2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 08:35
Tijdens de winter stort het immuunsysteem letterlijk in. Onze kracht laat ons in de steek en we moeten op koude dagen overschakelen op een speciaal dieet. Dit is de mening van voedingsdeskundigen over hoe om te gaan met deze problemen. De waarheid is dat alle stoffen die het menselijk lichaam nodig heeft, door slechts een paar producten kunnen worden geleverd.
Alle producten die we nodig hebben om gezond te zijn, kunnen elke dag aan ons menu worden toegevoegd. Bovenaan de lijst staan tomaten. Gemiddeld eet een persoon 40 kg tomaten per jaar. Ze worden zowel vers als in blik geconsumeerd en leveren een van de belangrijkste stoffen - lycopeen. Dit is de stof die hen de kleur rood geeft.
Lycopeen is een van de krachtigste antioxidanten. Het helpt het lichaam om te gaan met ziekten. Het wordt gebruikt voor profylaxe tegen ziekten van de prostaat en de borstklier. Daarnaast vernietigt deze stof vrije radicalen en vertraagt het verouderingsproces van het lichaam.
Naast lycopeen zijn tomaten ook rijk aan vitamine A en C. Ze helpen het lichaam om te gaan met verkoudheid.
Na tomaten zijn zuivelproducten net zo belangrijk, vooral onze favoriete yoghurt. Melkproducten worden vooral gewaardeerd om hun calcium en nuttige bacteriën. De levende bacteriën erin bevorderen de goede vorming van de microflora in de maag en verbeteren de kwaliteit van de spijsvertering. Ze zijn ook nuttig voor de algemene toestand van het immuunsysteem en normale niveaus van slechte cholesterol.
Het volgende product dat dagelijks moet worden ingenomen, is avocado. Het bevat een hoog gehalte aan kalium en glutathion, een krachtige antioxidant. De nuttige vetten erin normaliseren cholesterol. Avocado wordt aanbevolen voor diabetici en hypertensiva. Je moet echter voorzichtig zijn met de inname ervan, omdat het vrij veel calorieën bevat.
Volgende in de ranglijst zijn groene groenten - spinazie, kool en rucola. Zij zijn de belangrijkste leveranciers van calcium aan het lichaam. Ze zijn ook verrijkt met vitamine A en C, evenals cellulose. Ze zijn ook een heerlijk bijgerecht voor vleesgerechten.
Zalm is ook een van de producten die voor de gezondheid dagelijks moeten worden ingenomen. Deze vis is bijzonder rijk aan omega-3 vetzuren. Ze helpen het werk van het cardiovasculaire systeem. Bovendien verhoogt het de weerstand van het lichaam aanzienlijk.
Aanbevolen:
Hoeveel Calorieën Verbrandt Een Persoon Per Dag
Een calorie is eigenlijk een meeteenheid die precies aangeeft hoeveel energie we krijgen van verschillende soorten eten en drinken. Dankzij de tabellen die op de verpakkingen van verschillende voedingsmiddelen zijn afgedrukt, kunnen we daarom waardevolle informatie krijgen over hoeveel gram koolhydraten, eiwitten en vetten ze bevatten, respectievelijk hoeveel energie ze aan ons lichaam zouden leveren.
Hoeveel Eieren Moet Een Persoon In Een Week Eten?
Beoordelingen van eieren zijn tegenstrijdig. Aan de ene kant zijn ze een waardevolle bron van eiwitten, aan de andere kant een bron van ongezonde vetten die gezondheidsproblemen kunnen veroorzaken. Hoewel dit het geval is, bevatten eieren cholesterol en verzadigd vet wanneer ze in de juiste hoeveelheden worden ingenomen, ze veranderen in een echt gezond ontbijt of lunch.
Eet Je Ontbijt Als Een Koning, Je Lunch Als Een Prins En Je Diner Als Een Arme Man
Geen strikte diëten en lange lijsten met verboden voedingsmiddelen meer! . Iedereen die wil afvallen, maar het moeilijk vindt om zich constant te beperken tot verschillende voedingsmiddelen, kan nu ontspannen. Het blijkt dat het geheim niet alleen zit in wat we eten, maar ook wanneer we voedsel consumeren, meldt Popshuger.
Eet Sinaasappels En Tomaten Voor Een Perfecte Huid
Sinaasappels en tomaten zijn extreem rijk aan het ingrediënt caroteen, oftewel het pigment dat sommige groenten en fruit een roodachtige of oranje kleur geeft. Deze vruchten bevatten veel vitamine A, wat waardevol is voor de gezondheid van de huid.
Dit Is Hoe Een Persoon Een Gebrek Aan Vitamines Signaleert
Het eerste dat een persoon elke ochtend na het ontwaken in de spiegel ziet, is het gezicht. Alles wat ons overkomt op het gebied van slaapgebrek, gebrek aan vitamines , toon, zelfs onze stemming staat op het gezicht geschreven. Vaak ons lichaam signaleert een gebrek aan vitamines of mineralen op het gezicht.
