongeveer 45 minuten per dag bevredigend zijn. Het is voldoende om de vorming van vet te voorkomen, als dit alles wordt gecombineerd met een goed dieet.
Verandering van levensstijl, inclusief dieet en lichaamsbeweging, samen met volledig bewustzijn en vertrouwen in de noodzaak om gewicht te verliezen, kan een permanente oplossing voor obesitas worden.
Pas op voor de ongezonde effecten van overgewicht
Overgewicht leidt tot ernstige gevolgen voor de gezondheid. Hier zijn er een aantal:
Diabetes 2 - wordt beschouwd als een dodelijke ziekte en wordt veroorzaakt door obesitas. Het kan leiden tot blindheid, verlies van ledematen en uiteindelijk de dood.
Chronische hartziekte, hypertensie, arteriële ziekte en hartaanvallen.
Sommige vormen van kanker zijn riskanter voor zwaarlijvige mensen - kanker van de dikke darm, prostaat, nier en borst.
Naast deze medische complicaties zullen zwaarlijvige mensen ook moeite hebben met een normale levensstijl. Ze zullen problemen hebben met bewegen en zelfs ademhalen.
Hoewel de bovengenoemde ziekten al erg genoeg zijn, kunnen mensen met obesitas ook negatieve sociale aspecten ervaren. De belangrijkste factoren zijn het gebrek aan eigenwaarde in het bijzijn van anderen en waarschijnlijk sociale discriminatie, vooral op de werkplek.
Aanbevolen:
Bottenbouillon: Hoe Het Te Doen En 6 Redenen Waarom Je Het Nodig Hebt
Bottenbouillon wint steeds meer aan populariteit, vooral onder voorstanders van gezond eten. Er wordt aangenomen dat het een aantal nuttige stoffen bevat die kunnen bijdragen aan de algehele gunstige toestand van het lichaam. Laten we eens kijken naar 6 redenen waarom het is lekker om bottenbouillon te drinken .
Als De Prijs Van Elektriciteit Stijgt, Stijgt Ook De Prijs Van Brood
Als de prijs van elektriciteit stijgt, stijgen ook brood en pasta met zo'n 10 procent, zeggen producenten. De industrie zegt dat de kosten van levensonderhoud tussen 5 en 12 procent van de uiteindelijke waarde zijn. Als ze niet opnemen de prijs van brood , wordt de bakkerijsector bedreigd door faillissementen en massaontslagen.
Met Een Kersendieet Komen We Aan In Plaats Van Afvallen
De laatste jaren is het kersendieet enorm populair geworden. Hiermee wordt de hoeveelheid voedsel geminimaliseerd en degenen die het populaire dieet volgen, moeten voornamelijk kersen eten en veel water drinken. Recent onderzoek heeft echter aangetoond dat de nieuwe manie voor gewichtsverlies, naast een ineffectieve methode van gewichtsverlies, ook uiterst schadelijk is.
Van Niets Iets Of Wat Te Koken Van De Gerechten Van Gisteren
Soms koken we een grotere hoeveelheid gerechten en dit is wat we kunnen doen als we 1-2 porties van verschillende gerechten, voorgerechten over hebben. - Stukjes geroosterd vlees zonder saus - in kleine stukjes gesneden. Doe in een pan en giet een beetje wijn, voeg fijngehakte champignons uit blik en kruiden naar smaak toe.
Verborgen Redenen Om Aan Te Komen
Steeds meer vrouwen en mannen zijn tegenwoordig op alles voorbereid om de "juiste" vorm en het juiste gewicht te krijgen. Toch zijn er grote verschillen in het stellen van doelen. Sommigen willen er gewoon goed uitzien, anderen houden het bij een slank figuur.
