2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 08:35
Heb je je ooit duizelig, rillend en zelfs hongeriger gevoeld, zelfs na de lunch? Dit kan een reactieve hypoglykemie zijn. Dit is wat u erover moet weten en hoe u het kunt vermijden.
Hypoglykemie is de term die wordt gebruikt om te beschrijven wat er gebeurt wanneer onze bloedsuikerspiegel daalt. Kan zwakte, honger, zweten, hartkloppingen, tremoren of tremoren, flauwvallen, duizeligheid, misselijkheid, hoofdpijn en verminderd gezichtsvermogen veroorzaken. Het kan zo ernstig worden dat het mentale symptomen zoals verwardheid kan veroorzaken.
Hoewel hypoglykemie meestal diabetici treft na een hoge dosis insuline, kunnen niet-diabetici deze symptomen soms ook ervaren, vooral wanneer het lichaam grote hoeveelheden insuline afscheidt.
Dus als u zich ooit rillend, zweterig en zwak voelde na het eten zonder diabetes, kan dit een reactieve hypoglykemie zijn - wanneer uw bloedsuikerspiegel daalt als gevolg van te veel insuline.
Waarom kan dit gebeuren?
Als je aan het werk bent, kan dit vooral vervelend zijn, vooral als je je moet concentreren op een belangrijke taak.
Hoe onaangenaam het ook is, in de meeste gevallen de daling van de bloedsuikerspiegel na een maaltijd is niet levensbedreigend. Het is het resultaat van overmatige insulineproductie na het nuttigen van zwaar voedsel dat vol zit met koolhydraten. Door de extra insuline wordt te veel glucose uit het bloed verwijderd, waardoor de bovengenoemde symptomen ontstaan.
Andere, meer ernstige redenen voor: daling van de bloedsuikerspiegel na een maaltijd omvatten tumoren van de alvleesklier, alcoholmisbruik, operaties zoals een maagbypass of behandeling van zweren of insulineresistentie (een stofwisselingsziekte die vaak aandoeningen omvat zoals obesitas en hoge bloeddruk).
Wat kunt u doen om deze suikerafbraak na de maaltijd te voorkomen?
De beste oplossing om te bestrijden postprandiale hypoglykemie is ervoor te zorgen dat de alvleesklier voldoende insuline aanmaakt en dat de bloedsuikerspiegel nooit te veel of te snel daalt.
Dit kan worden vermeden door voedsel te eten dat de insulinesecretie niet overstimuleert. Deze omvatten ongeraffineerde koolhydraten zoals witte pasta, wit brood, pasta, koekjes, gebak, witte rijst en fruit met een zeer hoog suikergehalte zoals druiven.
Alcohol en suikerhoudende frisdranken kunnen ook insulinepieken veroorzaken.
Als u vatbaar bent voor hypoglykemie en geen onderliggende aandoeningen heeft, of als u prediabetes heeft, beveelt Dr. Ingrid van Herden, een geregistreerde voedingsdeskundige, het volgende aan:
- Mis nooit meer het ontbijt. Een dieet zoals intermitterend vasten is mogelijk niet ideaal voor u als u vatbaar bent voor een lage bloedsuikerspiegel.
- Sla geen maaltijden over en laat uw bloedsuikerspiegel nooit te laag worden.
- Eet kleine, frequente, uitgebalanceerde porties op basis van de volgende principes: ze moeten volkoren granen, een gezonde bron van vet, magere eiwitten en vezels bevatten.
- Eet gezond op het werk om dit te vermijden, vooral laat in de middag als u naar huis rijdt. Volkoren crackers, gedroogd fruit, amandelen of appelschijfjes met pindakaas zijn ideaal.
- Beperk het alcoholgehalte, aangezien een teveel aan alcohol er ook voor kan zorgen dat de bloedsuikerspiegel stijgt en weer daalt.
"Krijg genoeg slaap." Als je te weinig slaapt, stijgen de cortisolspiegels (een stresshormoon), wat ook kan leiden tot een daling van de bloedsuikerspiegel.
Aanbevolen:
Met Welk Eten Begroet Ik Mijn Gasten?
Iedereen heeft gasten, of het nu vrienden, familieleden, buren zijn voor ontbijt, lunch, diner, feest of andere gelegenheid. Laten we eerlijk zijn, iedereen maakt zich zorgen over gasten verwelkomen en wil een goede gastheer zijn en begint een wonder als Wat te koken?
Bloedsuikerspiegel Na Het Eten Van Koolhydraten
Het is belangrijk voor ons lichaam bloedsuikerspiegels binnen de normale grenzen blijven, omdat dit aantoont dat de processen van energietoevoer naar de weefsels van ons lichaam goed worden gereguleerd. Probleem met Koolhydraat metabolisme bestaat wanneer de bloedglucosespiegels stijgen of dalen.
Geaard Voedsel - Wat Is Het En Waarom Is Het Belangrijk Om Het Te Eten?
De uitdrukking "geaard voedsel" klinkt raar. Waar heb je het over? Dit is eigenlijk het voedsel dat ons verbindt met de energie van de planeet en ons gezonder en beter bestand maakt tegen stress en ziekte. Volgens de alternatieve geneeskunde houdt het eten van dergelijke producten onze energiebalans in stand, geeft het ons kracht, een goede immuniteit, een gezond lichaam, een kalme geest en een stabiele psyche.
Mijn Perfecte Dieet, Mijn Manier Van Eten
dit is van mij eetpatroon waarmee ik begon omdat ik stofwisselings- en schildklierproblemen had. In 2 maanden ben ik er 18 kg mee afgevallen. En dan wordt het een manier van eten, waarbij geleidelijk wat van de verboden voedingsmiddelen en kruiden worden toegevoegd.
Mijn Dierbare Herinnering! Lik Het Rauwe Deeg Niet Uit De Kom
Dit kan een dierbare familieherinnering zijn van comfort en een voorbije kindertijd - je moeder maakt in het weekend heerlijke taarten of gebak en nadat je het in de oven hebt gezet om te bakken, haast je je om het rauwe en zeer smakelijke deeg te likken dat is achtergebleven in de kom waarin je gekookt.
