Het Perfecte Ontbijt Voor Jou En Je Gezin

Video: Het Perfecte Ontbijt Voor Jou En Je Gezin

Video: Het Perfecte Ontbijt Voor Jou En Je Gezin
Video: 23 Eenvoudige Maar Heerlijke Ontbijtideeën || Ontbijtrecepten Van 5 Minuten 2024, November
Het Perfecte Ontbijt Voor Jou En Je Gezin
Het Perfecte Ontbijt Voor Jou En Je Gezin
Anonim

Het ontbijt is de belangrijkste maaltijd van de dag, vaak genoemd in een aantal artikelen. Velen van ons vinden echter bijna geen tijd om te ontbijten.

Volgens de meeste voedingsdeskundigen helpt het het lichaam van een persoon om wakker te worden en op te laden voor de komende werkdag.

Mensen die na het ontwaken niets eten, hebben een trage stofwisseling, een lagere bloedsuikerspiegel, verminderde aandacht en een verminderd geheugen.

Maar wat is het beste ontbijt? Volgens sommige experts zou het minimaal en heel licht moeten zijn - groene thee met honing of een paar noten. Anderen geloven echter precies het tegenovergestelde.

Het Franse ontbijt bestaat uit een croissant, ei, jus d'orange, jam en koffie.

Het Turkse ontbijt bestaat uit een stuk schapenkaas, gele kaas, olijven en koffie. Een ander populair ontbijt, Engels, bevat veel vet: roerei met spek, worstjes en groenten.

Ontbijt
Ontbijt

Er is een verband tussen ontbijt en het klimaat. De calorische inhoud van nationale snacks hangt af van hoe kouder het klimaat is. Hoe meer vulling de ochtendmaaltijd moet zijn.

Tussen 7 en 9 uur is de ideale tijd voor het ontbijt. Het moet in evenwicht zijn, dwz. te bestaan uit 1/3 van de dagelijkse norm van eiwitten, 2/3 van die van koolhydraten en tot 1/5 van de norm van vetten.

De eiwitten in vlees, vis, melk, eieren verzadigen de hele dag. Onverzadigde vetten worden sneller opgenomen dan verzadigde vetten en worden als nuttiger beschouwd (avocado's, amandelen, walnoten). Koolhydraten leveren de energie die nodig is om het lichaam wakker te maken.

Het lichaam heeft ook cellulose nodig uit havermout en volkorenbrood. Voedingsvezels zorgen voor een verzadigd gevoel, normaliseren de vetstofwisseling, stimuleren de darmen.

Als een kopje koffie, melk en vers fruit geschikt zijn voor het zomerontbijt, moet de winter havermout, rozijnen, appels, sinaasappel of kiwi zijn.

Aanbevolen: