2025 Auteur: Jasmine Walkman | walkman@healthierculinary.com. Laatst gewijzigd: 2025-01-23 10:28
De winter vernietigt altijd onze immuniteit en kracht, dus we moeten tijdens de koude dagen op een speciale manier eten, volgens Amerikaanse voedingsdeskundigen. Alle stoffen die we nodig hebben, kunnen we uit verschillende producten halen.
Ze kunnen elke dag in ons menu worden opgenomen. Tomaten komen op de eerste plaats. De gemiddelde persoon eet ongeveer 40 kg tomaten per jaar. Ze kunnen zowel vers als uit blik worden geconsumeerd. De meest waardevolle in hen is de stof lycopeen, waardoor ze een rode kleur krijgen.
Lycopeen is een krachtige antioxidant die ons helpt om met veel ziekten om te gaan. Lycopeen is vooral nuttig als profylaxe tegen ziekten van de prostaat en de borst. Bovendien vernietigt het vrije radicalen en vertraagt het het verouderingsproces van het lichaam.
Tomaten zijn rijk aan vitamine A en C, die het lichaam helpen om te gaan met verkoudheid. Op de tweede plaats staan zuivelproducten, vooral yoghurt. Ze zijn waardevol omdat ze nuttige bacteriën en calcium bevatten.
Levende bacteriën helpen bij de juiste vorming van de microflora in de maag en verbeteren de algehele spijsvertering. Ze zijn nuttig voor het immuunsysteem en voor het normaliseren van het niveau van slechte cholesterol. Zuivelproducten bevatten veel eiwitten en vitamine B12.
Avocado is een van de producten die je elke dag zou moeten consumeren. Het bevat veel kalium en glutathion, een krachtige antioxidant. Daarnaast zijn er veel nuttige vetten die cholesterol normaliseren. Avocado is erg handig voor diabetici en hypertensiva. Maar het is behoorlijk calorieën.
Groene groenten - spinazie, kool, rucola zijn leveranciers van calcium voor je lichaam, ze zijn verrijkt met vitamine A en C, evenals cellulose. Gebruik ze regelmatig als bijgerecht bij vleesgerechten.
Zalm behoort ook tot de producten die elke dag geconsumeerd moeten worden. Het is rijk aan omega 3-vetzuren, die de conditie van het cardiovasculaire systeem verbeteren.
Als je vaak zalm eet, zal het het vermogen van je lichaam om verschillende ontstekingen te bestrijden verbeteren. Zalm is qua eiwit vergelijkbaar met vlees.
Aanbevolen:
Elke Dag Ketchup Voor Een Gezond Hart
Dagelijkse consumptie van ketchup helpt het slechte cholesterol in het lichaam te verlagen, zeggen Britse wetenschappers. Dit komt door het feit dat ketchup het gevaarlijke type cholesterol voor het cardiovasculaire systeem vernietigt. Op deze manier handhaaft het de normale werking van het hart.
Vijf Redenen Om Elke Dag Rooibosthee Te Drinken
Rooibos thee is erg populair bij miljoenen mensen over de hele wereld vanwege de aangename en frisse smaak, maar ook vanwege gezondheidsvoordelen . Het wordt al eeuwenlang geconsumeerd in Zuid-Afrika, maar pas in de afgelopen 20 jaar is het populair geworden in de rest van de wereld.
Acht Producten Voor Elke Dag
Om langer gezond te blijven en je lichaam aan te vullen met stoffen die daarvoor essentieel zijn, helpen acht producten je daarbij. Dat stellen Franse experts op het gebied van gezond eten. De eerste op hun lijst is spinazie. Geen wonder dat de Fransen het een "
Eet Elke Dag Chocolade Om Gezond Te Blijven
Dagelijkse consumptie van chocolade is niet alleen nuttig, maar ook verplicht. Wetenschappers hebben het dagelijks gebruik aanbevolen vanwege de gunstige eigenschappen. De voordelen van de verleiding bleken meer dan verwacht. Volgens onderzoek is chocolade een ideaal hulpmiddel om een lange levensduur te bereiken.
Precies 7 Glazen Alcohol Per Week Om Ons Gezond Te Houden
Precies zeven glazen alcohol per week helpen ons gezond te blijven, meldde Reuters, daarbij verwijzend naar de resultaten van een grootschalig onderzoek. Het blijkt dat mensen van middelbare leeftijd die zeven dagen lang deze hoeveelheid alcohol drinken, een lager risico op hartfalen hebben dan anderen.