2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 08:35
Als je diabetes hebt, kun je goed voor jezelf zorgen door te leren: wat te eten, wanneer te eten en hoeveel te eten. Uw voedingskeuzes kunnen u helpen om u elke dag goed te voelen, indien nodig gewicht te verliezen en uw risico op hart- en vaatziekten, beroertes en andere ziekten veroorzaakt door diabetes te verminderen.
De voedselpiramide kan je helpen om verstandige keuzes te maken over het voedsel dat je moet eten. Het verdeelt voedingsmiddelen in groepen op basis van wat ze bevatten. Als algemene regel geldt: eet meer van de voedingsmiddelen onderaan de piramide en minder dan die bovenaan.
Onderaan de piramide staan voedingsmiddelen die zetmeel en zetmeel bevatten. Dit zijn granen, pasta en zetmeelrijke groenten zoals aardappelen en maïs. Ze leveren koolhydraten, vitamines, mineralen en vezels aan je lichaam.
Consumeer ze bij elke maaltijd, want zetmeel en zetmeel zijn gezond voor iedereen, ook voor mensen met diabetes. Dergelijke voedingsmiddelen zijn: brood, pasta, maïs, aardappelen, rijst, granen, bonen en linzen.
Op het tweede niveau van de piramide bevinden zich groenten en fruit. Groenten leveren vitamines, mineralen en vezels. Ze bevatten weinig koolhydraten. Voorbeelden van groenten zijn: sla, broccoli, spinazie, paprika, wortelen, sperziebonen, tomaten, selderij, hete pepers, kool en andere.
Fruit levert koolhydraten, vitamines, mineralen en vezels. De meest geschikte vruchten zijn: appels, aardbeien, grapefruit, banaan, sinaasappel, watermeloen, perziken, mango, papaya en andere.
Op het volgende niveau van de piramide bevinden zich melk en zuivelproducten, samen met vlees en lokale vervangers. Melk voorziet het lichaam van koolhydraten, eiwitten, calcium, vitamines en mineralen.
De hoofdregel is om magere of magere melk te consumeren. Tot de vleesgroep en lokale vervangers behoren: gevogelte, wit vlees, eieren, kaas, vis, tofu en sojavlees. Eet elke dag kleine hoeveelheden voedsel in deze groep.
Aan de top van de piramide bevinden zich vet en jam. Beperk de hoeveelheid vet en snoep die je eet. Vetten en snoep zijn niet zo voedzaam als andere voedingsmiddelen. Vet bevat veel calorieën. Snoep kan veel koolhydraten en vetten bevatten.
Sommige voedingsmiddelen in deze groep bevatten verzadigde vetten, transvetten en cholesterol, die het risico op hart- en vaatziekten verhogen. Het beperken van deze voedingsmiddelen zal u helpen gewicht te verliezen en uw bloedsuikerspiegel en vetten onder controle te houden.
Aanbevolen:
Weekmenu Voor Diabetici
Dieet bij diabetes is onvermijdelijk. Het helpt het koolhydraatmetabolisme te normaliseren, evenals de functies van de alvleesklier te activeren, de diabetische aandoening te compenseren en de afweer van het lichaam tegen infecties en ziekten te vergroten.
Gezond Weekmenu Voor Diabetici
We leven in een tijd van wereldwijde obesitas. Statistieken tonen aan dat tussen de 9 en 30% van de bevolking overgewicht heeft, wat het risico op diabetes type 2 verhoogt. Gewichtsevenwicht is essentieel omdat extra kilo's het lichaam vatbaar maken voor gevoeligheid voor insuline.
Ontbijt Voor Diabetici
Als u een van de duizenden bent bij wie diabetes is vastgesteld, moet u waarschijnlijk al weten dat slechte voeding uw toestand verder kan verergeren. Er zijn veel menu's voor diabetici, maar als je alleen het assortiment aan voedingsmiddelen volgt, zonder rekening te houden met de ingenomen hoeveelheden, zul je wie weet niet welk effect bereiken en is de kans groot dat je toestand verslechtert.
Zwarte Thee Is Goed Voor Diabetici
Zwarte thee ondergaat de langste verwerking van alle andere theesoorten. Het doorloopt een volledig fermentatieproces. Het is het lange verwerkingsproces dat de zwarte kleur van de drank bepaalt. De smaak kan van fruitig tot pittig zijn. Consumptie van zwarte thee wordt als zeer nuttig beschouwd.
Voedselpiramide Voor Kinderen
Het idee om een gezond voedingspatroon in de vorm van een piramide te presenteren is niet nieuw. Er zijn piramides ontwikkeld waarin de grootste stenen koolhydraten zijn, de kleinere eiwitten, enzovoort. Stel je een piramide voor die bestaat uit sectoren, die elk een groep voedingsstoffen zijn.
