2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 08:35
Het idee om een gezond voedingspatroon in de vorm van een piramide te presenteren is niet nieuw. Er zijn piramides ontwikkeld waarin de grootste stenen koolhydraten zijn, de kleinere eiwitten, enzovoort.
Stel je een piramide voor die bestaat uit sectoren, die elk een groep voedingsstoffen zijn. Dit is de voedselpiramide. Alle groepen voedingsstoffen die erin zitten zijn even belangrijk en zonder enige groep kan er geen goede voeding zijn.
Het enige verschil zit in de verhouding. Er is meer van iets en minder van iets, wat niet betekent dat het niet belangrijk is. Dit is het principe van gezond eten.
Het lichaam van het kind moet alle stoffen krijgen die het nodig heeft. Als we voor elke sector horizontale lijnen trekken vanaf de bovenkant van de piramide, bepalen we de afhankelijkheid van de hoeveelheid voedingsstoffen van de behoefte aan calorieën per dag.
Sommige kinderen hebben een groot energieverlies, terwijl anderen een minder actief leven leiden. Bij sommigen stijgt het gewicht sterk, bij anderen neemt het af. Hieruit wordt de hoeveelheid bepaald, terwijl de verhouding tussen de sectoren gelijk blijft.
In de eerste sector van de voedselpiramide bevinden zich granen - dit zijn volkorenbrood, pasta, haver en andere noten en zemelen. De behoefte aan deze producten varieert tussen de 3 en 5 porties per dag.
De tweede sector is groenten. Ze kunnen vers, bevroren, ingeblikt of in de vorm van sap zijn. Ze zijn onderverdeeld in donkergroen, oranje, bonen, zetmeel.
Ze moeten 4 porties per dag zijn. Houd er rekening mee dat je minimaal vier verschillende groenten per dag moet eten - dit kan een salade zijn van vier soorten groenten.
De derde sector is het fruit - vers, bevroren of in de vorm van sap. De dagelijkse norm is van 1 tot 5 porties. In de vierde sector zijn vetten - dit is de kleinste sector. Hun totale dagelijkse norm mag niet hoger zijn dan 3 eetlepels.
De vijfde sector is voor zuivelproducten met een dagnorm van 2-3 porties. In de zesde sector zijn eiwitten - dit zijn vlees, gevogelte, vis, bonen, eieren. De dagelijkse norm ligt tussen de 2 en 7 porties.
Aangezien elke behoefte strikt individueel is, beveelt de voedselpiramide een gemiddelde hoeveelheid en een verhouding van "van" en "tot" aan. Om de juiste voeding voor uw kind te bepalen, moet u rekening houden met de taak die voorhanden is - comfort en of zijn levensstijl actief is of dat hij liever tijd achter de computer doorbrengt.
Als hij een passieve levensstijl heeft, focus dan op groenten en fruit in zijn dieet, zonder het eiwit te beperken.
Aanbevolen:
Gezond Eten Voor Kinderen Van 7 Tot 12 Jaar
Op elke leeftijd moet het kind goed worden gevoed. Het hangt af van hoe zijn groeiende organisme zich in de toekomst zal ontwikkelen. Kinderen hebben voedsel nodig voor groei en ontwikkeling. Goede voeding is een dieet dat zorgt voor energie en voedingsstoffen, groei, onderhoud en versterking van lichaamsweefsels.
Diëten En Tips Voor Gewichtsverlies Voor Kinderen
Als uw kind te zwaar is, is de kans dat dit probleem vanzelf oplost minimaal. Gewichtsproblemen mogen niet worden genegeerd, omdat dit in de toekomst tot veel ernstiger bijwerkingen kan leiden. Als je je kind helpt af te vallen, help je hem zijn zelfrespect te vergroten, hem een gezonde levensstijl te geven en letterlijk zijn toekomst te veranderen.
Drie Kleurstoffen Voor Eten En Drinken Zijn Gevaarlijk Voor Kinderen
Drie van de meest gebruikte kleurstoffen voor voedsel en dranken zijn gevaarlijk voor de gezondheid van kinderen, zegt universitair hoofddocent Georgi Miloshev, hoofd van het Laboratorium voor Moleculaire Genetica van de Bulgaarse Academie van Wetenschappen.
Voedingsgids Voor Kinderen: Gezond Eten Voor Kinderen
Voedselindex voor kinderen De voedingsstoffen die een kind nodig heeft, zijn dezelfde als die voor volwassenen, het enige verschil is de hoeveelheid. In de jaren van hun groei hebben kinderen een grotere eetlust. Ze hebben veel energie nodig omdat ze betrokken zijn bij veel fysieke activiteiten.
Voedselpiramide Voor Diabetici
Als je diabetes hebt, kun je goed voor jezelf zorgen door te leren: wat te eten, wanneer te eten en hoeveel te eten. Uw voedingskeuzes kunnen u helpen om u elke dag goed te voelen, indien nodig gewicht te verliezen en uw risico op hart- en vaatziekten, beroertes en andere ziekten veroorzaakt door diabetes te verminderen.
