2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 08:35
Apart eten is een manier van eten waarbij verschillende producten met regelmatige tussenpozen worden geconsumeerd en niet worden gemengd. Het principe van gescheiden voeding is gebaseerd op de compatibiliteit van producten en de voor- en nadelen van deze compatibiliteit voor de gezondheid.
Er wordt aangenomen dat eiwitten en koolhydraten niet tegelijkertijd kunnen worden geconsumeerd, omdat verschillende omstandigheden nodig zijn voor hun opname - een zure omgeving voor eiwitten en een basis voor koolhydraten.
Producten die rijk zijn aan eiwitten zijn vlees, vis, slachtafval, eieren, peulvruchten, noten. Producten die rijk zijn aan koolhydraten zijn brood, pasta, meel, granen en pasta, aardappelen en suiker.
Een speciale groep omvat neutrale producten - dierlijke vetten, vette kazen, gedroogd fruit, verse groenten en fruit. Ze kunnen worden gecombineerd met zowel eiwitten als koolhydraten.
Over het algemeen moet het ontbijt bestaan uit fruit of fruitsalade, kaas of kaas, of een broodje volkorenbrood met boter en kaas.
De lunch moet uit eiwitten bestaan. Vlees en vis worden niet gecombineerd met aardappelen en pasta, maar alleen met een flinke portie salade. Van de soepen kunnen alleen groenten worden geconsumeerd, desserts zijn ongezoete vruchten.
Het avondeten moet de nadruk leggen op koolhydraten, omdat ze snel door het lichaam worden opgenomen. Dit zijn macaroni met gele kaas, zoet fruit, aardappelschotel.
Met behulp van een apart dieet val je snel af. Hier is een voorbeeldmenu voor aparte maaltijden, waarbij u er rekening mee moet houden dat u om de vier tot vijf uur moet eten.
maandag
Ontbijt - een appel of twee kiwi's, havermout met magere melk, thee of koffie zonder suiker. Lunch - gekookte kipfilet, broccoli, twee stukjes kaas. Middagontbijt - een peer. Diner - groentesoep, vetvrije eieromelet.
dinsdag
Ontbijt - een sinaasappel, muesli met magere melk, thee of koffie zonder suiker. Lunch - een stuk gekookte vis, gestoofde groenten, verse salade. Diner - groentesoep, sla.
woensdag
Ontbijt - sinaasappelsap, een stuk gekookte kalkoen met een volkoren schijfje, thee of koffie zonder suiker. Lunch - gekookt rundvlees, groentesalade, gestoofde groenten. Diner - gepaneerde bloemkool met gele kaas.
donderdag
Ontbijt - twee mandarijnen, muesli met magere melk en thee of koffie zonder suiker. Lunch - gekookte zeevruchten, sla, gestoofde aubergine, twee stukjes kaas.
Diner - gebakken eieren met tomaten of tomatensap, gestoofde groenten, gedroogd fruit.
vrijdag
Ontbijt - twee kiwi's, muesli met magere melk, thee zonder suiker. Lunch - gekookte kipfilet, sla, gekookte broccoli en bloemkool. Diner - groentesoep, geroosterde tomaten met kaas, fruit.
zaterdag
Ontbijt - een sneetje volkorenbrood en wat gele kaas, thee of koffie zonder suiker. Lunch - gekookte of gestoomde vis, sla, twee stukjes kaas. Diner - omelet met champignons, gestoofde groenten, sla.
zondag
Alleen fruit wordt geconsumeerd - ongeveer twee kilogram.
Aanbevolen:
Voorbeeldmenu Voor Een 6-weeks Shred-dieet
Het Shreddieet is een absolute hit deze zomer. De naam komt uit het Engels - "shred" betekent krimpen, schrapen. Het zes weken dieet is bedoeld voor mensen die bepaalde lichaamsdelen willen verkleinen, strakker willen maken en de maat willen verkleinen.
Mediterraan Dieet: Voorbeeldmenu Voor Schoonheid En Gezondheid
Volgens een onderzoek hebben de mensen van Kreta een lange levensverwachting, is de sterfte door hart- en vaatziekten minimaal en is de incidentie van kanker slechts 10% in vergelijking met mensen die in de Verenigde Staten wonen. Het antwoord op dit mysterie is eenvoudig:
Alcoholgebruik Bij Aparte Maaltijden
Het belangrijkste dat we over alcohol moeten weten, is dat het ons voorziet van "lege" calorieën. Wat betekent dit? Een gram alcohol bevat zeven calorieën, in tegenstelling tot koolhydraten en eiwitten, waar ze slechts vier zijn, en vet negen.
Wekelijks Dieet Voor Aparte Maaltijden
Onlangs hebben verschillende wereldberoemde voedingsdeskundigen de tijd waarin we leven gedefinieerd als het tijdperk van gescheiden eten. Dit komt door de steeds preciezere ontwikkeling van het systeem van dit dieet, dat de nadruk legt op de som van voedingsstoffen verdeeld in verschillende duidelijk gedefinieerde groepen.
Ontbijtideeën Geschikt Voor Aparte Maaltijden
Gescheiden eten is een dieet waarbij het belangrijk is om de drie voedselgroepen niet te mengen: koolhydraten (pasta, suiker, pasta, brood, granen, bloem en aardappelen), eiwitten (eieren, vis, vlees, peulvruchten, noten en slachtafval) en neutrale voedingsmiddelen (vers fruit en groenten, vette gele kaas, dierlijke vetten en gedroogd fruit).
