2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 08:35
Moeten we elke dag eidooiers eten?
Deze vraag komt waarschijnlijk vaak in je hoofd op, zeker als je een ander eetpatroon hebt. Je vermoedt dat er mensen zijn die elke ochtend een ei eten, waardoor ze langer een vol gevoel hebben en minder honger hebben, en je vraagt je af waarom?
Het is opmerkelijk hoe bijna overal in Los Angeles een eiwitomeletontbijt wordt gemaakt. Opgemerkt moet worden dat veel mensen daar gezond eten. Waarom lijkt iedereen het eten van eigeel te vermijden? Is eten een slechte gewoonte en zo niet, hoe gezond is het?
Deze vragen worden beantwoord door voedingsdeskundige Kelly Plowey. Zijn professionele mening is dat als hij een lijst van 10 superfoods moet maken, eieren er gemakkelijk in passen. Dit is een beetje ironisch, aangezien het ei een nogal onbegrepen voedingsmiddel blijft, omdat tot voor kort werd aangenomen dat de consumptie ervan bijdraagt aan de ontwikkeling van hart- en vaatziekten.
Eieren, vooral eiwitten, zijn vaak op het dieet van veel diëten, dankzij hun licht verzadigende eiwit. Velen zijn verrast om te horen dat de dooier 3 gram eiwit bevat, wat de helft is van het gehalte in het hele ei.
Maar de dooier bevat ook alle cholesterol - 185 mg. Het wordt aanbevolen om het cholesterolgehalte laag te houden, wat betekent dat de dagelijkse dosis niet hoger mag zijn dan 300 mg per dag.
Dit betekent dat we één ei per dag in onze gezonde voeding kunnen opnemen zonder de dooier te scheiden. Eigeel bevat naast eiwit vitamine D, fosfor, riboflavine, choline en selenium naast een aantal andere vitamines en mineralen.
Wat te doen als we meer dan één ei per dag willen eten?
Kelly is een voorstander van de 3: 1 combinatie, dat wil zeggen 3 eiwitten per heel ei.
Hier is zijn suggestie voor een ontbijt dat je vol zal houden.
Voor 1 portie
Samenstelling:
½ kopje gehakte champignons
½ een bakje spinazie
2 eetlepels gesnipperde ui
1 ei
3 eiwitten
Bak spray
Zout en peper
Methode van voorbereiden: Spuit een kleine pan met antiaanbaklaag in met een laag kookspray. Kook de champignons, spinazie en ui in circa 5 minuten zacht.
Kruid met peper en zout en roer. Breng over naar een kleine kom en veeg de pan schoon.
Meng het ei en de eiwitten in een middelgrote kom tot je een homogeen mengsel krijgt. Spuit de pan in met de spray en kook de eieren.
Zodra de randen van het ei beginnen te vormen, giet je de groenten erin en roer je tot de eieren klaar zijn.
Aanbevolen:
Daarom Moet Je Elke Dag Uien Eten
Volgens de legende werd de bruiloftsstoet in sommige zuidelijke landen geleid door een bruidegom die trots een uienkrans om zijn nek droeg - een symbool van het welzijn van jonge gezinnen. Hoe is deze traditie ontstaan? De reden is dat de bollen in de vlechten veel langer worden bewaard dan afzonderlijk.
Welk Voedsel Moet Je Eten Om Elke Vitamine Binnen Te Krijgen?
Om gezond te blijven, heeft uw lichaam een reeks essentiële voedingsstoffen nodig, variërend van antioxidanten om ziekten te bestrijden tot vitamines om het immuunsysteem te ondersteunen. Hoewel je veel van deze voedingsstoffen uit farmaceutische supplementen kunt halen, zijn ze bijna allemaal vitamines zijn te vinden in voedingsmiddelen dat je elke dag eet en zou moeten eten.
Met Behulp Van 2 Eidooiers Verdwijnt De Pijn In De Knie
De knie is een van de belangrijkste leggen in ons skelet. Dankzij het dijbeen, het grote scheenbeen en de knieschijf (cap) kunnen we verschillende bewegingen uitvoeren zoals rennen, lopen, zitten en vele andere activiteiten die we elke dag doen.
Dit Is De Superfood Die Elke Moeder Moet Eten
Waterkastanjes zijn een van de meest voorkomende producten in de Chinese keuken en produceren bollen met een stevig wit vruchtvlees en een licht aroma. Ze zijn rijk aan vitamines en mineralen en bevatten weinig natrium en vet. Als u op zoek bent naar voedingsmiddelen die geen cholesterol en vet bevatten om ze aan uw dieetplannen toe te voegen, zijn waterkastanjes een must.
Voedingsmiddelen Die Je Elke Dag Moet Eten Om Langer Te Leven
Wat moeten we eten, drinken en doen om lang en gezond te leven? Veel mensen zijn op zoek naar een antwoord op deze vraag. Experts die diëten bestuderen die alleen op natuurlijke voedingsmiddelen zijn gebaseerd, zeggen dat de dagelijkse inname van bepaalde voedingsmiddelen de kwaliteit en levensverwachting .
