2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 08:35
Volgens veel onderzoeken blijkt dat meer dan 70% van de mensen niet genoeg water drinkt. Gebrek aan voldoende water in het lichaam gedurende de dag kan onze fysieke vorm en intellectuele vermogens beschadigen.
Als we dorst hebben, signaleert ons lichaam gevaar.
Water is een fundamentele bouwsteen van ons lichaam en we hebben het nodig voor alle vitale functies. Het gevoel van dorst lijkt ons meestal op de een of andere manier te informeren over het tekort aan water in het lichaam. Vertelt ons over uitdroging. Dorst is een soort beschermend mechanisme.
Waar is water eigenlijk voor?
Het neemt deel aan alle levens- en stofwisselingsprocessen in ons lichaam. Het bevordert het metabolisme van voedingsstoffen, neemt deel aan thermische regulatie door zweten, neemt deel aan de verwijdering van vloeibaar afval, enz.
De vernieuwing van water in het lichaam gebeurt door minimaal 2,5 liter vocht per dag te consumeren. Op deze manier compenseren we wat er verloren gaat via zweet, urine en dampen. Wanneer dit evenwicht wordt verstoord, treedt uitdroging op in ons land. Ons lichaam heeft geen waterreserves, dus het is belangrijk om het elke dag van voldoende vocht te voorzien.
Hoe effectief hydrateren?
Bij voedselconsumptie leveren wij tot 1 liter water per dag. Dit betekent dat we de resterende anderhalve liter die we nodig hebben voor de dag, moeten binnenkrijgen door vloeistoffen te drinken. Deze hoeveelheid is gemiddeld en de hoeveelheid water per dag wordt bepaald door leeftijd, gewicht en fysieke activiteit van elke persoon. Er wordt ook rekening gehouden met externe factoren zoals seizoen, temperatuur, vochtigheid, enz.
Wat zijn de gevolgen van uitdroging van ons lichaam?
Gebrek aan water verhoogt zeker het risico op urineweginfecties, nierstenen en chronische constipatie.
Er is geen wetenschappelijk bewijs dat het drinken van meer vocht onze huid jonger houdt en helpt bij het afvallen.
Aanbevolen:
Vermijd Verzadigde Vetten Niet Als Je Gezond Wilt Blijven
Vetten zijn macronutriënten. Dat wil zeggen, de voedingsstoffen die we in grote hoeveelheden consumeren en ons energie geven. Elk vetmolecuul bestaat uit één molecuul glycerol en drie vetzuren, die ofwel: verzadigd, enkelvoudig onverzadigd of meervoudig onverzadigd .
Eet Minder Om Gezond Te Blijven
Minder eten is een belangrijke voorwaarde voor de menselijke gezondheid. Door er een gewoonte van te maken om minder te eten, kunnen ernstige gezondheidsproblemen worden voorkomen. De voordelen van een kleine hoeveelheid voedsel: Gezond hart:
Eet Voedsel Met Bacteriën Om Gezond Te Blijven
Om echt gezond te eten, moet je enkele basisregels volgen, adviseert de Engelse voedingsdeskundige Michael Pollen. Volgens hem, hoe witter het brood, hoe meer schade het is. Daardoor hebben mensen die volkorenbrood eten minder ziektes. Vergeet muesli en cornflakes, die de kleur van melk veranderen.
Eet Oesters Om Gezond Te Blijven
Oesters zijn een geweldige en zeer nuttige delicatesse die al meer dan 700 jaar in de wereld bekend is. En ongeacht in welke vorm ze worden geconsumeerd, of ze nu gebakken of rauw zijn, ze hebben een aantal voordelen voor de mens, vooral voor de gezondheid van het cardiovasculaire systeem en de hersenen.
Eet Amandelen Om Gezond Te Blijven Voor De Winter
Als je niet wilt dat de winterverkoudheid op je bed valt, gewoon eet meer amandelen . Deze noten helpen het lichaam weerstand te bieden verraderlijke virussen tijdens het koude seizoen. Een studie door Britse en Italiaanse wetenschappers toonde aan dat chemicaliën in de schil van amandelen de reactie van het immuunsysteem op dergelijke infecties versterken.
