2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 08:35
Als jij wilt cholesterol verlagen je sleutel kan gewoon je ochtendmaaltijd veranderen. Als u uw ontbijt vervangt door twee porties havermout, kunt u het LDL-cholesterol (slechte cholesterol) in slechts 6 weken met 5,3% verlagen. De sleutel is bèta-glucaan - een stof in haver die LDL absorbeert, dat vervolgens uit je lichaam wordt uitgescheiden.
Hier hoe u op natuurlijke wijze een hoog cholesterolgehalte kunt verlagen?!
rode wijn
Wetenschappers geven ons nog een reden om wijn te drinken. Het blijkt dat rode druiven de eigenschappen hebben van: verlaagt het cholesterolgehalteeen. Een Spaans onderzoek wees uit dat mensen die een glas rode wijn dronken, een lager LDL-gehalte hadden van 9%. Bovendien daalden degenen met een hoog cholesterolgehalte met 12%.
Zalm en vette vis
Omega-3-vetten zijn een van de gezondheidswonderen van de wereld en het is aangetoond dat ze beschermen tegen hartaandoeningen, dementie en vele andere ziekten. Nu kunnen deze vetzuren nog een gezondheidsvoordeel aan hun repertoire toevoegen: cholesterolverlaging. Volgens onderzoek kan het vervangen van verzadigde vetten door omega-3 vetzuren zoals die in zalm, sardines en haring het goede cholesterol met wel 4% verhogen.
noten
Als u op zoek bent naar junkfood dat? verlaagt het cholesterolgehalte, blijkt uit onderzoek dat je vaker noten zou moeten eten. In een studie gepubliceerd in het American Journal of Clinical Nutrition verlaagden mensen die zes dagen per week een handvol walnoten aten gedurende een maand hun totale cholesterol met 5,4% en LDL-cholesterol met 9,3%. Amandelen en cashewnoten zijn andere goede opties.
Thee
Volgens onderzoek vermindert zwarte thee de bloedlipiden in slechts drie weken met tot wel 10%. Deze bevindingen worden aangevuld in een breder onderzoek naar hoe thee ook kan helpen het risico op coronaire hartziekten te verminderen.
Bob
Bonen, bonen, kikkererwten - peulvruchten zijn goed voor ons hart. Onderzoekers van de Polytechnische Universiteit van Arizona ontdekten dat het toevoegen van kopje bonen het totale cholesterol, inclusief LDL, tot 8% verlaagt. De sleutel tot dit gezonde voedsel is de overvloed aan vezels, waarvan is aangetoond dat het de snelheid en hoeveelheid cholesterolabsorptie in sommige voedingsmiddelen vertraagt.
Aanbevolen:
De Beste Manieren Om Op Natuurlijke Wijze Dopamine In Het Lichaam Te Verhogen
Dopamine is een belangrijk chemisch element in de hersenen dat vele functies heeft. Het is betrokken bij motivatie, geheugen, aandacht en zelfs regulering van lichaamsbewegingen. Wanneer dopamine in grote hoeveelheden vrijkomt, ontstaat er een gevoel van plezier.
Hoe Het Cholesterolgehalte Op Natuurlijke Wijze Te Verlagen?
Heeft u een hoog cholesterolgehalte? Je bent niet alleen! Alleen al in Amerika treft dit probleem 95 miljoen mensen. Op zichzelf een gezondheidsprobleem, de aandoening wordt geassocieerd met andere, zelfs ernstiger - hartaandoeningen en diabetes.
Laten We Hemoglobine Op Natuurlijke Wijze Verhogen
Als je regelmatig verkouden bent, haaruitval, bijna constant koude ledematen hebt, is het goed om te controleren wat je hemoglobinegehalte is. Hemoglobine bevat ijzer, dat helpt bij het transport van zuurstof uit de longen. De oorzaken van bovenstaande symptomen kunnen natuurlijk van alles zijn, maar het is zeer waarschijnlijk dat de oorzaak een gebrek aan ijzer in je lichaam is.
Genees Je Schildklier Op Natuurlijke Wijze! Dit Is Hoe
Schildklier bevindt zich in de nek en heeft twee secties - links en rechts. Ze zijn verbonden door een smalle landengte. Haar ziekte is het gevolg van stressvolle situaties, familiezorgen en vooral het in bedwang houden van emoties, maar ook van andere.
Hoe Hoge Bloeddruk En Cholesterol Te Verlagen Met Natuurlijke Voedingsmiddelen?
Laten we het eerst hebben over hoge bloeddruk en wat we kunnen doen om het te bestrijden zonder medicijnen en operaties. Een van de middelen om dit probleem te bestrijden is water, hoe vreemd het ook mag klinken. Hoge bloeddruk wordt meestal veroorzaakt door chronische uitdroging.
