2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 08:35
dit is van mij eetpatroonwaarmee ik begon omdat ik stofwisselings- en schildklierproblemen had. In 2 maanden ben ik er 18 kg mee afgevallen. En dan wordt het een manier van eten, waarbij geleidelijk wat van de verboden voedingsmiddelen en kruiden worden toegevoegd.
Het is principe van voeding, waarbij uitstekende resultaten worden bereikt, zowel voor snel en duurzaam gewichtsverlies als voor het behouden van een normaal gewicht zonder jojo-effect. Verhonger niet, integendeel - je moet vaak en een beetje eten, zelfs met geweld. Discipline is in het begin vereist, voedsel zonder zout ziet er smakeloos uit, maar gebruik hiervoor meer kruiden, het is het waard en wennen.
Het lichaam krijgt alles wat het nodig heeft om goed te functioneren, je stofwisseling gaat omhoog, je verjongt. Overgewicht wordt precies daar verloren waar het zou moeten zijn. Ook is het goed om te sporten of in ieder geval dagelijks te bewegen.
Dit type dieet is ook uitstekend geschikt voor mensen met: schildklier problemen en verstoord metabolisme.
Belangrijke principes van het dieet:
1. We eten 5 keer per dag alleen het toegestane voedsel in kleine hoeveelheden;
2. We drinken minimaal 2 liter water per dag, persoonlijk drink ik 3 liter;
3. Extreem belangrijk: Wij accepteren niet geen zout, koolhydraten / behalve rijst of havermout / geen jam of pasta. De eerste weken geen zuivel totdat je het gewenste gewicht hebt bereikt. Dan kunnen we yoghurt en verse melk bij de koffie opnemen, terwijl we deze voedingsprincipes al hebben overgenomen;
4. We streven ernaar dat het voedsel dat we eten rauw, gebakken, gekookt of gestoofd is. Geen frituren;
5. Alcohol is slechts in kleine hoeveelheden toegestaan, maar noodzakelijkerwijs ongezoet concentraat of droge wijn. Geen bier, koolzuurhoudende of zoete dranken;
6. We gebruiken chili, hete pepers, hete pepers, mierikswortel en allerlei soorten groene kruiden, citroen, azijn, grapefruit, klein steenfruit in elk handig geval bij het eten;
7. We benadrukken meer maaltijden met pure eiwitten: vlees zonder vel, vis, eieren (eiwitten), misschien tot 50 g rauwe noten per dag. We combineren ze naar believen;
8. Meer maaltijden met groenten met diuretisch effect, salades: groene bladeren, spinazie, kool, bieten, rapen, mosterd, asperges, komkommer, ui, peterselie, courgette (rauw of geroosterd), wortelen, tomaten;
9. Mis geen maaltijd!
10. Drink veel water en thee alleen met citroen;
11. Verplicht elke dag een handvol gekookte rijst/of havermout/zonder zout bij één of verdeeld in 2 van de maaltijden. Het lichaam moet ook langzame koolhydraten opnemen zodat het niet opslaat en heeft dan geen jojo-effect;
12. Vermijd sauzen en tot een minimum aan vet;
13. Beweging bij elke gelegenheid;
14. Geniet van elke hap, laat de porties mooi en klein zijn, eet altijd in een goed humeur;
15. Sluit geen compromissen met bijvoorbeeld een theelepel zout of suiker, want je begint bij het begin en heeft geen effect.
Verboden voedingsmiddelen
zout, koolzuurhoudend, jam, pasta, bier, zoete alcohol, aardappelen, zuivel, sauzen, zout uit blik, gezouten vlees en vis, zoet fruit, gerookt vlees en kaas, gebakken.
Geschat dagmenu:
Eerste ontbijt - 2 gekookte eieren, koffie, ½ grapefruit;
Tweede ontbijt - 75 g (vis of kip) en een klein bakje groene groenten;
Lunch - 50 g vis of geroosterd vlees, een handvol gekookte rijst zonder zout en een bakje groenten;
Tussendoortje - salade met vis of kip (of 50 g geroosterd vlees / of gekookt ei);
Avondeten - 50 g (vis of gebraden vlees), een handvol gekookte rijst zonder zout en een bakje groenten;
Laat diner (optioneel) - een kom klein steenfruit of een halve grapefruit of ongezoete appel, thee.
Drink de hele dag door voldoende water!
Een gezond en perfect lichaam is het resultaat van onze zorg voor hem. Houd van het eten en de goede drank, eet altijd met liefde en humeur!
Aanbevolen:
Met Welk Eten Begroet Ik Mijn Gasten?
Iedereen heeft gasten, of het nu vrienden, familieleden, buren zijn voor ontbijt, lunch, diner, feest of andere gelegenheid. Laten we eerlijk zijn, iedereen maakt zich zorgen over gasten verwelkomen en wil een goede gastheer zijn en begint een wonder als Wat te koken?
Waarom Daalt Mijn Bloedsuikerspiegel Na Het Eten?
Heb je je ooit duizelig, rillend en zelfs hongeriger gevoeld, zelfs na de lunch? Dit kan een reactieve hypoglykemie zijn. Dit is wat u erover moet weten en hoe u het kunt vermijden. Hypoglykemie is de term die wordt gebruikt om te beschrijven wat er gebeurt wanneer onze bloedsuikerspiegel daalt .
Benieuwd Naar De Manier Van Eten In Verschillende Nationaliteiten
Elke zichzelf respecterende persoon streeft ernaar zich cultureel te gedragen en goedgemanierd te zijn op openbare plaatsen. De manier waarop je eet is een uiterst belangrijke indicator van wat voor soort persoon je werkelijk bent. Als je in het land bent waar je bent geboren en getogen, dan ben je waarschijnlijk bekend met het geaccepteerde label en is de kans dat je jezelf blootstelt aan een restaurant minimaal.
De Westerse Manier Van Eten Verkort Ons Leven
De moderne westerse manier van eten verkort ons leven. Gewoontes maken ons leven korter dan normaal. Een nieuwe studie heeft aangetoond hoe schadelijk de vette voedingsmiddelen, suiker en vlees zijn die we dagelijks eten. Alles hangt natuurlijk af van hun verwerking, maar over het algemeen worden ze niet bijzonder aanbevolen als we meer jaren leven.
Juicen Is De Nieuwe Moderne Manier Van Eten
sap maken drinkt vers geperste fruit- en groentesappen. Het kan worden bereid als smoothie of vers sap. Op deze manier krijgt het lichaam snel de voedingsstoffen die het nodig heeft en wordt het opgeladen met energie. Als we honger hebben eten we snel een wafel, croissantje of vette taart.
