2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 08:35
Spierzwakte kan optreden na zware inspanning, griep of andere blijvende ziekten, maar ook na een gebroken bot.
Sommige van de meer ernstige symptomen kunnen optreden bij spierziekten zoals spierdystrofie, stofwisselingsstoornissen zoals de ziekte van Addison, neurologische aandoeningen (cerebrale parese) en voedingstekorten.
Naast medische behandeling kan het worden geholpen door een goed dieet dat een gezond en uitgebalanceerd dieet omvat dat de symptomen van spierzwakte kan verlichten.
noten
Noten zijn een bron van nuttige onverzadigde vetten, die de nodige energie leveren voor lichamelijke activiteit met een lage tot matige intensiteit, evenals essentiële voedingsstoffen zoals magnesium.
Magnesium is nodig voor meer dan 300 chemische reacties in je lichaam. Het speelt ook een belangrijke rol bij de spierfunctie. Bij afwezigheid kan spierzwakte optreden. Noten die rijk zijn aan magnesium zijn walnoten, hazelnoten, pijnboompitten, amandelen, pinda's en meer. Pinda- en amandelolie bevatten ook de nodige hoeveelheden van dit waardevolle element.
Fruit en groenten
Groenten en fruit zijn de beste bronnen van antioxidanten die het vermogen van het lichaam versterken om zichzelf te beschermen tegen infecties en ziekten, inclusief die welke de spierkracht verstoren. Het eten van voedingsmiddelen die rijk zijn aan antioxidanten kan de symptomen van spierdystrofie helpen verminderen.
Rijk aan antioxidanten, fruit en groenten zijn citrusvruchten, kersen, tomaten, bladgroenten zoals broccoli, kool, spruitjes, wortelen, winterpompoen en zoete aardappelen. Groenten en fruit zijn ook een bron van kalium, bij afwezigheid hiervan wordt ook spierzwakte waargenomen.
Volkoren
Volkoren granen zijn een bron van glucose - de belangrijkste brandstof van de spiercel. Ze bevatten complexe koolhydraten, die minder effect hebben op de bloedsuikerspiegel en efficiënter worden verteerd dan enkelvoudige koolhydraten (zoete granen, snoep). Voorbeelden van dergelijke voedingsmiddelen zijn volkoren brood, quinoa, gerst, wilde rijst en havermout. Deze voedingsmiddelen zijn ook een bron van magnesium.
Koudwatervissen
Vissen die in de bovenloop van rivieren leven, zijn rijk aan eiwitten die nodig zijn voor de groei en het herstel van spierweefsel. Ze zijn een belangrijke bron van magnesium en omega-3 vetzuren. Deze laatste zijn essentieel voor de gezondheid en kunnen de ontstekingsprocessen die gepaard gaan met spierdystrofie helpen verminderen.
Vervang vet rood vlees en vetrijke zuivelproducten die ontstekingen kunnen verergeren door geroosterde of gekookte koudwatervis. Rijk aan omega-3 vetzuren zijn zalm, haring, sardines, makreel, tonijn en meer.
Aanbevolen:
Ontbijt Voor Diner - De Nieuwe Trend In Voeding
De laatste jaren beginnen steeds meer mensen geïnteresseerd te raken in het onderwerp gezond eten en dat het in de mode is om modern en slim te eten. En dat is volkomen normaal tegen de achtergrond van het grote aantal mensen dat lijdt aan een aantal gezondheidsproblemen, waarvan vele gerelateerd zijn aan slechte voeding.
Voeding En Voedingssupplementen Voor Depressie
Talloze onderzoeken hebben aangetoond dat niet alleen bepaalde medicijnen, maar ook bepaalde voedingsmiddelen helpen bij het omgaan met depressie. Een van de voedingsmiddelen die op je menu moet staan als je van verdriet af wilt, is vis.
Gezonde Voeding Voor Tieners
Als je tieners in huis hebt of je bent zelf een tiener, dan is een goed bewustzijn van de juiste voeding voor deze leeftijd een heel belangrijk punt. Tieners moeten nog veel groeien en hebben veel voedingsstoffen nodig om de kracht te hebben voor school, dansen, voetbal, uitgaan met vrienden en al die dingen die bij hun leven horen.
Voeding En Voeding Voor Diarree
Na diarree voelt de patiënt zich meestal uitgeput en uitgedroogd. Om sneller te herstellen, moet hij beginnen met een geleidelijke voeding door bepaalde voedingsmiddelen aan zijn menu toe te voegen en andere tijdelijk uit te sluiten. Het dieet na zo'n probleem hangt af van de oorzaak van de maagaandoening, evenals van de leeftijd van de patiënt.
Goed Voor Gezonde Voeding Voor Mannen
Een gevarieerde en evenwichtige voeding is een hoeksteen van een gezonde levensstijl voor iedereen. Men mag echter niet vergeten dat de gezondheid van mannen en vrouwen hebben hun eigen kenmerken, wat betekent dat er producten moeten zijn die bijzonder nuttig zijn voor elk van de geslachten.
