2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 08:35
Het Shreddieet is een absolute hit deze zomer. De naam komt uit het Engels - "shred" betekent krimpen, schrapen.
Het zes weken dieet is bedoeld voor mensen die bepaalde lichaamsdelen willen verkleinen, strakker willen maken en de maat willen verkleinen. Het is niet bedoeld voor drastisch gewichtsverlies. Het Shred-dieet smelt meestal de onderhuidse ophopingen.
Het Shred-dieet wordt ook wel 6-10-2 genoemd. In vertaling betekent dit: in 6 weken verlies je 10 centimeter van je omtrek en verklein je de maat van de gedragen kleding met 2 maten.
Als u dit dieet toepast, merkt u de resultaten niet op de weegschaal, maar op de maat van de kleding, die zal krimpen. Naast de vastgestelde calorie-inname en het aantal maaltijden is het erg belangrijk om voldoende te drinken. Ook cardiotraining is verplicht.
Het Shred-dieet duurt 6 weken. Het doel is om het metabolisme constant te provoceren, terwijl de hormonen in een evenwichtige staat worden gehouden.
Tijdens het dieet moet u in totaal 6 keer per dag eten - 4 hoofdmaaltijden en 2 tussenmaaltijden. Wat u in uw menu opneemt, is aan u.
Het enige dat u hoeft te volgen, is het aantal maaltijden, elke 3 uur eten en het bijhouden van calorieën. Het is ook goed dat het goed gemaakte menu wordt gevarieerd om de stofwisseling niet te vertragen.
Voorbeeldmenu voor het 6 weken Shred dieet
Week 1: 6 maaltijden per dag:
De 4 belangrijkste - elk 300 calorieën
De 2 tussenproducten - elk 100-150 calorieën
Week 2: 6 maaltijden per dag; Het activeert de gestopte stofwisseling
De 4 basisprincipes - elk 250 calorieën
De 2 tussenproducten - elk 100-150 calorieën
Week 3: 6 maaltijden per dag; Soepen, shakes, sappen worden aanbevolen
De 4 belangrijkste - elk 200 calorieën
De 2 tussenproducten - elk 100-150 calorieën
Week 4: 6 maaltijden per dag; Alcohol, maximaal 3 bieren per week en 2 witte wijnen zijn toegestaan tijdens deze week, met uitzondering van de 5e week
De 4 belangrijkste - elk 300 calorieën
De 2 tussenproducten - elk 100-150 calorieën
Week 5: 6 maaltijden per dag; Zuivering
Het belangrijkste idee is om de lever te reinigen. Elke dag begint met een glas warm water, afgewisseld met ontgiftende sappen en noodzakelijkerwijs 1 glas citroen met lijnzaad of olijfolie. Snacks moeten vast voedsel zijn, ongeveer 100-150 calorieën.
Week 6: De laatste week is identiek aan de eerste, met een opvallend gevarieerd menu.
Aanbevolen:
Voorbeeldmenu Voor Een Feestelijk Diner
Je staat op het punt om gasten te verwelkomen en je hebt geen idee waarmee je ze aan tafel moet charmeren. Hier zijn enkele ideeën om u te helpen. Om je salade te maken, heb je een paar courgettes nodig, die gekookt zijn in gezouten water.
Voorbeeldmenu Voor Kerstavond
Voor Kerstavond maaltijden ze moeten een oneven aantal zijn en moeten mager zijn. Het is verplicht om een gelukstaart, gekookte tarwe, paprika's gevuld met bonen, magere sarma en oshav op tafel te hebben staan. Andere magere maaltijden zijn optioneel.
Voorbeeldmenu Voor Kerstmis
Verras uw dierbaren voor Kerstmis met een voortreffelijk kerstmenu. De avocado-zalmsalade is een heerlijk begin van de feesttafel. Benodigde producten: 2 avocado's, 300 gram gerookte zalm, het sap van 1 citroen, 1 eetlepel kappertjes, een half kopje zure room, een snufje witte peper, een beetje rode kaviaar.
Voorbeeldmenu Voor Aparte Maaltijden
Apart eten is een manier van eten waarbij verschillende producten met regelmatige tussenpozen worden geconsumeerd en niet worden gemengd. Het principe van gescheiden voeding is gebaseerd op de compatibiliteit van producten en de voor- en nadelen van deze compatibiliteit voor de gezondheid.
Voorbeeldmenu Voor Leerlingen Van 7-13 Jaar
De gezondheid van onze kinderen is onze enige zorg, die we strikt moeten bewaken en beschermen. Goede voeding is erg belangrijk voor een goede gezondheid, daarom bied ik je een voorbeeldmenu aan dat je aan je student kunt aanbieden. Ontbijt In het studentenontbijt moet verse melk aanwezig zijn, te combineren met een ontbijt met havermout, gedroogd fruit (250 g).
