2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 08:35
Ontstekingsziekten veroorzaken een aantal aandoeningen die een negatief effect hebben op de gezondheid van een persoon.
Het ontstekingsremmende dieet van Dr. Vale is een manier om jezelf te beschermen tegen ontstekingsprocessen in het lichaam en om tegelijkertijd je mentale en fysieke gezondheid te optimaliseren.
Volgens Dr. Andrew Vale zijn er voedingsmiddelen die leiden tot ontstekingsprocessen in het lichaam, maar ook andere die het vermogen hebben om deze te bestrijden. Hij raadt aan om gezonde vetten, vezelrijke groenten en fruit te eten, veel water te drinken en de inname van dierlijke eiwitten te verminderen, behalve die van vis.
Het ontstekingsremmende dieet van Dr. Vale is gebaseerd op een dagelijkse calorie-inname van 2.000 tot 3.000 kcal, afhankelijk van iemands leeftijd, geslacht en dagelijkse fysieke activiteit.
Het dieet maakt de inname van koolhydraten mogelijk die gelijk zijn aan 40 - 50% van de dagelijkse consumptie, 30% vet en 20 tot 30% eiwit. En het is goed om bij elke maaltijd gedurende de dag in zo'n verhouding te zijn.
Dit dieet is bedoeld om veel groenten en fruit te consumeren die rijk zijn aan fytonutriënten, waarvan we weten dat ze kankercellen en degeneratieve ziekten bestrijden. Ook een menu rijk aan omega-3 vetzuren, maar vermijd gefrituurd voedsel en snacks.
Koolhydraten zouden vaker moeten worden gegeten volkoren granen, peulvruchten, pompoen of bessen.
Vet moet worden verkregen door het eten van avocado's, noten, geperste olijfolie en omega-3-zuren moeten worden verkregen door de consumptie van zalm, sardines of haring.
Yoghurt, kaas en soja kunnen deel uitmaken van het dagelijkse menu omdat ze het lichaam voorzien van zijn behoefte aan eiwitten.
Het dieet maakt het ook mogelijk om pure chocolade te consumeren met een cacaogehalte van minimaal 70%. En wijnliefhebbers zullen ervan kunnen genieten, maar met mate.
Voor het ontstekingsremmende dieet moeten omega-3-vetzuren minstens twee keer per week worden geconsumeerd.
Gewichtsverlies met dit dieet is zeer waarschijnlijk. Het ontstekingsproces in het lichaam zelf wordt vaak veroorzaakt door obesitas. Daarom vinden wetenschappers het ontstekingsremmende dieet van Dr. Vale een manier om het lichaam te genezen en het lichaamsgewicht te verminderen.
Aanbevolen:
Ontstekingsremmende Voeding
Ontstekingsremmende voeding impliceert geen zorgvuldige berekening van calorieën, consumptie van exotische producten of de ongebruikelijke combinatie van verschillende ingrediënten. Het is eerder een gezond dieet en moet niet alleen worden gezien als een manier om af te vallen, hoewel het een leuke bonus kan zijn bij dit dieet.
Ontstekingsremmende Voedingsmiddelen
Ontsteking kan in elk deel van het lichaam voorkomen, zelfs zonder verdenking. Dergelijke oncontroleerbare ontstekingen kunnen leiden tot hartaandoeningen, kanker, diabetes en andere ernstige en chronische problemen. Als de ontsteking nog niet de mate heeft bereikt waarop medicatie nodig is, kan deze worden genezen met een paar eenvoudige veranderingen in het dieet.
8 Ontstekingsremmende Voedingsmiddelen Om Aan Je Dieet Toe Te Voegen
Chronische ontstekingen worden in verband gebracht met kanker, hart- en vaatziekten en andere gezondheidsproblemen. Een paar veranderingen in het voedingspatroon kunnen echter helpen om ontstekingen te verminderen, zodat u niet alleen gezonder zult zijn, maar ook eerder bestaande aandoeningen kunt genezen.
Efficiënte Methoden Voor Het Reinigen Van Het Rooster Van Het Fornuis
Het meest arbeidsintensieve werk in de keuken is: de kachel schoonmaken . Maar het schoonmaken in de keuken is niet beperkt tot het wassen van het oppervlak van de kachel, het is noodzakelijk om de grill regelmatig schoon te maken. Huisvrouwen doen dit in de regel zelden en stellen deze onaangename bezigheid uit voor later.
Ontstekingsremmende Eigenschappen Van Honing
De helende kracht van honing is al sinds de oudheid bekend - gebruikt als een genezend en verfraaiend middel. Heel vaak gebruikt in de volksgeneeskunde, heeft honing verschillende acties - het irriteert de maag niet, helpt bij veel ziekten, heeft een kalmerend effect, heeft een ontstekingsremmend effect, het lichaam absorbeert het gemakkelijk.
