2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 08:35
Om langer gezond te blijven en je lichaam aan te vullen met stoffen die daarvoor essentieel zijn, helpen acht producten je daarbij. Dat stellen Franse experts op het gebied van gezond eten.
De eerste op hun lijst is spinazie. Geen wonder dat de Fransen het een "bezem voor de maag" noemen - het helpt bij het verwijderen van gifstoffen en gifstoffen uit het lichaam. Wat het foliumzuurgehalte betreft, komt spinazie op de tweede plaats na peterselie.
De rijke set van verschillende B-vitamines heeft een gunstig effect op de toestand van het zenuwstelsel en vitamine E beschermt de lichaamscellen tegen vroegtijdige veroudering.
Het wordt aanbevolen voor kinderen met groeiproblemen en heeft ook een antisclerotische werking en versterkt de haarvaten. In plaats van spinazie kun je kool of ijsbergsla eten. Je moet minstens één kop spinazie per dag consumeren.
Het wordt gevolgd door yoghurt, die een grote hoeveelheid calcium, kalium, vitamine B en vooral levende bifido-culturen bevat. Ze helpen het maag-darmkanaal en versterken de immuniteit. Je moet elke dag een kopje yoghurt eten en je kunt walnoten en honing toevoegen.
Tomaten zijn ideaal wanneer je je lichaam van mineralen moet voorzien. Ze bevatten het waardevolle kalium van het hart, magnesium, dat het lichaam helpt temperatuurveranderingen te verdragen. Daarnaast bevatten ze veel ijzer, zink en fosfor.
De stof lycopeen, die tomaten hun rode kleur geeft, is een zeer sterke antioxidant. Bovendien zitten tomaten vol serotonine, wat de stemming opheft en een natuurlijk antidepressivum is. Je kunt ze vervangen door rode grapefruit, watermeloen en papaya. Je moet minstens één tomaat of acht cherrytomaatjes per dag eten.
Wortelen zijn goed vanwege de vitamine A waar ze bekend om staan. Ze zijn vooral belangrijk voor mensen die op een computer werken. Het is goed om één of twee wortelen per dag te eten of een glas verse wortelen te drinken. Wortelen en pompoen zijn vervangers voor wortelen. Het moet worden geconsumeerd met olijfolie, zodat uw lichaam de waardevolle vitamine A kan opnemen.
Bosbessen zijn erg goed voor het lichaam omdat ze vol antioxidanten zitten. Volgens het laatste wetenschappelijke onderzoek helpen kleine vruchten het geheugen om met leeftijdsveranderingen om te gaan.
Eet dagelijks een kopje bosbessen, die je kunt vervangen door rozijnen, donkere druiven, pruimen of aardbeien. Na de bosbessen volgen de zwarte en rode bonen. Niets activeert de hersenen beter dan zij.
Ze zijn rijk aan antioxidanten en anthocyanines, die de hersenfunctie verbeteren. Ze bevatten waardevolle eiwitten, die qua aminozuren dicht bij vlees liggen.
Regelmatig eten van rode en zwarte bonen, evenals witte bonen, verjongt het lichaam. Bonen en linzen zijn vervangers voor bonen, en de aanbevolen norm is een of twee kopjes thee per dag.
Walnoten bevatten alle noodzakelijke stoffen om het menselijk leven in stand te houden. Ze bevatten ongeveer 20 procent eiwit en ongeveer 75 procent calorierijk vet. Ze bevatten ook tannines, vitamine A, B1, B6, C, P en fytonciden, evenals polyfenolen en omega-3-vetzuren.
Het is goed om 7 walnoten per dag te eten. Je kunt ze vervangen door hazelnoten, amandelen, pinda's of pistachenoten.
Last but not least is haver. Het reguleert het vetmetabolisme, verwijdert gifstoffen en verlaagt de bloedsuikerspiegel. De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid is een halve kop havermout. Ze kunnen worden vervangen door lijnzaad of wilde rijst.
Aanbevolen:
Eet Elke Dag Zeewier Voor De Gezondheid
Om gezond te zijn, moeten we elke dag algen eten, is een team van Deense wetenschappers onvermurwbaar. Zeevruchten superfoods zijn een gezond supplement dat obesitas en alle problemen en ziekten die het met zich meebrengt, voorkomt. Bovendien verminderen ze het risico op het ontwikkelen van hart- en vaatziekten.
Drie Oude Libanese Recepten Voor Elke Dag
De Libanese keuken, die wordt beschouwd als een van de gezondste en meest diverse in het Midden-Oosten, is waarschijnlijk de beroemdste in Bulgarije van alle keukens in de Arabische wereld. Bijna iedereen heeft de beroemde Tabbouleh-salade, gemaakt van bulgur, of de heerlijke Ashtali-melkpudding wel eens gehoord of zelfs geprobeerd.
Nuttige Zoete Verleidingen Met Stevia Voor Elke Dag
Dankzij de populaire suikervervanger - stevia , we kunnen regelmatig allerlei zoete verleidingen eten zonder beperkingen, zonder veel calorieën en zonder geraffineerde suiker. Stevia is de nieuwe hit in zoetwaren. Behalve dat taarten en desserts met stevia heerlijk zijn en in de meeste gevallen geschikt voor diabetici, is alles wat ermee bereid wordt ook handig voor iedereen die intelligenter met een idee wil eten.
Vijf Producten Voor Elke Dag Om Ons Gezond Te Houden
De winter vernietigt altijd onze immuniteit en kracht, dus we moeten tijdens de koude dagen op een speciale manier eten, volgens Amerikaanse voedingsdeskundigen. Alle stoffen die we nodig hebben, kunnen we uit verschillende producten halen. Ze kunnen elke dag in ons menu worden opgenomen.
Acht Producten Die Nuttig Zijn Voor Mensen Met Hoge Bloeddruk
U kunt waardevolle hulp krijgen in de strijd tegen hoge bloeddruk van de volgende voedingsmiddelen: Melk. Regelmatige consumptie van kwaliteitsmelk kan de bloeddruk met 3 tot 10% verlagen. De melkdrank voorziet het lichaam van vitamine D en kalium, uiterst nuttige stoffen die helpen bij een ongezonde bloeddruk.
