2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 08:35
Als het om gezond eten gaat, zijn de regels meer dan duidelijk. Er is een hele lijst van voedingsmiddelen die worden gestigmatiseerd als schadelijk, en het gebruik ervan wordt niet aanbevolen als we gezond en zwak willen zijn. Het blijkt echter dat sommigen van hen daar onterecht zijn aangekomen. Daar zijn ze:
Aardappelen
Ze staan op de lijst van schadelijke voedingsmiddelen vanwege hun hoge glycemische index en caloriegehalte. De waarheid is echter dat alleen frites en gekruide boter, room, kaas of andere vette saus gevaarlijk zijn voor ons gewicht en onze gezondheid. Aardappelen zijn over het algemeen zeer nuttig. Ze bevatten kalium, vitamine C en tot 3 g vezels per aardappel. Het gehalte aan antioxidanten is het hoogst in de gebakken of gekookte schaal.
Om je te oriënteren op de consumptie van aardappelen, moet je weten dat één aardappel 100 kcal bevat. Daarom is het goed om voorzichtig te zijn met hun consumptie en niet te overdrijven, maar ze ook niet volledig van je menu uit te sluiten.
Eieren
Eieren staan op de lijst van schadelijke voedingsmiddelen vanwege het hoge gehalte aan de zogenaamde. slechte cholesterol. Het verstopt de bloedvaten en veroorzaakt hartaandoeningen. In werkelijkheid wordt cholesterol uit eieren echter door slechts 30% van het menselijk lichaam opgenomen. Dit kan op geen enkele manier de gezondheid van het cardiovasculaire systeem schaden. Er zijn een aantal onderzoeken uitgevoerd die nooit een verband tussen eieren en hartaandoeningen hebben kunnen bewijzen.
Eieren zijn zelfs een van de beste voedingsmiddelen ooit. Ze hebben een verbazingwekkende eiwitconcentratie. Een middelgroot ei bevat 75 calorieën en 6 gram eiwit. Ze bevatten ook veel van de belangrijkste vitamines - E, B1, B6, A.
Eigeel is het meest calorierijke in eieren. Tegelijkertijd is het echter rijk aan vitamine K, ijzer, foliumzuur en choline. Dit laatste is vooral nuttig voor het verwijderen van vet uit de lever.
Als we gezond willen zijn, moeten we eieren opnemen in ons dagmenu. Net als al het andere zijn ze nuttig als ze met mate worden geconsumeerd.
Pasta
Het wordt beschouwd als een uiterst schadelijk voedsel vanwege het hoge gehalte aan koolhydraten. Het wordt echter gecompenseerd door alle nuttige stoffen die erin zitten. Het eten van pasta geeft ons energie, dankzij de macronutriënten die erin zitten. Foliumzuur, dat het lichaam voorziet, ondersteunt de opname van ijzer, bevordert de zwangerschap en de ontwikkeling van de foetus. De vezels in de pasta verzadigen en zorgen ervoor dat we niet te veel eten.
Om niet met de pasta te vullen, is het noodzakelijk om er maximaal 1 kopje van te consumeren. Meestal zijn de sauzen die worden gebruikt om het op smaak te brengen degenen die de meeste calorieën bevatten. Daarom is het het beste om ze te vermijden door ze te vervangen door groenten om de smaak te verbeteren.
Gluten en tarwe
Ontzegd in elk dieet, vermindert hun matige consumptie in feite het risico op obesitas, diabetes en de ontwikkeling van hartaandoeningen. Als u echter een glutenintolerantie heeft, neem dit product dan niet op in uw menu.
Fruit
Ze worden vaak bekritiseerd omdat ze te rijk zijn aan koolhydraten en suikers. De zorgen zijn echter ongegrond. Zelfs als je het overdrijft met fruit, wordt het snel door het lichaam opgenomen en weer opgeladen met vezels, vitamines en gezonde energie.
Soja bonen
Volgens sommige deskundigen zijn ze gevaarlijk voor de menselijke gezondheid. De waarheid is dat het tegenovergestelde waar is - soja is nuttig.
Alcohol
Alcohol is alleen gevaarlijk als het in overmatige hoeveelheden wordt geconsumeerd. Redelijke doses alcohol verminderen juist het risico op hart- en vaatziekten.
Aanbevolen:
Dit Is Het Ontbijt Dat Het Verlangen Naar Schadelijk Voedsel Vermindert
Als je regelmatig een bepaald soort voedsel eet, is de kans kleiner dat je overdag iets schadelijks eet, zoals patat of wafels. Dus naast afvallen, zorg je ook voor je gezondheid. Volgens de Amerikaanse Centers for Disease Control and Prevention zal het ontbijt, dat rijk is aan eiwitten, je eetlust gedurende de dag verminderen.
Schadelijk Voedsel Waarvan We Denken Dat Het Gezond Is
Gezond eten en een milieuvriendelijke levensstijl zijn de laatste jaren enorm populair geworden. Psychologen hebben zelfs een ziekte die verband houdt met manie geclassificeerd voor biologische en ecologische producten. Er zijn nog steeds veel mythes rond voedingsmiddelen die als supergezond worden beschouwd.
Een Nuttig Alternatief Voor Schadelijk Voedsel
Gezond eten is veel makkelijker dan je denkt. Gezond eten kan erg lekker zijn, zolang je maar weet hoe je schadelijk voedsel kunt vervangen door hun nuttige alternatief. Zo voel je je niet schuldig en eet je ze met plezier op. Ze zijn niet alleen nuttig, maar ook uiterst eenvoudig te bereiden:
Is Sushi Nuttig Of Schadelijk Voedsel?
Sushi is een echte delicatesse die de meeste mensen graag eten, vooral als ze een dieet hebben opgebouwd en hun menu volgen. Een extravaganza van smaken die als aerobatics wordt beschouwd en wordt aangeboden in de beste restaurants en speciale sushibars.
Schadelijk Voedsel Dat Je Nog Steeds Graag Eet
Het is erg moeilijk voor een persoon om gezond te eten als hij de hele dag aan het werk is of constant in beweging is. Een optie is natuurlijk om iets van thuis mee te nemen, maar soms is daar geen tijd voor. En de laatste tijd denken veel mensen dat één maaltijd per dag voldoende is en zou helpen om een paar kilo af te vallen.
